[...] się nie bój. Jak masz w domku zestaw do szycia kilku igieł to zajrzyj tam, wybierz najcieńszą. Przypatrz jej się uważnie... Zastanów się czy jesteś w stanie to sobie wbić w brzuch. Potem idź do apteki. Zajrzyj do ampułki. Te w zastrzykach będą dużo, dużo cieńsze i nie będziesz już widział problemów. Tak naprawdę nie czuć tego kłuja, kwestia mózg [...]
[...] - jak coś jest nie tak to trzeba się z nimi kontaktować). Może by trzeba podać szybko jakiś antybiotyk, albo zrobić badania krwi, a może po prostu masaż - nie wiem . Nie zapominaj o tych zastrzykach przeciwzakrzepowych w brzuch. Może jest jakiś problem z krążeniem żylnym, a może takie objawy czasem występują, ale lepiej się upewnić. pzdr.
[...] będę p******ił. W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec barki, klatka i triceps. Podczas podciągania głównie pracuje najszerszy grzbietu. Bardzo potrzebny mięsień w SW [...]
[...] odciążony, on też musi kiedyś odpoczywać i znam też kilka ćwiczeń, które bardzo pomagają. Aby odciążyć kręgosłup powinno się zasypiać na plechach z nogami podkurczonymi do brzucha, a dla zasypiających na brzuchu - podkładać pod brzuch poduszkę, też pomaga. Ćwiczenia są następujące : usiąść w siadzie prostym na podłodze (nogi wyprostowane, [...]
[...] roku wybiorę sie do fizjoterapeuty bo też mam ten problem :/ . 2 razy byłem u rodzinnego - nie da sie nic .... raz byłem u ortopedy to kazał mi sie tylko prostować i wciągać brzuch -_- .Tylko teraz juz nie wiem czy udać sie do kolesia który robi metodą cyrax czy szukać ten igłoterapii .... możecie wysłać jeszcze raz namiary do tego fizjoterapeuty [...]
Skonsultowałem sie z inneym fizjoterapeutą , na 1 wizycie zrobił ze mną dziwne rzeczy, po bolesnych uciskach, brzuch mi sie troche schował ale jeszcze długaaa droga . Też myślałem ze jestem zalany dieta ćwiczenia nic nie dawały .... wcale nie tak dziwne prawdopodobnie pracowa w celu co wspomnialem wczesniej
[...] trenować ale jak dla mnie to za dużo podobnych ćwiczeń w ramach planu treningowego. Podobnie masz w push. Po co Ci 4 ćwiczenia na klatkę piersiową. Za duże tego tam masz. Dołożyć jeszcze należy jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń/brzuch i będzie ok Do treningu nóg się nie czepiam bo jest ok. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-22 15:51:23
[...] dniu siły i 10 powtórzeń w dniu hipertrofii. Później ewentualnie będziesz mieć możliwość obcięcia powtórzeń. Trening nie ma jakieś dużej objętości więc spokojnie z czasem będziesz mógł go rozbudować. Na brzuch/rdzeń też daj jakieś sensowne ćwiczenia tak by były wsparciem dla treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-03 11:07:03
[...] jakos bardziej mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac zaczyna, jutro mam niby dzien wolny po brzuchu i barkach ktore dzis zrobilem, moge jutro klatke zrobic czy nie bardzo? klatka byla robiona w poniedzialek biceps wtorek dzis brzuch barki w piatek beda nogi lydki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Przedewszystkim chodzi mi o sprawdzenie diety. Ćwiczyć zamierzam od 10 sierpnia, więc nie za dużo czasu zostało żeby to jakoś poukladac. Niestety mam jakiś problem z forum i nie mogę dodać diety w takiej formie jak reszta. Nie wiem czy to wina strony, czy ja coś nie daje rady. No ale to już chyba z tym do admina będę musiał uderzyć. Brzuch trochę [...]
[...] opisany lub np. w formie piramidy – zaczynamy od 1 podciągnięcia i każdego dnia dokładamy po jeszcze jednym aż do uzyskania założonej liczby powtórzeń. Ćwiczenie na mięśnie brzucha warto zmieniać aby dać mięśniom różnego rodzaju bodźce. 10 – 15 powtórzeń może się okazać za mało – wszystko zależy jakie to jest ćwiczenie i jakie ćwiczenia były [...]
Różnego rodzaju dolegliwości okolic brzucha spotykają w zasadzie każdego. Przyczyn, samych żywieniowych może być bardzo dużo i niestety ciężko jest określić, co dokładnie je powoduje. Z reguły są to surowe warzywa, gluten, laktoza, zbyt mało/dużo błonnika, mało płynów itp. Poza tym forum nie jest od leczenia. Układ trawienia/pokarmowy jest to [...]
[...] być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy [...]
[...] być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy [...]
Ja dzis 250 wzialem po pracy zamiast z samego rana. Chwile byle gorąco ale sie ochlodzilo i nie bylem zniszczony wiec teraz bede bral po poludniu. Pali smalec kosmicznie. Brzuch i nogi cale okablowane :-D
Ja się budzę ciągle w nocy. Dla testu tym razem dalem parę dni 250/500 i było znośnie bo 500 mg rozkladalem na rano i wieczór. W sumie bardzo znośnie, ale czy smalec leci szybciej? Nie widzę różnicy w porównaniu do tego jak brałem 250 mg stałe pol roku temu. P.S - wam też się poprawia trawienie? Odkąd biorę DNP zaparcia zniknęły, do WC latam z 5x [...]
Tez was tak boli brzuch po zjedzeniu dnp? bralem ostatnio coś ze starego sortu i wydaje mi się że nie miałem takich problemów, ale ostatnio dostałem nowy "sort" i jest tragedia %% jakoś po 20 minutach od podania dnp mam masakryczny ból brzucha, normalnie jak by kichy wykręcalo, czy na czczo czy po posiłku czy popijane litrem wody, rezultat ten [...]
[...] dostałem w paru miejscach pokrzywkę, oko czerwone swędzące, myślałem że to już koniec z dnp, ale Amertil załatwił sprawę i jest ok póki co. Poza tym pobolewa mnie brzuch, od czasu do czasu ma takie skurcze żołądka, ale do końca nie wiem czy to wina dnp czy trenu po którym mam różne sensację związane z trawieniem. Podsumowując jestem [...]
[...] dostałem w paru miejscach pokrzywkę, oko czerwone swędzące, myślałem że to już koniec z dnp, ale Amertil załatwił sprawę i jest ok póki co. Poza tym pobolewa mnie brzuch, od czasu do czasu ma takie skurcze żołądka, ale do końca nie wiem czy to wina dnp czy trenu po którym mam różne sensację związane z trawieniem. Podsumowując jestem [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
