[...] To co wcześniej tylko w trochę innej wersji Technika: To co wcześniej tylko z elementem wykończenia. Ogólnie wygląda to tak odrzucamy nogi przeciwnika wchodzimy nogą na brzuch ręką łapiemy pod pachę przeciwnika nogą powoli odjeżdżamy i ściskamy przeciwnika przekładamy nogi do pozycji bocznej i zakładamy przeciwnikowi klucz na rękę. Walka: [...]
[...] techniki to moze faktycznie gdzieś jakąś kontuzja się pojawiła. Odwrotne pompki? o to Ci chodzi? https://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs ad 2) trzeba wzmocnić brzuch i prostowniki. Idealne do wzmacniania pozycji ciała przy pompkach jest plank, ale inne ćwiczenia na brzuch też się sprawdzą. A na prostowniki najlepszy były martwy [...]
Dzień 6/Tydzień 9 Trening: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/26kg 4 seria/30kg Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria 26kg Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch: Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX [...]
[...] na ławc płaskiej 4s po 15 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3 po 15 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3 po 15 -przedramie 4 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt WTOREK aeroby/crossfit SRODA Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 s po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 po 15 wznosy sztangielek w opadzie [...]
[...] treningi: Niedziela - rozbieganko - 7,2 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/212b210420064f3f994da80dacd8a70d.jpg Poniedziałek - ćwiczenia twórcze z cc - serie ośmiominutowe na brzuch, ręce, poślady i nogi + Delfinkowa musztra pośladków (niepozorne a pali;P). Wtorek - bieging lightowy przy -7 stopniach - 10,4 km [...]
[...] takich bareczków i tak zarysowanych mięśni rąk. Jak dodać do tego zdjecie po machaniu kettlami na "przypince", to stwierdzam, ze to zaczyna wygladać..... (jeszcze tylko brzuch, tyłek i naddupie i będzie ok %-) /SFD/Images/2015/5/16/9a9738d6b4d4447a9455b58360b99090.jpg /SFD/Images/2015/5/16/30b1adc216ff48268dc1545c732144f8.jpg [...]
[...] odgrywają gruczoły nadnerczy, które wytwarzają silne hormony – kortyzon i i adrenalinę oraz męskie hormony płciowe (androgeny). Sylwetka bardziej męska- klatka piersiowa i brzuch są dość szerokie, a miednica stosunkowo wąska, brakuje „kobiecych” zaokrągleń, są za to muskularne uda i pośladki. Średni lub mocny kościec. Gdy tyją tkanka tłuszczowa [...]
[...] na drazku (nachwyt) - 3xmax liczba powtórzeń Powyższy trening będę wykonywał 2 razy w tygodniu: poniedziałek i czwartek, dodatkowo we wtorek będę wykonywał ćwiczenia na brzuch jak w linku poniżej http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min Po 5 tygodniach przejdę na: A - przysiad [...]
nie wiem jakim cudem tak sie stalo :D PON: -Brzuch -Barki -Przedramie WTO: -Plecy -Triceps SRO: -Przysiad ze sztanga -Biceps CZWA: -Klata rozpietki PIA: -Brzuch -Barki -Czasami plecy
[...] próbowałem ze sztangielkami trzymanymi z tyłu ale dvpa nie wchodziło, więc druga seria już normalnie z trzymanymi z przodu i od razu lepiej. Przedramię: do palenia. Na brzuch już nie miałem sił xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Dzisiaj pomieszałem odżywki... zamiast bcaa w czasie treningu piłem ww, a po właśnie [...]
Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]
[...] (23.09), więc dzisiejszy pomiar porównuję do 23.09. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15349b30034942b491c19d84c9b42f5e.png Podsumowując... Waga rośnie, z cycków trochę leci, brzuch w talii maleje a w dolnej części stoi, dupa rośnie... @-| Może to taki dobry moment, żeby coś namieszać w misce? Prosiłabym którąś z modek o ewentualne sugestie :-)) [...]
[...] wbil w nia synthol. Diagnoza lekarza: skrecenie stawu skokowego. Powiedzial ze do biegania wroce za ... 3 miesiace. Narazie dostalem stabilizator na noge i zastrzyki w brzuch codziennie przez 20 dni. Oczywiscie trening nog odpada, chociaz napewno wroce do niego wczesniej niz te 3 miechy. Reszta treningu ulaga przeorganizowaniu tak, zebym [...]
15.11.2016 - Plecy 1. Podciaganie na drazku CC x 8 / +2,5 kg x 8 / +7,5 kg x 6 / +12,5 kg x 6 / +17,5 kg x 6 / +10 kg x 6 / CC x 12 CC x 8 / +5 kg x 6 / +10 kg x 6 / +15 kg x 3 / +20 kg x 4 / +10 kg x 8 / CC x 8 CC x 8 / +7,5 kg x 6 / +15 kg x 4 / +22,5 kg x 5 / +12 kg x 8 / +5 kg x 8 / CC x 10 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 4 / +25 kg x 4 / +10 [...]
[...] WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, 5x63kg, 5x67kg, 4x71kg MC - 5x5 100kg Uginanie ramion z hantlem - 5x5 15kg Łydki, brzuch, przedramię - -- Wl - Jak widać 2 powtórzenia mniej niż ostatnio, myślę, że to przez tą chorobę MC - dobrze Uginanie ramion z hantlem - dobrze Łydki, brzuch, [...]
[...] ciężko,serce waliło w głowie w klacie,nogi się trzęsły pot się lał ...ale jestem z siebie dumna bo się nie poddałam :-) Byłam u gastroenterologa zrobiłam badania mam ZJD, dostałam leki jest o niebo lepiej także po odstawieniu nabiału i glutenu czuję poprawę w skórze , brzuch też zaczął nabierać kształtu i fałda kortyzolowa jakby mniejsza. :-)
[...] szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano 12x1,5kg 10x4kg 8x7kg#-P Uginanie [...]
[...] takiego leniwca, ze nie moglam nic robic, co wymagałoby wysiłku intelektualnego%-) No i mi po zjedzeniu całego zapotzebowania w jednym posiłku +warzywa+picie wywalało mega brzuch, i nie mam na mysli wzdęć. W wątku j/nj wychwalają ten system pod niebo, ze głód niby tyko kilka pierwszych dni, a ja codziennie notowałam dwie takie chwile (po ok 2 [...]
DT MrSoon- Powoli do celu.
