[...] 9 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 10x84, 15x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch Tu wprowadź tekst linku... komentarz do treningu Udany trening Wykonany później niż zwykle ze względu na wizytę w szpitalu, ale mimo to wyszło super. Cały dzień mnie [...]
[...] -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 15x90, 15x90 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x75, 12x75, 12x75 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Sam nie wierzyłem w to co się dziś działo Tak jak ostatnio pisałem, że siła nieco coś powoli idzie do przodu tak teraz nagle [...]
[...] -Przysiad ze sztangą z tyłu -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko -Przysiad bułgarski -Uginanie nóg siedząc(muscleround) -prostowanie obunóż -Przywodzenie na maszynie brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Niestety lipa trening Wczoraj miałem bieg przez płotki na uczelni i po tyc biegach strasznie mnie bolały kolana. Dzisiaj rano się [...]
Dzień 49: Ogółem ciekawy dzień. Czuję, że masa wchodzi, i że się przy tym zbytnio nie zalewam tłuszczem. Jutro ważenie oraz pomiary, a więc zobaczymy jak to będzie. Dieta już stale z większą podażą kaloryczną, całkiem fajnie wychodzi. Jedyne, co zostało, to jeszcze posiłek przed snem. Trening napompowany, emocje wyładowane i dodatkowo doszło nowe [...]
e0r- śliczna =D choć ogólnie to wszystko i tak od twarzy zależy. bo w ciuchach, za bardzo sylwetki nie widać... Za szeroka w barach i za bardzo brzuch wyrzezbiony, poza tym ok
[...] razu robie do południa , zeby coś czasem później znów nie wyskoczyło pomiary troszkę się obawiałam ale koniec końców nie ma jakiś drastycznych plusów, do tego mam owu więc brzuch obolały i wypukły 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07/10.07/24.07 waga [...]
[...] co w zyciu bym nie pomyślała, że takie cuś może mi smakowac. Jeśli chodzi o efekty to generalnie jestem zadowolona, choc są momenty , ze chciałby się więcej i szybciej, i brzuch płaski a pupe jędrną i krągłą, no ale nic , nadal będę o to walczyć. Wagowo nie wiem jak skończyłam bo mi dzieć wagę rozebral :-)%-), ale moze to i dobrze}:-( [...]
[...] Nie liczyłam, oprócz kostki ciasta na biszkopcie z galaretką i śmietaną było ok. Już za bardzo nie pamiętam co, na kolacje był grill. Ogólnie straszny dół miałam, ten mój brzuch ehh, aż się nie chce starać. 28.05.16 piątek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 [...]
[...] pagorki,, szczególnie w ruchu fajnie widac , że coś sie tam dzieje, a wcześniej po prostu byłam zalana tłuszczem. Nad pupą i udami wiem , że popracuję. Najgorzej ten mój brzuch, w ogole pas, nie dosyć, ze dużo tam fatu to jeszcze skóra pozostawia wiele do życzenia. Bikini i tak nie założę to jakoś to przeżyję. 26.06.16 Niedziela DNT Miska [...]
Maria Bziu ma być rekompozycja, żeby gdzie niegdzie urosło a brzuch żeby nie urósł. Bziu typowe spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz [...]
Cześć wszystkim po wakacjach czas się ogarnąć treningów nie było ale też nie wypoczywałam. Tylko oczywiście jadłam co popadnie i są tego efekty. Nogi patyki ale brzuch standardowo większy. Liczę ,że we wtorek wystartuję z treningiem. Na razie myślę nad planem. Czy trening bez pleców będzie ok? Nie chcę żeby były szersze a i tak codziennie nimi [...]
[...] 3*10 10/11,25/11,25 3 Bułgar TRX 3*10 11,25 *3*10 4 Uginanie z hantla między stropami 3*15 8,75 *3*15 Mam nadzieję, że nie będę miała takich domsow jak po ostatnim razie. I jeszcze brzuch i pompki do konkursu. Dodatkowo zrzut z interwałów /SFD/2018/8/13/b76f55eab73a41b6b0b1d53060178611.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-08-13 12:00:27
[...] ważyć. Po prostu bardziej zwrócić uwagę na to co na talerzu leży bo trochę sobie odpuściłam, mimo że waga ok to jednak warto zwrócić trochę na to uwagę. Nogi mi schudły a brzuch został. Czyli bez zmian. I brakuje mi ciągów , bulgarow . A jak tylko zrobię coś innego to mam domsy,no bez jaj. A biegające laski w ogóle nie mają dwugłowych. [...]
Nogi mi schudły a brzuch został A u mnie zupełnie na odwrót, nogi oporne starsznie. Chętnie bym się zamieniła :-) I zgadzam się, biegające dziewczyny nie mają dwójek ani tyłka, no ale bieganie sportem sylwetkowym nie jest. I też miałam taki problem, brakowało cwiczeń na nogi i nadal brakuje, ale nie ma jak pogodzic z planem, bo zakwasy później [...]
[...] że może skoro jest poprawa nie warto jechać do lekarza (wrrrr) i po prostu odpuścić ćwiczenia na jakiś miesiąc. Nie chcę się obijać więc w to konto porobiłabym nogi, brzuch, tyłek, np. ćwiczenia z piłką, na karimacie? Co wy na to? Nie chcę wam zawracam doopy ale tak się ułożyło że jak mi zależy na czymś i chcę to osiągnąć to coś mi ciągle [...]
nie może jeść po 17 bo wszystko w brzuch pójdzie Z Tym się nie zgodzę. Może jeść o której godzinie chce, ale warunkiem jest, że min. 2 godziny przed snem, bo wtedy w brzuch pójdzie. po raz kolejny prosze cię o nie udzielanie rad w tym dziale zaczerpnietych z forum filipinki
ero24 - z tym cięciem coś słabo póki co. Na pewno poprawiają się powoli tak jakby boczki (ale z mięśni nie tłuszczu %-) ) Poza tym brzuch powoli do przodu ;-) Z delikatną masą ruszam od poniedziałku - pomyśle nad treningiem jaki wykombinować i jak dobrze ułożyć wszystko, bo dodatkowo chcę basen robić 2 razy w tygodniu. Dieta jako taka będzie + [...]
[...] sznura kolejna (2x) 1. unoszenie hantli bokiem w opadzie 2. ugiannie - modlitewnik - z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego 3. wyciskanie hantli jednorącz siedzać potem brzuch: - unoszenie kolan do klatki na porączach - ciężar 5 kg - 3x10 - ab wheel - zrobiłem z jednego 5 kilogramowego krążka - 3 x 10 - podczas tego ćwiczenia czasem czułem [...]
kalikstat - wiadomo %-) jestem po treningu: nogi + przedramiona + brzuch - przysiady 3x10 (cieżary: 66, 80,80) przy 80 kg było ciężkawo - ale do ogarnięcia - na następnym treninu wszystkie serie zrobie 80'tką. Dzisiaj pierwszą serię dałem 66 bo nie wiedziałem w jakiej jestem formie. - wykroki - hantle w dłoniach- każda hantla 20 kg - 3 serie: 5 [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
