brzuch nie

[...] https://www.youtube.com/watch?v=T3OM0QgMh8E  5.Uginanie leżąc na ławeczce 15x9 15x8 15x7+3.5+3 15x8 15x7 15x6+3+3+3 https://www.youtube.com/shorts/fL65pOFmAR8  +łydki i brzuch Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww  2: 55b, 5t, 40ww  3: 55b, 5t, 40ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: [...]

[...] ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVuqEkkYryQtMZj7z-lfLwl Hej wszystkim!  Dzisiaj kolejny trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;)  Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze żyję :D  Ogólnie to teraz cieszę się każdym treningiem, [...]

[...] 32x12 x12 x11 x10 35x13 x12 x12 x11 37x14 x14 x12 x11 42x13 x12 x11 x11 Wznosy nóg CC x20 x12 x10 x8 CC x24 x14 x11 x9 CC x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 https://youtu.be/EVi5Rxh-8SM Hej tak więc dzisiaj padło na nogi. Trening bardzo fajny chociaż się nie spodziewałem w pracy lekka [...]

Siema waga dzisiaj u mnie 105,7 kg Cardio standardowo 30 minut na czczo Dzisiaj w planie trening pleców i pewnie do tego wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no [...]

Siemka uwaga dzisiaj u mnie odbiła na 106,1kg, no ale niestety sen tej nocy był fatalny, co chwilę się wybudzałem i jakieś dziwne bóle brzucha mnie dopadały, w nocy też pewnie miałem gorączkę przez to bo 3 razy zmieniałem koszulkę z rana brzuch napompowany jakbym miał zaraz rodzić xD No ale obstawiam że to wina warzywa jakie zjadłem wczoraj [...]

[...] na linkach 4szt x10 x9. 3szt x11 x9 4szt x10 x8. 3szt x10 x10 Allahy 7szt x18 x13 x11 7szt x19 x14 x11 Wznosy nóg CC x26 x16 x13 CC x27 x17 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x23 x20 x17 CC x26 x18 x16 https://youtu.be/r5hCNAeNwOI Hej tak więc dzisiaj wpadły plecy plus brzuch. trening bardzo fajny czucie eleganckie, skupienie na [...]

Dzięki Przemek, też mam właśnie takie wrażenie, tam wiadomo brzuch u mnie jak zawsze najbardziej masowy ale do tego już jestem przyzwyczajony po tylu latach, jednak np triceps jeszcze w prążkach, na klatce też coś tam się przebija, barki też jeszcze tak źle jakościowo nie wyglądają, plecy, dupsko wiadomo mokre, no i noga tak znośnie ;p póki co [...]

Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]

Elo Kolejny trening za mną, tym razem plecy, tył barku i brzuch. W sumie jedyny trening gdzie w głównym boju jeszcze nie musiałem się cofać bo w miarę to idzie, tak więc może plecy zaliczą progress haha Wiosło sztangą leżąc na ławce 142x7 120x11 110x10+5 145x7 120x11 110x11+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x8 52kg x12 47kg x12 47kg x10 62kg [...]

Dziekuję :P no Jakość to tak wiesz, dlatego brzuch zasłoniłem xD Ale wiadomo ja w sumie w maju 2022 miałem zabieg gdzie skończyłem redukcję na w miarę fajnym poziomie. Później 25 czerwca zacząłem okres masowy który trwał 23 tyg później 4 tyg minicut i teraz piąty tydzień masy mi się kończy więc może rzeczywiście jak na tyle czasu to nie jest [...]

https://youtu.be/LKzJobIDc74 https://youtube.com/shorts/1r9ebQjWAUY Siemanko Tak więc kolejny trening zakończony powodzeniem. Dzisiaj siadły plecy tył barku brzuch i na koniec jeszcze łydki Wszystko w sumie poszło po mojej myśli Ja jestem zadowolony z treningu i więcej tutaj już nie ma nawet nic do dodania. Wiosło sztangą 150kg x7p 130kg x10p [...]

[...] (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY [...]

[...] Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 2. wykroki ze sztangą rampa 8 3. przysiad przedni wąski rampa 10 4. wspięcia stojąc 3 x 20 progresja Środa grzbiet, barki, brzuch 1. SS a/ podciąganie nachwyt rampa 6 b/ PP rampa 6 2. SS a/ wiosło sztangą podchwyt rampa 8 b/ zamaszysty wycisk rampa 8 3. SS a/ wiosło sztangielką [...]

[...] Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/6o0cfbpt8rcw6u6/20150622_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Wtorek 23-06-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/1akkqsbnpqvesed/20150623_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Weekend to standardowo dni odpoczynku, [...]

[...] zarejestrował 120 aktywnych minut 12000 kroków 8,82km %-). Nie wiem czy Artur mi to zaliczy jako cardio? :-D. Poniedziałek 03-08-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/8/3/c734ba1420164c67bdf102f8bb3409d1.jpg Foto/Video/Komentarz Siłownia obczajona. Typowa nora z nastawieniem na zestaw plażowy: 3 ławki (z tego [...]

[...] to raczej pozostanę tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening to będzie split 4x: poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - klata, biceps, przedramię czwartek - barki, triceps piątek – plecy, łydki, brzuch cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był [...]

[...] to raczej pozostanę tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening to będzie split 4x: poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - klata, biceps, przedramię czwartek - barki, triceps piątek – plecy, łydki, brzuch cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był [...]

[...] nawet nie tak źle. Inaczej chyba już nie potrafię ;-). W tym tygodniu rozkład treningów będzie nastepujący: niedziela - nogi poniedziałek - klata, biceps, przedramię, brzuch wtorek - barki, triceps środa - plecy, brzuch i długi weekend :-) A na koniec taka myśl znaleziona w sieci, akurat na czasie ;-): [...]

[...] ;-) wtorek nogi 8-) - wyprosty 4s - przysiad na hack hammerze - 4s - MCNPN 3s - uginanie leżąc - 3s - odwodziciel + przywodzisciel 3s - lekarz kazali - łydka siedząc 3s - brzuch - kółko z kolan 3s to co się działo w czwartek po tym treningu można podsumować 2 słowami: ya pyerdole %-), chodzenie sprawiało ból, ale pierwszy raz odkąd ćwiczę nie [...]

E tam, brzuch jak brzuch. Jedni mają większy, inni mniejszy. Ale pewnie na tym forum jestem jednym z nielicznych, jeśli nie jedynym użytkownikiem z takim podejściem, także pewnie znajdziesz zrozumienie u innych;-) U mnie znalazła zrozumienie 8-). Siłaczy rozlicza się za podniesiony ciężar a nie za wygląd na zawodach w podnoszeniu ciężarów. [...]