SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 46935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
jaka tam kariera... - świetlana przyszłość hehe taka zabawa mi się trafiła w mistrzostwa, dla mnie to fun, tak żeby się sprawdzić, aczkolwiek nie ukrywam - fajnie by było wygrać

tak w ogóle to to forum to jakaś ZARAZA!!!
już w ogóle nie wchodzę nawet na facebooka, tylko non stop tutaj!!
masakra!!!
ja się muszę uczyć pediatrii! dajcie mi jakiegoś bana czy cos;-P





Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-05 15:35:00

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
Dzień 140/70/140 wysokie tłuszcze 1





WARZYWA
kapusta pekińska, papryka

NAPOJE
woda 2l, kawax1, herbatax2

SPORT
1.trening siłowy
+ABS II lv.1
+ćwiczenie żeby się podciągnąć 5x4
+ATM challange dzień 1 - 5 przysiadów



muszę coś podciągnąć z przysiadem, bo niedługo więcej będe wyciskać na klatę niż przysiadywać

INNE
wszystko mnie boli, padam na pysk,a oczy to mi się same zamykają

po wnikliwej analizie, postanowiłam skorelować moją regenerację ze świetami i nowym rokiem i zamiast 1 stycznia zacząć ją robić w okolicach wigilii właśnie i po dwóch tygodniach wrócić do redukowania.
Po pierwsze przemawia za tym fakt samych świąt, spotkań rodzinnych, nieczynnych siłowni, itd. Po drugie po regeneracji będe miała więcej czasu do marca ażeby się zredukować do tych mistrzostw.
Tak więc teraz te niecałe 3 tyg ostro cisnę




Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-05 22:42:24

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-05 22:43:44

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
redcow dzięki

dziś wypiski nię będzie gdyż oddałam się całym swym jestestwem NAUCE, jutro, ew. później nadrobię zaległości
jak zacznę coś tu skrobać więcej, to jak znam życie zejdzie mi ponad godzinę, a ja niestety nie dysponuję takim czasem, więc nie chcę kusić losu

wszystkiego najlepszego z okazji

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25473
mądra głowo, wcale u Ciebie nie wieje nudą - za każdym razem jak patrzę jaką masz siłę w łapach to aż mi się robi gorąco! trzymam kciuki za przygotowania do mistrzostw

w dziennikach powinno być "nudno", to w końcu dzienniki treningowe, a nie blogi ja nie zawsze po prostu o tym pamiętam

do nauki!!! ktoś musi naród leczyć!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1205 Wiek 12 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12066
shaggah, Tobie również najlepszego najlepszego mikołajkowego pięknie ciśniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
No muszę przyznać, że wczoraj nauka nawet nawet - najgorzej było się jakoś przemóc, a potem to już z górki

wrzucam wczorajszą zaległą wypiskę

DNT 140/50/140 nr 1







SPORT
10 przysiadów -ATM challenge





naoglądałam się tego teledysku i chyba sobie skakankę kupię... wymiatają nieźle;]


Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-07 16:04:34

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
tak mnie bolą ramiona, barki, plecy po dzisiejszym treningu, że nie jestem w stanie podkreślać w książce ważnych informacji... oj czuję, czuję - nie obijałam się dzisiaj a tu jeszcze zaraz na muaythai trzeba isc!

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
Dziś po wstaniu z łóżka, było mi tak niedobrze, bolał mnie brzuch, straciłam całkowicie apetyt - w związku z tym nie zjadłam śniadania i drugiego śniadania, i dopiero pierwszy posiłek był o 12.30

W związku z tym postanowiłam potem trochę ratować moją miskę, żeby nie było za mało kcal i wyszły z tego STRASZNE RZECZY. Moje ratowanie (na oko) sprawiło, że z dnia o niskich tłuszczach zrobił się dzień o wysokich





WARZYWA
ogórki kiszone, buraki

NAPOJE
woda 2,5l, herbata malinowax2, kawax2

SPORT
1.trening siłowy




wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak wyciskam na płaskiej... odkładają ciężary i patrzą - wzbudzam ogólną wrzawę i zainteresowanie.. Co to baby nie widzieli?? Massakra

2.ABSII level2

3.muay Thai

4.ATM challenge 15 przysiadów




Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-07 21:19:25

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704
A ja mam nadal pytanie do mojego treningu na nogi i plecy.
Może być taki jak sobie wymyśliłam???
bo pytałam, pytałam, nikt nie odpowiedział, zrobiłam go raz, i nie wiem czy robić drugi raz i zostawić, czy może jednak coś zmienić...

I.NOGI
1.MC 5x4
2.przysiad 4x8
3.prostowanie w siadzie 4x8
4.uginanie leżąć 4x8

II.PLECY
5.wiosłowanie 4x8
6.drążek dolny do klatki 3x8
7.coś a'la invert rows 5x4
8.wznosy z opadu 3x8

proszę, proszę, proszę o odpowiedź..



“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - zastuj - POMOCY

Następny temat

Pytanie w kwestii diety

WHEY premium