[...] że wszystkie zjadłem podczas drogi do domu a w domu znalazłem jeszcze i zjadłem paczkę batoników baunty mini około 170g i czekoladę alpen gold %-) a teraz leżę i boli mnie brzuch z przejedzenia }:-( /SFD/Images/2015/7/14/36e384608ae24c97a3a0ae1920682b4d.jpg /SFD/Images/2015/7/14/33369c31b15f42b884703cb906dd4ff6.jpg Zmieniony przez - [...]
Zawsze najbardziej tylam na doopie i udach.. brzuch mialam zawsze plaski ale przez ostatni rok gdy mocno metabolizm mialam zwolniony pojawila sie falda na brzuchu ktora sie nie chce ruszyc w dol :/ ale sie nie powieksza.. jak cos to obwody w udach i doopie sie zwiekszaja
Viki uwierz mi, że ja siebie też podziwiam :D nie wiem jak ja to robię.. ale naprawdę mam taki apetyt, że mam ochotę się nażreć aż będzie mnie bolał brzuch :P oczywiście zdrowym żarciem.. ale wszystko trzymam na wodzy.. już nauczyłam się kontroli.. a w brzuchu centymetr wykazał spadki ale lustro już nie :D dzień drewniakowy ale ręce potrenowane.. [...]
[...] i jak to jest z tym cholesterolem? trochę mnie zaniepokoiło, że jest taki wysoki :( dzień 23 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f968370fa443c8accf403aef7f1c85.png bolał brzuch mnie dziś bardzo.. było mi niedobrze.. ale podjadłam trochę i przeszło.. Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-02 20:31:18
[...] o środek i góre (głównie właśnie środkowa część), czym te rejony poruszyć? Bo dół to prędzej bym chciał utwardzić. 5. A teraz do planu z cyklu porusz swoje... I: Klata+ brzuch II: barki+ triceps (ma być dzień przerwy od klaty) III: Plecy tu ma być biceps czy w klacie może być? IV: nogi + brzuch I: 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]
[...] ze ćwiczenia nie lubię, choć kiedyś robiłem je często. Nawet teraz w ramach rozgrzewki czasami robię wykroki po 20 powtórzeń na nogę ;-). No a dzisiaj po pracy według planu brzuch i ... ;-D Trening 14 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, wykroki ;-) itp 10 min Pompki na uchwytach - 50 p - 5s x 10p Ćwiczenia na brzuch [...]
[...] możliwe. Reszta ćwiczeń mimo oporów ze strony żołądka przebiegła w miarę dobrze, bez większych problemów. Takiej więcej głupoty nie zrobię. Jakiemukolwiek jedzeniu godzinę przed treningiem mówię stanowcze NIE W czwartek wypis z treningu "A" (klata, barki, triceps, brzuch, łydki) ================================================ pzdr
[...] - uginanie z supinajcą nadgarstków dobiło ładnie mięsień i pod koniec ostatniej seri miałem wrażenie że bic się nie mieści w skórze Ogólnie Jak by inaczej trening petarda Zapraszam na wtorek na wpis z trening "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ====================================================================== pzdr
[...] Wszystkie ćwiczenia przebiegły pomyślnie prócz wiosła. Jeszcze nad nim muszę popracować. Muszę dokładnie poczuć mięsień i poczuć jak pracuje a tak poza tym to wszystko pozytywnie przebiegło. Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ==================================================================== pzdr
[...] rozgrzewką i po skończeniu ćwiczeń roźciągłem mięśnie jak ćwiczyłem wcześniej nie robiłem rozgrzewki ale za to robiłem 1 serię ćwiczeń więcej z mniejszym obciążeniem po za brzuchem czuje że trening dał popalić moim mięśniom zobaczymy co będzie jutro ;d Trening B napisze tylko jakie mięśnie mam zamiar ćwiczyć bo plan jeszcze nie gotowy [...]
[...] to się nie powtórzy, na pewno nie przez długi czas! mam wstęt...dawno nie jadłam takiej dużej porcji...po zjedzeniu byłam tak obżarta, że nie mogłam się ruszać:(, bolał mnie brzuch i było mi nie dobrze. Oprócz przyjemności podczas jedzenia-uwielbiam sos czosnkowy-żadnych pozytywnych wrażeń. TRENING 21.00-22.00 15 min orbitrek, 3*15 min rower [...]
[...] robic je bardziej intensywne pod wzgledem szybkosci To sa wypady z przeskokiem wiec schodzisz tak nisko jak w wypadach brzuszki robi sie zawsze przy stalym napieciu miesni brzucha, dobrze trzymac je jeszcze samamu wciagniete do kregoslupa, to nie jest kwesta kldzenia sie czy nie tylko kwesta tego ze jak sie polozysz to rozluzniasz brzuch A [...]
[...] w dni treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# TRENING Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po [...]
do 20% BF sporo mi brakuje kolego. A nie mowilem ze rzezba mi sie nie podoba ale nie podoba mi sie wyrzezbionych brzuch, wg mnie prawdziwy facet musi miec maly brzuszek. Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym [...]
Ok ale chyba nie spojrzales na reszte... A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - to nie wiem jak wykonywać -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL - czy to jest ćwczenie na wyciągu górnym, w który anagażuje się triceps? -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie [...]
[...] po pogotowie bo i po co, jak przyjadą i nawet nie będą mogli pomóc bo zwyczajnie ne będą potrafili, ewentualnie dadzą coś przeciwbólowego jak się określisz, że Cię głowa / brzuch boli. Najlepiej udać się w ciche / ustronne / zaciemnione miejsce - najlepiej do domu i położyć się do łóżka. mi lekarz powiedzial ze to nie chorba i ze tego sie nie [...]
[...] cel to masa, będę codziennie liczył te kalorie żeby było około 3000. Pomóżcie mi w ocenie czy to jest budowa ektomorfika? (po ćwiczeniach to mogło mnie lekko podpompować, a brzuch to kilkanaście lat picia piwa bo odżywianie było na pewno nie najlepsze }:-( ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7555a9e26b3427f83f53f5eb4c282d0.jpg [...]
[...] godzinę na siłowni, dziś mnie łapy po wczoraj bolą ale i tak będę ćwiczył i to dlatego wyszło mi 3000 kcal na utrzymanie wagi. Myślę że spróbuję w celu redukcyjnym "kapitana brzucha" jeść do 2500 kcal. Może coś z tego będzie i część pójdzie w mięśnie - czas pokaże. PS. Gwid wciągałeś brzuch do swojego zdjęcia "Po" |-)? Zmieniony przez - Ronin78 w [...]
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
