SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym. Mój trening: Pon-> Klata-tric-brzuch Klata: 3 serie po 8 powtórzeń skos 3 serie po 8 powtórzeń ławka płaska 3 serie po 10 powtórzeń pompki (na poręczach) 3 serie rozpiętki po 8 powtórzeń Tric: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2005-01-19 22:44:40 Liczba szacunów: 4
  • Plan na masę zrobiony.Prosze o opinię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego dobierałem ćwiczenia alternatywne do tych obciążających plecy(zamiast podciągania za kark - ściąganie drążka.zamiast martwego ciągu maszyna i przyciąganie uchwytu do brzucha etc.) Trening na masę, który spłodziłem: Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek głową w górę - 4x10 PROG - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 PROG - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2005-06-08 20:37:50 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA RADA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w górę 3x 12/12/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10/10 kaptury WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":3x 12/12/12 brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:3x20/20/20 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:3x 10/10/10 SKŁONY BOCZNE:2x15/15 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2x 15/15 piątek klatka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2003-08-17 16:56:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW prośba o poprawki, ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 20/20/20 wyprost nog na maszynie 2s 12/12 PLECY: Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s 20/20 Martwy ciąg 3s 12/12/10 BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s 12/12 + brzuch 3s 30/30/30 ŚRODA KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/12/10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12/10/8 TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-09-21 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] łokciach,siedząć,pracuje tu bardzo biceps. 6.http://hellhound.pl/wyposazenie-silowni/life-fitness/circuit-series--ab-crunch-c-2729.html Następnie to ćwiczenie które jest na brzuch. 7.http://hellhound.pl/wyposazenie-silowni/life-fitness/circuit-series--seated-leg-curl-c-2727.html Tutaj, kładzie się nogi na tym wałku i ściąga wałek na dół. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2011-12-29 12:16:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] iść w górę do 67kg, postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 28 lat Waga : 65kg Wzrost : 168 cm Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2015-03-02 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Zastój po przejściu z FBW na splita

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łapie przybywało mi na tym jakies 0,5cm/miesiac więc raczej przeciętnie, klatka poszła sporo na początku z 98,5 na 102 ale teraz kompletnie nie rośnie, łapa z 29,5 na 32,2 , brzuch sie obtłuscił i na tym koniec :/ Te ostatnie wymiary to z początku grudnia, wtedy przeszedłem na pierwszego splita, i do tego czasu żadnych praktycznie efektów. Oto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-01-19 12:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nadszedł czas aby zadbać o siebie i o swoja sylwetkę. Przy wadze 95-97kg (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2019-05-22 11:40:28 Liczba szacunów: 0
  • małe tłuste

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 4 obserwuję u siebie dużo objawów niedoczynności tarczycy jednak na wizytę u endokrynologa wciąż czekam. Czuję, że moje ciało jest otłuszczone i spuchnięte. Jak nie wciągam brzucha to wyglądam jak w 5 miesiącu ciązy nadmiar skóry i tłuszczu aż woła o pomstę do nieba. Niestety nie stać mnie na siłownię a odzywianie i dietę cięzko dostosować [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2014-07-16 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 dni w tygodniu - oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie sztangi łamanej stojąc - 4s Unoszenie hantelek - 4s Brzuch: Ćwiczenia rozmaite, około 15minut. Środa: Rozgrzewka: Biegam 10min Plecy: Przyciąganie drążka do brzucha siedząc - 4s Unoszenie obciążenia stojąc na wyprostowanych ramionach - 4s Barki: Unoszenie Hantelków do góry siedząc - 4s Unoszenie sztangi siedząc - 3s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-12-17 12:41:06 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak już od dłuższego czasu i nie narzekam) Czasami zastąpię płatki owsiane kaszą jęczmienną perłową, ze względu na jej niskie IG TRENING Poniedziałek Klatka+ triceps+ brzuch Wtorek HIIT Środa plecy+ biceps+ brzuch Czwartek HIIT Piątek Barki+ nogi+ brzuch Sobota biceps+ triceps+ przedramię Niedziela HIIT lub wolne SUPLEMACJA Cell pump [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-08-26 11:24:27 Liczba szacunów: 0
  • bleizer/ reducto began..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - jest wieczór [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-10-11 18:08:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę się nie śmiać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=9P6hWDgJfYU&feature=youtu.be Trening obecnie to 4 razy w tyg, partia 2razy/tyg z podziałem A-Barki, klatka, triceps, brzuch B- plecy, nogi, biceps, przedramiona. Raz w tygodniu ćwiczę łydki i kaptury. Trening jest objętościowy, tzn 8 serii z zakresem ok.8 powtórzeń, oraz łączony w obwody po [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2011-09-27 11:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja czy masa u kobiety ? Pomooocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie sprawę że obecnie chce mieć ciastko i zjeść ciastko ale nie wiem co mam robić. Chce schudnąć ( bo jednak daleko mi do zamierzonego celu) ale też chce ładnie zarysowany brzuch i ręce a do tego potrzeba jest masa mięśniowa. Nie wiem co mam robić czy mam wejść na tą masę chociaż na 4-8 tyg i zobaczyć efekty czy posiedzieć jeszcze na re [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2018-11-18 23:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] na suwnicy 2 serie 2. podnoszenie nóg na przyrządzie z siedzenia do góry z obciążeniem 2 serie 3. podnoszenie nóg w stronę pośladków z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-06-18 14:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest, split do sprawdzenia tnx

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staw skokowy prawej stopy( jak leze z wyprostowanymi nogami to nie mogę dociagnac stopy do siebie do konca w porownaniu z lewa stopa roznica ok. 5 cm), uszkodzony miesien brzuchaty lydki- glowa przednia i boczna miesien płaszkowaty. Nie mogę wykonywac niektórych cwiczen np. jak przysiad ze sztanga bo mi sie stopa odrywa od ziemi. Trening nog [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-03-09 12:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening taki, żeby mnie nie wzięli "na śpiocha"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na jednej sesji treningowej (w takim wypadku po prostu nie ma dnia przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-12-27 17:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Venom hyperdrive+BCAA stack Universal

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 0 nigdy nie masowalem kilka ktornie redukowalem. Aktualne zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2009-08-21 18:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja w obebie klatki,przykładowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalori (i fajnego brzuszka:) bede robił a6w , co sądziie o takiej redukcji ma jakiś sens?, czy zastosować inny trening? mam do dyspozycji drązek górny na którym cwiczyłem brzuch i plecy ,drązek na scianie na którm cwiczyłem triceps brzuch i przy pochyleniu sie klatke, oraz ławke sztange i hantle . Oczywiscie dieta także z mniejsza iloscią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2007-10-10 14:32:27 Liczba szacunów: 0