brzuch nie

[...] 30*7 /30*8 30*6 /30*8 30*5 /30*8 30*4 /30)7 D Cardio 20 min tętno 130-140 /zajęcia CYCLING ~45 min tętno 140-160 średnio 146 dzisiaj cycling ~45 min tętno niższe + brzuch A1 allachy 5*10-12 A2 spięcia na piłce 5*max B1 spięcia boczne z hantelką stojąc 5*8-10 hantle 14/22/30/34/44 B2 russian twist 5*max 12`stką *10-12 powt jutro [...]

ciśniem ! widać przy tricu kawałek pleców uda znowu mocniej wcięte brzuch kolejny dzień lepszy , widać więcej żył i mniej *******nika wokół pempka + 6 pelnych kostek śniadanie i lece pobiegać co nieco odchylony / krzywo / nogi nie dopiete ehh 2`jka dobrze wychodzi szkoda że takie jasne foto bo detale uciekają

[...] kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że odsłonie brzuch, tylko z tego co widzę, jak siedzę to jest jeszcze spora fałda reszta jest ok. Gdyby nie brzuch, to na pewno zacząłbym masę. Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem, ale [...]

[...] się mi nie dziwić.. Hubert bez wody też bym na siłownię nie poszła.. Dobra... zmierzyłam się.. nie ma wymiary talii z pierwszego dnia, bo pamiętam że wtedy zmierzyłam brzuch (na wysokości pępka) zamiast talii no i potem tego nie dopisałam.. Ale jak dla mnie efekt i tak zadowalający.. Chciałabym jeszcze znać wagę.. Zmieniony przez - [...]

[...] - optymalnie będzie przynajmniej po 2 posiłkach. Ale kiedy chcesz trenować to już zależy od Ciebie... A6W - nie jest najlepszym wyjściem, już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i zmieniaj ćwiczenia. Napewno przyniesie to wiecej efektu niż monotonna 6waidera możesz [...]

no Morales niezłe kopyta brzuch wydaje sie mały chociaz za bardzo na tych zdj nie wiadac, ale ja i tak czekam na zdj gdzie zaprezentujesz cała sylwetkę

[...] maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba posiłków jest wydety z krata. Ogólnie wydaje mi się ze wody dużo nie ma PiS skóra bo kable są [...]

Kaloryfer bierze się z dwóch rzeczy: - niezłych mięśni brzucha - małego poziomu tłuszczu Zakładam, że przy Twojej budowie mały poziom tłuszczu i niezły brzuch będzie wyglądał komicznie i żałośnie. Nie spalisz tłuszczu z brzucha robiąc ćwiczenia na brzuch. Trenuj całe ciało. Zrobisz masę w rok-dwa, zredukujesz w trzeci i będzie efekt. Nie ma nic [...]

Witam. Długo mnie nie było tu bo na cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl [...]

no wiadomo, aktywnosc fizyczna w takim wieku jest wazna a nie wielki brzuch cukrzyca wątroba boli plecy bolą itp

PLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 trzecie Martwy Ciąg 12/10/8/6 jako pierwsze Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 czwarte 2-3 serie zakres powtórzeń 12-10 Szrugsy 12/10/10/8 ostatnie Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3 serie do MAXA. jako drugie, nie do maxa II DZIEŃ - KLATKA + BICEPS [...]

[...] odpowiedniego lekarza,to nie jest forum,które skupia specjalistów medycyny.Może dojdziemy do jakiegoś rozwiązania,może ktoś miał podobnie ale to dziwna sprawa ciągle wydęty brzuch.Idź do ogólnego,czy jak to się teraz w Polsce załatwia niech Ci da skierowanie do gastrologa on na pewno powie Ci więcej niż ktoś na forum.Domniemywać to można ale czy [...]

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

Suple same nie pomogą,potrzebny jest trening wzmacniający gorset mięśniowy (brzuch,grzbiet).Proponowałbym ćwiczenia nieobciążające osi pionowej kręgosłupa póki mięśnie się nie wzmocnią,jak i optymalne obciążenia. Zapobiegawczo można wrzucać nową Glukosamine Sport Complex,Joint Therapy, lub Joint X pack

[...] 42kg-10p 52kg-10p 2.przysiady ze sztanga miedzy nogami 55kg-10p 67kg-10p 75kg-10p 82kg-10p 3.przysiady ze sztanga pod soba 82kg- 3 x10p łydki-wspięcia na jednej nodze 3x15p brzuch;spięcia 3x20p od jakiegoś czasu nie chodzę w koszulach bo jedyne które sa dobre to worki,więc wolałbym żeby chociaz futryny były ok :) Plecy zawdzięczam ich [...]

[...] skosie dodatnim 22kg-12p 26kg-10p 28,5kg-8p 31kg-6p 4.pompki na poręczach 4x15p 5. super serie 2 obwody rolling down skos ujemny 10p + przenoszenie hantla zza głowy 21kg-12p brzuch: unoszenie nóg wisząc na drążku15p spięcia 25p unoszenie nóg z rękami pod d_upą 20p -2 obwody Uwagi: ten trening był eksperymentem. igdy nie [...]

[...] 20kg-12p 25kg-10p 30kg-8p 2.uginanie przedramion z hantlami stojąc supinacja 12kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnetrzna czesc uda 11kg- 12,10,10p brzuch: scyzoryki 3x20p unoszenie nog leżąc na ławeczce 3x15p aeroby rowerek 20 minut Uwagi: Dojście do siebie utrudnia mi dodatkowo przeziebienie ;/ słaba końcówka [...]

11 Luty I Trening - 8km rozbieganie (38') - Rozgrzewka - lekko siłka Uwagi: Po śniegu, błocie. Trochę ciężko bo na każdym zakręcie na pentli zwalniałem do minimum żeby nie fiknąć II Trening - Truchtanie, rozgrzewka - Ja sobie brzuch robiłem - 60' gierki Uwagi: Jest zarąbiście, wgl się nie męczę A sama gra idzie świetnie.

[...] Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego wynikiem było 3:08 na 1km i duże zmęczenie...Jakoś [...]

[...] 3x 20 R: 2x10x10kg 30kg x20/x20/x20 20x20kg/20x30kg/20x30kg 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x cc/2kg ccx6/2kgx6 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 3x20 Komentarz: 1- ciężko, mam filmik 2- jw. poślady paliły bardzo się na nich skupiałam 3- mam filmik, bo chyba coś mam [...]