Mówiąc szczerze nie było większych problemów, a jeśli były to chwilowe, 2-3 dni i wszystko się normowało, czasem tez wpadał gorszy dzień, że faktycznie ten brzuch był wydęty ale to tez nie było regułą. Bywało też tak, że jedząc 1200g ww potrafiłem być głodny, teraz mając 800 to chodzę praktycznie codziennie głodny haha ale nie ukrywam na [...]
Kurde szczerze Przemo nawet nie sprawdziłem, jakoś z przyzwyczajenia bo przy fotkach jej nie robię, teraz przy kolejnych sprawdzę z ciekawości. Dokładnie w miejscu gdzie była przepuklina, ten brzuch jakoś cały inaczej chodzi, górę ściągam bez problemu, dół już nie jest tak różowo, dziwne uczucie...
Z tym wyjściem to tak jak pisałem, forma jest dobra ale to jeszcze nie ten czas. Chce żeby wszystko było tak jak powinno. Jeśli chodzi o brzuch to głównie planki + vacuum. Tak żeby kontrola była jak najlepsza. Do tego dość mocno zacząłem go trenować, żeby kratka zrobiła się wyraźniejsza. Erwi w sumie jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi [...]
jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie właśnie chciałem zejść z dużą ilością węgli przede wszystkim, bo brzuch taki wydęty od tego jest A co do kombinowania to w tym teście jechałem na poziomie 4,6gr węgli na kg i trochę zalało brzuch. Jeść codziennie te 400węgli to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. [...]
brakuje, brakuje, za to tłuszczu nie brakuje :) kurde Panowie, nie interesuje mnie brzuch na 90 cm!! jeżeli teraz zacznę masę, to lada dzień brzuch wróci do poprzednich rozmiarów a reszta zostanie w miejscu. już po weselu gdzie pojadłem tylko jeden dzień i to od 20 do 24 !! (wcześniej był "post" ) pas na plusie o 2 cm i do dziś nie zeszło !! :/ [...]
[...] by podkręcić. Nie wspomnę już o zdrowiu. Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę nieźle :-)) talia już jest a pomyśl sobie co może być jak brzuch zleci :-) Ok, w takim razie na razie siłownia wtorek-czwartek-sobota (tak chyba będzie ok?), przejrzę jeszcze, co ćwiczyć. Czyszczę michę. Jeżeli według takiego: [...]
[...] z obciążeniem 11kg, ale tak by ruch w górę był naturalny a ruch w dół bardzo wolny (na następnym treningu dołożysz obciążenia) - pilnuj proszę by trzymać napięte pośladki i brzuch, biodra nie mogą Ci uciekać do tyłu, w górze, kiedy masz sztangą nad głową dopnij mocno łopatki B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 [...]
[...] z obciążeniem 11kg, ale tak by ruch w górę był naturalny a ruch w dół bardzo wolny (na następnym treningu dołożysz obciążenia) - pilnuj proszę by trzymać napięte pośladki i brzuch, biodra nie mogą Ci uciekać do tyłu, w górze, kiedy masz sztangą nad głową dopnij mocno łopatki B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 [...]
Niektóre osoby robią obwody że, ćwiczenie A , COŚ NA BRZUCH, ćwiczenie B, , COŚ NA BRZUCH. I dopiero po całym obwodzie robią sobie przerwę minutę albo więcej. Więc myślę, że jak najbardziej możesz dać coś w przerwie. I brzuszki to nie jest dobre ćwiczenie na brzuch.
[...] i w pracy, i w domu :-( Oby dzisiaj bylo lepiej! Chyba moj uklad trawienny nie polubil sie z mloda kapusta, ktora dodalam do lunchu dzisiaj, czuje sie ciezko i mam wzdety brzuch. A tak mi smakowalo %-) /SFD/2017/5/3/59f5824c7a704f4c9bc2e1a42bafe65b.jpg Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 03/05/2017 09:45:03 Zmieniony przez - Marlena117 w dniu [...]
Wtorek 29.11.2011 Zacznijmy od tego, że wczoraj się przejadłem zapychaczami (ryżem i kaszą) i do dziś odczuwałem tego skutki. Brzuch jak w ciąży, uczucie zapchania kiszek, itp. Wkręciła mi się wczoraj jakaś dieta kulturystyczna, to mam za swoje, poj**ało mnie w ogóle }:-( Ble, już więcej tak nie robię, jaki w tym sens, to sam nie wiem. BTW, dziś [...]
MoonBlade PO PIERWSZE ZALUJ ZE NIE CHCESZ TAMTEGO (LINK W TWOIM TEMACIE) PLANU SCHODKOWEGO. no to chodzi o 80% z 5serii i 5 powtórzeń ( czyt. 5*5 ), a nie z 1 powtórzenia na maxa.. NIBY DLACZEGO? MAX TO MAX. MAX TO REKORD! JUZ CIE POPRAWIALEM Z TYM ALE ... UPARCIE MIESZASZ... w jednym czytam tak, w drugim tak... ee GDZIE? Obciążenie podane [...]
[...] wyczerpania łydek No to teraz jeszcze bardziej wiem o co biega w tych wspięciach . mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto Nawet ekto No to co ten brzuch robi skoro nie jestem endo Z mezzo Wodzu to ja najwyżej mam te długie i chude kończyny . dziura w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to [...]
W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno [...]
[...] ;) - w pozostałych ćwiczeniach bazowych zaliczyłem zakładany progres ( 2,5 kg ) bez żadnych problemów ;-) oraz dodałem po 5 powtórzeń na serię więcej jeśli chodzi o brzuch, tj. allaszki ;-) - ogólnie trening był lekki z racji jeszcze marnych obciążeń, z ogółu jestem zadowolony, zwłaszcza z ciekawego rozwiązania posiłku przed treningiem [...]
[...] zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni+dzien dobry [...]
[...] sztangą. I w sumie to miał byc koniec treningu ale nie miałem ochoty wychodzic a ze za jedno wejście zapłaciłem 20zł to jeszcze zrobiłem triceps na wyciagu i 4 serie na brzuch na takiej maszynie co sie siadało i takie skłony robiło. HAntli do wyboru było sporo bo jak dobrze policzyłem na szybkosci to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było [...]
[...] to co było wyzej hantlami tylko ze np sztanga łamana? - dla zmiany bodźca ja bym dał sztangę w wersji siedząc/stojąc dobra i mam jeszcze takie pytania: 1. w jakie dni dodac brzuch? - wg mnie obojętnie, byle nie dzień przed treningami shotgun 2.W treningach Troubleshoting cwiczy do upadku mięśniowego w ostatniej serii czy w każdej? - nie znam [...]
[...] sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 12kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 110kg brzuch po treningu 20min rowerka Trening elegancki micha trzymana jutro dzien nie treningowy, nawet nie planuje żadnego aero bo raczej tak nie zdąrze bo jutro zaczynają mi [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
