SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Jak zrzucić trochę kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Mam 17 lat trenuje piłkę nożną(bramkarz) uczęszczam na karate staram się ćwiczyć w wolnych chwilach. Zacząłem robić aerodynamiczną szóstkę weidera, czuje że mam twardszy brzuch z tym że nie widać tego przez sadło. Chciałbym byście mi poradzili jakieś ćwiczenia dodatkowe (najlepiej takie które dają dobre efekty i można ćwiczyć w domu),w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-04-16 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Mam skolioze, czy ten plan jest dobry

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam skolioze I stopnia. Chcę ją skorygować, oczywiście chodzę jeszcze na basen 1-2 razy tygodniowo. Ćwiczę tym planem FBW: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-10-15 11:45:31 Liczba szacunów: 0
  • jakie odzywki czy nie wydaje chajsu na darmo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moja dieta po podsumowaniu b 165 g w 457 t 78 . Odżywki w tym miesiącu ,białeczko gold standard 100% whye dextroza amino anabol i dren . Mam poważny problem z okolicą brzucha . Otłuszczenie w okolicach 23% nie mam problemu z górną partią ciała ani dolną chodzi tylko o brzuch . Chce uzyskać czystą masę mięśniową . Czy te odzywki są dobre [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-12-27 21:46:32 Liczba szacunów: 0
  • dziwny problem z brzuchem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Problem jest dość dziwny i poki co nie dostałem jeszcze na niego odpowiedzi ... Wiec tak ogólnie mięsni brzucha za wiele niemam , brzuch robie od niedawna Problem polega na tym że , że przykładowo przy ,,klasycznych brzuszkach " - pierwsze powtórzenia idą wmiare ok , ale gdy już powiedzmy robie 3 serie i powtórzenie dajmy na to 12 czuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2020-01-26 09:47:27 Liczba szacunów: 0
  • ABS2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje aktualnie brzuch. prawie codziennie z wyjątkami więc wychodzi pewnie z 5 razy w tygodniu robię ABS2 Teraz od jakiegoś czasu robię poziom 9 (czyli ten najbardziej zaawansowany) Fakt to bardzo dobre ćwiczenia, ale nie czuję żeby były na granicy moich możliwości. A żeby się rozwijać trzeba cały czas stawiać jakieś nowe wyzwania. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-11-12 20:08:25 Liczba szacunów: 0
  • obwód pasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo 90kg przy wzroście 192cm i mam 85cm w pasie. nie jestem zalany tłuszczem, może minimalnie ale bądź co bądź, mam suchą budowę. Mój problem jest taki,że mam wypchnięty ten brzuch w stylu piłki,tak jakbym sie nawciągał powietrza jak balon i szukam skutecznych sposobów by te jelita "rozdymać" ;p w sensie żeby znów im przywrócić wąski kształt bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-12-28 19:03:14 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12/10/8/6 nastepnie 30 min aero + chwla basenu. czwartek: bic+klata po 4 cwiczenia po 4 powtórzenia po 12/10/8/6 nastepnie 30 min aero + chwla basenu. sobota plecy+bic+brzuch (czasami brzuh cwicze w pozostale dni, wszystko zalezy na ile czas pozwoli) I tutaj moje pytanie, czy taki trening jest dobry jezeli chce zgubic fat ktorego jest dosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-05-02 22:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Ostatnio patrząc w lustro pomyślałem sobie że moja klata i brzuch wyglądają słabo więc zacząłem szukać jakiegoś treningu który pomógłby mi w uzyskaniu upragnionych efektów!! :) Więc po kilku minutach z wujkiem google znalazłem program ABS 8mni :) I tu moje pytania :) : - Czy dzięki temu programowi uda mi się zrzucić trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-07-08 23:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się nad zakupem tej ławki. Tutaj jest zachęcająca recenzja. Ma ktoś? Warto kupić? Nie będę używał jej do wielkich ciężarów. Ja + obciążenie pewnie w 150kg się zmieści.. Czy ta ławka jest stabilna? Chciałbym np. robić na niej "wejścia na podwyższenie z obciążeniem".. No i klasycznie - coś ze sztangielkami na klatę i coś na brzuch :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2012-03-13 08:39:05 Liczba szacunów: 0
