brzuch nie

[...] same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam radę zjeść - mam oliwę z oliwek jako z roślin, zakupiłam olej kokosowy rafinowany do [...]

Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening brzucha na siłowni pro unoszenie nóg do drążka w zwisie + unoszenie kolan - 10+10 / [...]

[...] zwłaszcza u Lady, która przy miesięcznym cyklu może sobie 30to dniowy test między bajki wsadzić. 2) Mimo pkt 1. mam wrażenie (ale i niewprawne oko laika :-PP ), że ci się brzuch lekko wciągnął - mimo że pisałaś, że jesteś napuchnięta. 3) Masz tego pecha, że wysłałaś mi kiedyś zdjęcia startowe i poszłam sobie ten brzuch sprawdzić. Skoro to nie [...]

[...] i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 30g spokojnie możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak [...]

[...] Powinno się to też przełożyć na efektywność ćwiczeń pozostałych partii, nie będę przystępował do treningu właściwego tak zmęczony po 25 min walki z nogami Czyli pewnie będzie poniedziałek klata + bic, wtorek nogi, czwartek plecy + tric i sobota barki. W tym układzie dam 16 serii na brzuch w tygodni, dokładając do wtorku i soboty. Może być?

[...] 2. Francuskie wyciskanie stojąc na wyciągu T2:10x40kg/10x40/10x40/10x40 3. Ściągania linek wyciągu górnego T2:10x40kg/10x40/10x40/10x40 + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń po południu 60 minut aerobów Chcę zmienić trening i ćwiczyć częściej, ale krócej, teraz trening zajmuje mi 1,5 h i w domu robię jeszcze aeroby. [...]

[...] Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna 5minut odpoczynku i 60minut aero Posilek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia mono TRENING Plecy brzuch Podciąganie na drązku 10,10,10,10 Wiosło a’la W.Nol 15x12kg 15x14kg 15x16kg 15x18kg 12x20kg Wiosło pół-sztangą jednorącz 15x40kg 15x50kg 15x60kg film z [...]

przesadzasz jak zwykle tragedii przecież nie ma,a poza tym brzuch to nie wszystko łapa mi się podoba

Martainn, pisałeś, że po węglach wywala Ci brzuch, ja mam to samo i zastanawiałem, się czy to nie jest jakaś choroba? W zeszłym roku zszedłem do ok.80cm w pasie na czczo, ale po śniadaniu a co dopiero po kolacji różnica była kolosalna Trochę pomógło mi wtedy jedzenie otrebów/jabłek do śniadania, ale i tak nie było do końca dobrze. Jak wieczorem [...]

Wtorek Dzien Nr 37 - DT Nr 27 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka prolab 3 jaja II posiłek sp80 - 40g + orzechy 50g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 130g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Bonus 3) Opinie + wasza ocena dzialania produktow Ultimate Nutrition - Horse PowerHP jako stack przedtreningowy po raz [...]

[...] podsumowaniu... Troche jestem rozczarowany, u nir ktorych osob po gorzej niz przed.... Sleyerek super i solar tez wg mnie najlepiej ale jako ze testy Solara nigdy nie robily na mnie wrazenia jezeli chodzi o efekty to treaz jest za***iscie. Poszlo pieknie, brzuch duzo spadl a wymiary poszly cos pieknego. Glosuje na solara i sog leci dla kazdego.

[...] cwiczylo mi sie nawet ze zwiekszonymi obciazeniami znacznie lepiej niz w poniedzialek, choc musialem 2x czesciej wykrecac podkoszulek (na przysiady nie bralem tak jak zwykle 10 kg tylko 20kg) potem tylko brzuch i plecki, mam nadzieje ze tak jak ja tez cwiczycie troszke barke, plecki i brzuch ku lepszemu wyskokowi a nie tylko same nogi pozdro

Też nie zauważyłam aż takiego trendu. Wręcz jak z moimi wege znajomymi chcieliśmy coś zjeść to trzeba było szukać a nie na każdym rogu jest wege knajpa :P Na szczęście. Ale czasem fajnie mieć takie urozmaicenie. Mnie korci wprowadzenie wege dnia, ale mój mąż by tego nie przeżył :P Brzuch wzdęty mogłaś mieć od większej ilości błonnika :)

Coś takiego ułożyłem kiedyś dla kolegi może Ci się przyda. Split priorytet klatka piersiowa i ramiona (partia 2 x tydzień) Nie przerabiać!! Dzień 1: klatka i plecy, brzuch 1. Poręcze 5x5 prog 2. Brama 4x8 prog 3. Rozpiętki 3x10 4. Drążek podchwytem wąsko 5x5 prog 5. Przenoszenie hantla\sztangi za głowę leżąc 4x8 prog 6. Face pull \ ściąganie [...]

[...] plywania 4.Czwartek * wolne 5. Piątek *Plecy (11 serii) -przyciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x 16 12 10 8 -cwiczenie na maszynie (chwytam podchwytem i ciagne do brzucha) 4x 12 10 10 8 -lawka skosna przyciaganie sztangi do brzucha 3x 12 10 8 -martwy ciag *Triceps (10 serii) -wyciskanie sztangi na plasko w waskim uchwycie 3x 12 10 [...]

[...] Klatka+Brzuch+Aero 30-35min Wtorek Barki+Triceps+Biceps+ Aero 30-35min Środa Nogi+Kaptury +Przedramie Czwartek Bieganie Piątek Plecy+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Klatka+brzuch Aero 30-35min Ogólnie celem moim było uzyskanie plażowej zdrowej sylwetki. Ćwiczę Rekreacyjnie dla siebie i dobrego samopoczucia. Ważne jest to aby się nie [...]

ok,jeszcze dzis potrzymam inne jedzonko,bo i tak nic niemam na tluszczowa,a wiec czy po mom jedzeniu wczorajszym musialo mi tak wywalic brzuch?boze ja wygladalam jak w 5 miesiacu ciazy normalnie ,a zjadlam tylko obiad i loda i nic wiecej,a normalnie z luzka ruszyc sie niemoglam tak mi bylo ciezko,wypilam sobie po tym herbatke przeczyszczajaca bo [...]

[...] zakupiona i nowa mata do cwiczen, od poniedzialku zaczynamy plan jest taki: poniedzialek, sroda, piatek: cwicznia z pilka dla sredniozaawansowanych + Leg Magic ( 14 min) + brzuch wtorek, czwartek: bieg interwalowy lub workout wrazie fatalnej pogody na zewnatrz. sobota: w miare pogody ruch na powietrzu np. NW, rower, dluuugi ponad 10 km spacer. [...]