brzuch nie

Plecy+Kaptury+Brzuch Treningowy 22/50 1) Drążek Podchwytem 10 9 8 nachwytem 8 8 6 2) Martwy Ciąg 60kgx12 65kgx10 70kgx8 77kgx6 3Wiosłowanie sztangielką 23kgx12 23kgx10 25kgx8 25kgx8 4 Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening był udany , tylko troszeczkę za późno , lecz inaczej nie [...]

Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12 Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI [...]

W pon klate+brzuch , W srode plecy + tył barków, nóg nie moge trenować bo mam problemy ze stawami kolanowymi.

Dobra to jednak bede jechal takim jakim jechalem napisze go a jesli widzicie cos zle to piszcie zeby byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie [...]

[...] mnie dobija 10kgx12 10kgx12 10kgx11 4. unoszenie w zwisie 4-5 serii dzisiaj lepiej mi poszło to ćwiczenie 15/14/13/12/12 powtórzeń 5. allachy 4-5serii mocno czułam brzuch. . 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx15(+1 powtórzenie) 45kgx13 FILM : wyciskanie na ławce poziomej 30kgx3. złe ustawiłam telefon. [...]

[...] czuć tyłek pod czas tego ćwiczenia. 20kgx12 20kgx12 20kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/13/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii łooo , zwiększyłam powtórzenia , brzuch mocno było czuć. Ciężar zwiększę jak dojdę do 20 powtórzeń 45kgx18 (+3powtórzenia w każdej serii ) 45kgx18 45kgx18 45kgx18 45kgx18 z wykrokami i martwy [...]

...:::Dzień 31, Środa , 06.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.30 i po 7 byłam już na siłowni. Za bardzo się stęskniłam za siłownią. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma ostatnia seria poszła dość lekko w porównaniu do tygodnia 3 kiedy również miałam ciężar 35kg . Miałam innego asekuratora i pewniej się czułam. rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 [...]

[...] 3c. Unoszenie w przód 3,5kgx10 3,5kgx10 3,5kgx10 4a.uginanie sztangielek stojąc 8kgx12 8kgx12 8kgx12 4b. Ściąganie drążka stojąc 15kgx12 15kgx12 15kgx12 5a spięcia - brzuch 12/12/12powtórzeń 5b.odwrotne brzuszki 12/12/12 powtórzeń 5c unoszenie prostych nóg leżąc 12/12/12 powtórzeń aeroby : 30 min komentarz: Miałam mało czasu więc [...]

Mam identyczny brzuch i wadę postawy, wydawało mi się że jem zdrowo, tymczasem się przejadałam... jak wyliczyłam sobie śniadanie (owsianka na mleku z owocami goi itp) to mi wyszło 900kalorii ale dopiero po takiej ilości czułam się syta...obiadu nawet nie liczyłam, mieszkam w górach więc na talerzu często lądował spory kawał dziczyzny z [...]

[...] to niechlujnie, nienapisałeś czy hantlami czy sztangą... poza tym dublujesz cwiczenia, a arnoldki to sa na barki a nie na plecy rozpiska: 1.klata bic 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury tric 6.off 7.off na klate 3 cwiczenia wycisk sztangi skos dodatni ~30 stopni 5s pompki na poreczach 4s rozpietki/wycisk sciskajacy 3s na bica 2 [...]

[...] całą zmianę zjadał wagowo więcej niż 50-150g wszystkich rzeczy co probóje. Trening Dzień 1: klata, biceps,triceps 30min bieżnia kąt 10stopni,tempo 6,5km/h Dzień 2: nogi,brzuch Orbitrek 5min trucht,20min interwaly min na minutę,5min marszu Dzień 3: barki,biceps,triceps,brzuch Bieżnia jak w klacie Dzień 4: plecy + brzuch Interwały jak przy [...]

17.06.2013 DZIEŃ 33 2 treningi zrobione :) i mega moc na każdym . nie am co marudzić . dzisiaj postaram sie walnąć jakieś foto na treningu :) DIETA 1.4 jajka + 80g ryzu + kawalek kielbasy + warzywa 2.100g ryzu + serek wiejski + kakao 3.2 bulki graham + 400g kefiru + 50g zoltego sera 4.80g owsianych + 200ml mleak + 30g whey c6 5.ok.130g filetu z [...]

20.06.2013/21.06.2013 DZIEŃ 36/37 sorry za zwłoke z wpisami. Diety nie wypisuje bo nie pamietam co dokładnie tam było ; O ale raczej podobnei jak na poprzednich strnach TRENING NOGI + BARKI + BRZUCH 1.przysiad 3x10 +8 powt progresja ciezaru. 2.wyprosty na maszynie (4glowe) 3x10 progresja 3.syzyfki 3x10 4.wyciskanie na suwnicy jedna noga stopa do [...]

[...] ćwiczyłem w ogóle stąd brak postępów. Łapy traktowałem po macoszemu. Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to uwierzyć, ale dodatkowo zrzuciłem 0,5cm na brzuchu i w pasie.( mierzyłem kilkukrotnie) Siła, regeneracja jak i wytrzymałość w treningach SW zdecydowanie na plus. Wyników siłowych opisywać nie będę, gdyż robiłem to w [...]

[...] 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w domu na ławeczce brzuch, hantle 9kg, pompki na uchwytach, podciąganie normalne i takie z nachwytu... Białko mi właśnie przyszło. Myślę za jakiś czas kupić kreatynę (jabłczan tak, jak mi tu [...]

mi sie tam jego sylwetka nie podoba krotki tulow, mega wypchany brzuch, brak kapturow imo nie nadaje sie na 1 miejsce , do Phila natomiast mozna sie przeczepic tak naprawde tylko o waska obrecz barkowo na ktora jednak nalozyl kupe miesa

Nie mam uprzedzeń, patrzę i widzę to co jest dla mnie najlepszą sylwetką. Łydki łydkami u każdego coś tam kuleje, a to brzuch, klatka, bicepsy, kaptury. Dla mnie Wolf powinien wygrać i nie powinno to być zaskoczeniem

Dzisiaj trening na luzie : Wznosy z opadu 15 Martwy 110 x10 - 4 serie wiosłowanie 50kg x12 -3, 70kg x6 podciąganie - 12, 10, 8 Brzuch - jakieś 2 ćwiczenia Martwy, łatwo, wiosłowanie masakra , przy podciąganiu miałem tak spompowane plecy, że myślałem, że nie dam rady Koniec z czekoladami, bo podobno brzuch mi urósł

Dziś po wstaniu z łóżka, było mi tak niedobrze, bolał mnie brzuch, straciłam całkowicie apetyt - w związku z tym nie zjadłam śniadania i drugiego śniadania, i dopiero pierwszy posiłek był o 12.30 W związku z tym postanowiłam potem trochę ratować moją miskę, żeby nie było za mało kcal i wyszły z tego STRASZNE RZECZY. Moje ratowanie (na oko) [...]

zdjęcia to jak znajdzie się fotograf i odpowiednie oswietlenie czyli w godzinach rannych:-) A enzymy to ciężko powiedzieć, brzuch mnie nie boli, wzdęć raczej też nie mam, więc nie jest źle:-) Idę jeść bo znowu głodnam:-P