  • mam problemy z udami sa szerokie choc nie są zbytni mocno umięśnione no i brzuch zarysy mieśni są ale jest tez tkanka tłuszczowa jakich zielska mam zażywać (naturalne i tanie) dodam ze regularnie ćwicze na siłowni od 3 lat przy wzroście 181 cm ważę 82kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2004-03-04 21:16:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820 w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2019-04-23 10:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem - 10x Pompki tradycyjne - 10x Podnoszenie na drążku podchwytem - 10x Pompki z nogami na wysokości - 10x Najbardziej zależy mi na klatce i rękach, (może trochę brzuch, ale aktualnie nie wykonuje żądnych ćwiczeń) Przyznaję, że widzę jakąś różnicę w przyroście mięśni i siły, ale czy mój trening jest dobry? należy go jakoś udoskonalić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-02-26 16:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa -- efekty wizualne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widzem wyraznie wieksza klatke, biceps , przedramiona i łydki . To najbardzoej rzuca mi sie w oczy. Jestem ekto i nie zalewam sie tłuszczem. Nie zauwazyłem aby rosł mi brzuch. Koledzy w pracy mowia ze raczej nie zauwazyli abym sie powiekszył. Moze troszke przytyłes na twarzy mowia ... i teraz mam pytanie... czy to znaczy ze te blisko 3 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-12-08 13:40:58 Liczba szacunów: 5
  • Tak więc postanowiłem porządnie dopracować moją dietę i plan. 169 cm, 71 kg. Mój cel to zrzucić brzuch (tylko on mi przeszkadza) czyli ujemny bilans kaloryczny , oraz mieć ładną sylwetkę. Nie potrzebuję być "koksem". Proszę o opinie sugestie czy to trzyma się kupy. Trening FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-04-12 20:03:48 Liczba szacunów: 0
  • witam , kilka dni temu bardzo mnie bolal brzuch i bylem przez to caly napiety, i nagle cos jakby mi wybuchlo w glowie, taki nagly poczulem kujacy bol, i od tego czasu mam zaburzenia neurologiczne, tzn kreci mi sie w glowie, mam zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami, dzwoni mi w uszach lub glowie, nie mam apetytu, jestem bardzo pobudzony i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2016-03-18 20:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, barki, ramiona. Biceps i triceps mam nawet, nawet, kaloryferek jest ale małym tłuszczykiem przykryty, nogi słabe, trochę "skośne plecy". Nie mam dostępu do siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2009-06-01 15:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem tak zeby w kazdym tygodniu plecy lub klata lub barki byly robione 2 razy. Staralem sie zeby dzien przed klata nie byl robiony triceps. Prosze o ewentualne poprawki, brzuch robie w domu ABS 2 Pon: klata + bic+ przedramie Srd: plecy + tric Pnt: barki + bic + nogi Sob: klata + tric Pon: plecy + bic + przedramie Srd: klata + tric Pnt: barki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-04-07 12:53:13 Liczba szacunów: 0
  • co na brzuch? 6 weidera - szkodzi czy pomaga?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z brzuchem. Zawsze mialem. W pewnym momencie bardzo schudlem ~ 64kg, mam 185cm. Od pol roku dosc duzo jem, chodze na silownie. Generalnie brzuch znowu zaczal mi rosnac, a aktualnie mam 87kg. Niestety prawda jest taka, ze az do teraz w ogole sie nad brzuchem nie zastanawialem i wczoraj powiedzialem sobie: nie no tak byc nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-11-16 19:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Czego mi brakuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie mam w miarę chude ręce a zdecydowanie za za za dużo tłuszczu głównie brzuch i boczki. Zakupiłem dietę niżej pokaze ile białka węgli itd dziennie mam. Nie bardzo wiem jaki trening robic wiec ćwiczę co drugi dzien każda partie po 3 serie jakies ćwiczenie. Oprócz diety pije raz lub swą razy dziennie białko i zamówiłem dzis spalacz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2018-11-27 12:06:21 Liczba szacunów: 0
  • po 4 mies siły FBW masa ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o oceno niżej zamieszczonego planu FBW 3x tydzień(2 zestawy) Nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami brzuch ćwiczę osobno zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie I ZESTAW 1 Przysiady5s 12-6 nogi 2 Drążek 3s max plecy 3 Wiosło 4s 8 plecy 4 WL 4s 10- 6 klata 5 Wąsko 5s 12-6 triceps 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-12-08 21:28:36 Liczba szacunów: 0