brzuch nie

Jak robisz dipsy to ręce masz na równo z brzuchem i wychylasz się? Allahy - to dobre ćw. na brzuch? Bo nigdy nie robiłem, może warto spróbować? Jak masz to podeślij link z prawidłowym wykonaniem. WL ładny ciężar. Mistrzowska micha! Co do spamu - mam to samo u mnie Pozdro

[...] rampa 6 2. Wiosło nachwyt rampa 6 3. Chest dips rampa 8 4. Podciąganie sztangi do obojczyka rampa 8 5. Rozpietki na skosie ujemnym rampa 10 6. Podciaganie nachwytem rampa 10 brzuch piatek barki, ramiona 1.PP rampa 6 2. a/ wąski wycisk na poziomej rampa 6 b/ uginanie sztangi stojąc rampa 6 (przerwy pomiędzy 60 s) 3. a/ uginanie na skośnej brzuchem [...]

[...] rampa 6 2. Wiosło nachwyt rampa 6 3. Chest dips rampa 8 4. Podciąganie sztangi do obojczyka rampa 8 5. Rozpietki na skosie ujemnym rampa 10 6. Podciaganie nachwytem rampa 10 brzuch Czwartek Nogi Hypertrophy/Total Hypertrophy 1. Krotkie wykroki chodzone do przodu RAMPA 12 powt per noga 2. Świeczki czteroglowe Protowanie to in 8 powt Prostowanie [...]

Wąski muszę rozgrzać ze względu na łokieć. Nie chce kusić losu. W mc będę dokładał 2,5 kg tygodniowo, bez spięć. Siady - tu pracuję nad głębokością więc progresja również 2,5 kg tygodniowo. Od następnego tygodnia dodam brzuch we wtorki i soboty po jednym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-19 11:28:21

No faktycznie istny Spartan Dobrze to wygląda, w brzuch tak wiele nie poszło jak piszesz

Ale fajnie 01.10 piątek nuki 1. jump sq rampa 3 dynamicznie 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Squat rampa 5 70 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 160 x 5 3. rdl rampa 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 8 4. wykroki chodzone 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 8 5. żuraw 4 x 10 cw x 10 cw x 10 6. wspiecia na palce 3 x 10 i zejście -10% co seria na [...]

[...] x 12 (90 x 7/12,5 x 12) 4. a/ prostowanie z lina w opadzie z rozerwaniem 12 b/ prostowanie stojąc z liną 17,5 x 12/17,5 x 12 20 x 12/20 x 12 20 x 12/20 x 12 + coś tam na brzuch pościemniałem czas - 80 minut W ostatniej serii wl przez kilka sekund łapałem równowagę z powodu niestabilnej ławki, co wpłynęło na jej przebieg. 3 x 145 wyciśnięte [...]

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa, 6. Carbo 50g, Izolat 40g, 7. Ziemniaki 550g, burger z wołowiny 200g, warzywa Trening: Plecy, brzuch 1. Podciąganie 15 / 12 / 12 /10 2. Wiosłowanie sztangą 15x50 / 15x60 / 12x70 / 10x80 / 8x90 3. Wiosłowanie półsztangą 12x45 / 12x55 / 10x55 4. Ściąganie [...]

[...] że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś robiłem brzuch zawsze w soboty i to tak porządnie to w poniedziałek domsy na brzuchu przeszkadzały mi w wyciskaniu, więc chyba napinam kreatynę wciągam w DT w okolicach treningu, a [...]

W ubiegłym tygodniu plan gry był następujący: poniedziałek 17.10 klata bic brzuch cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze [...]

[...] dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak [...]

[...] ja ćwiczę 4 lata, z czego sensownie pewnie z 2, dzieli mnie przepaść do gości co mają kilkanaście i więcej lat stażu, nie ta dojrzałość, gęstość mięśni jeszcze gdyby nie brzuch to bym się dociął na wiór i liczył na jakiś cud dlatego teraz wyjdę jak będę miał blisko limitu w klasyku przy suchości, a nie kilka kg niedowagi ;-), także trochę mi [...]

W czwartek i piątek na zakończenie starego roku poszły w miarę lekkie treningi PULL oraz nogi i brzuch. Zmiana ćwiczeń jednak spowodowała, że weszły bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz [...]

[...] ale podobno dopóki najprostsze metody się sprawdzają to nie ma co kombinować nadmiernie w każdym razie, redu nadal w toku i nadal w lesie (przynajmniej jeżeli chodzi o brzuch i boczki) zrobiłem natomiast fotki przy okazji odwiedzin jak co weekend rodzinki nad jeziorkiem w korzystniejszym świetle niż poprzednio także może już nawet będzie [...]

18.01.2014 DT sobota Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]

[...] to, że ktoś kto wam sie podoba u innych budzi obrzydzenie? Dziwne, ze profesjonalisci komentujacy zawody (w wiekszosci chodzi mi o zawodnikow) jakos nigdy nie wspominaja o brzuchu Ronniego Ta, i ci sami profesjonaliści niby mają monopol na prawde.. śmiech. Jak chcecie traktować ich jako wyrocznie, to wasz wybór uszanujcie to że inni twierdzą [...]

Panowie - Ronnie jest mistrzem i legendą - co do tego to nie ma się co spierać. Jednakże prawdą jest, że jeśli u kulturysty brzuch wychodzi poza klatkę piersiową (w widoku bokiem), to nie jest to plus. Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na [...]

[...] i na obwodach, choć tu akurat ciężko mi dokładnie zmierzyć efekty, bo mam bardzo duże otłuszczenie i "lelawą" skórę, więc w zależności od tego czy np. wciągnę brzuch czy nie jest różnie ale widzę różnicę po ubraniach ). Zapomniałam przy suplementach dopisać - przez te dwa miesiące dostawałam rożne ichnie soczki/tabletki (coś na [...]

[...] Bo wiesz, waga to mało znaczy Na razie odpuściłam mierzenie, bo u mnie to trochę niewymierne, ze względu na tą "wolną" skórę i ilość tłuszczu, zwłaszcza w partii brzuch/uda/pośladki. Ważyć też się miałam rzadziej, ale kusi draństwo Najlepiej widzę efekty po ubraniach. Wpadłam więc na pomysł i wydarłam z szaf stare portki, w które [...]