brzuch nie

Jeżeli masz dużo czasu na treningi to możesz ćwiczyć duże partie osobno, ale przykładowo barki już połączył bym z brzuchem, bo trenować je na osobny treningu to szkoda dnia, wtedy mogło by to wyglądać tak, Plecy Klatka wolne Triceps/Biceps Nogi Barki + Brzuch Nie ćwicz tricepsa po klatce i pleców przed nogami. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]

Połączenie partii ciała mam identyczne, lecz tu wszystko zależy od ilości powtórzeń oraz serii, długości odpoczynku między nimi... i to żeby codziennie ćwiczyć brzuch nie sądze, że jest dobrym rozwiązaniem ... Odpoczynek też musi być .. Aha i przedramię ??? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 20:38:58

Właściwie to też nie zły pomysł ;) tylko mam pewien problem, jestem endomorfikiem i mam krągły brzuszek, po pierwszym cyklu mono trochę się powiększył. Co zrobić by po kolejnych cyklach brzuch nie odstawał jeszcze bardziej ??

[...] powtórzeniami, z ilości 3300kcal na której byłem pół roku, zszedłem na 2500 (oczywiście stopniowo, nie na strzał). Szukam po prostu sposobu na spalanie, bo za cholerę brzuch nie chce zejść, ale być może zacznie spadać później, wiem, że z reguły leci na końcu, więc zwyczajnie, cierpliwości :) Dobra, dzięki za odpowiedzi, wszystko już jasne.

Paweł1975 : kulturyści mają takie brzuch nie tylko od żarcia ale od koxów.

Na zdjeciu brzuch nie wyglada az tak zle, wiekszym problemem jest to koszmarne uczucie wypelnienia od srodka. Dorzuce wiecej blonnika. Kolega @domer pisal, ze moga to byc problemy z pecherzykiem zolciowym. Rok temu mialem usuwanego kamyka i z tego co pamietam byl on wlasnie chyba w pecherzu moczowym. Przed zabiegiem czesto oddawalem mocz w nocy [...]

Dla widza zdecydowanie jaśniej i prościej będzie. Bo sytuacja w której zawodnik czysto wyciska ciężar i dostaje 3 czerwone za brzuch nie będzie miała miejsca:-) Swoją drogą wszyscy zawsze płakali, że IPF ma takie restrykcyjne przepisy a teraz jak zaczęli iść na rękę to wszyscy psioczą;p

[...] z niej, typu słodycze, napoje gazowane etc, i zacząć wg szkieletu ułożonego zgodnie z 10 wskazówkami. Poza tym to tak jak Mass. Ogólnie ćwiczeniami najlepiej wyrabiającymi brzuch nie są wcale żadne brzuszki tylko ciężkie siady i mc. A nawet jak nie masz ciężarów to i tak wystarczą jedno czy dwa ćwiczenia w całym planie Zmieniony przez - [...]

cwiczenia na brzuch nie zalatwia tego problemu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-04 18:55:51

mowiac 6-12 mialem na mysli liczbe powtorzen podczas jednej serii a nie ogolna liczbe powtorzen na partie!! prawda ze na niektore robi sie wiecej nogi czy brzuch. nie czepiaj sie pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-09-01 00:48:51

[...] w kuchni tzn, jeśli masz jakieś mięśnie pod tłuszczem to samą dietą odopowiednią je odsłonisz .Natomiast jeśli nie masz mięśni to praca będzie żmudna i długa . Dieta odpowiednia + treningi a suple to sobie odpuść na bardzo długi czas bo są najmniej ważne na początku. PS. przy tej wadze do wzrostu to rosnący brzuch nie powinien byc problem .

ej jak jesteś na masie to brzuch nie jest taki fajny. ćwicz dlej a jak pżejdzesz na inną diete (rzeźba lub nomlna) spadnie tłuszczyk i będzie good

Mógłby ktoś to troche rozwinąć 'po Polsku' ?Byłbym wdzieczny bo nie jestem do końca w temacie, a sam gruby nie jestem i mięśni brzucha troche mam jednak brzuch nie jest płaski, a bardziej wypukły i wystaje troche za obrys klatki piersiowej...

ale trzeba najpierw zbudowac miesnie, zeby je rzezbic. brzuch nie jest wyjatkiem

Znaczy sie zacznę od tego, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. Nawet jeżeli priorytetem ćwiczeń jest brzuch, nie spalisz TYLKO brzucha. Dieta na rzeźbę po krótce : zmniejszasz ilość przyjmowanych węglowodanów, dodajesz białka. I ważnym jest, aby na redukcji zastosować ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] tj. czy chcesz na chwilę odpocząć od atakującego zawodnika, przygotować sobie atak czy go osłabić. fronty na uda - bomba, szczególnie kopane z tylnej nogi. Front na niski brzuch nie jest przyjemny i imo jest dobrym początkiem np. do akcji hakiem bądź kolanem - jeśli przeciwnik trochę się skuli po tym kopnięciu. Front na twarz - upokarzający. [...]

moge robic bica tylko ze w oparciu triceps na maszynach moge robic calego trice bez problemu nogi moge robic brzuch nie moge robic barkow klatki najbardziej i plecow plecy to nie cale. ale najwazniejsze pyatnie da mi w ten sposob cos ten gainer?

amMcm w pasie przy 186 i 96kg wiec brzuch nie wyglada dobrze...Zastanawiam sie nad maschine man burnerem + male porcje yoszki ale szy takie porcje maja sens? Mozecie polecic jakis mocniejsze spalacze niz maschine man burner w miare rozsadnej cenie ale nie kosy typu HyperLean?

a brzuch nie ??

Nie tędy droga, więcej ćwiczeń na brzuch nie znaczy, że szybciej z niego zrzucisz zalegający tłuszcz. Trenuj wszystkie grupy mięśniowe, jedz zdrowo i forma będzie się poprawiać.