brzuch nie

[...] Duże obciążenia + high cardio Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) + HIIT Wtorek – dół ciała (czworogłowy)+ cardio Środa – Cardio/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) + HIIT Piątek – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Sobota – Cardio/brzuch Niedziela - wolne Poniedziałek: [...]

witam, mam 19 lat i pol roku temu mialem operaacje na przzepukline z prawej str..sposob klasyczny ,teraz mam tam 6cm blizne.Zrobila mi sie w taki sposob ze robilem miesnie brzucha i myslac ze to da lepszy efekt <glupol> naprezalem brzuch z calej sily,wytrzymalem tak 5 dni i po 5 mi wyskoczyla mala gulka. Teraz pol roku przerwy chce zaczac [...]

DZIEŃ NR: 36 BARTEKLIP9 - wiem, wiem ale jakoś się nie mogę spiąć żeby zacząć robić aero no ale jak patrze na brzuch to wiem że jednak trzeba zacząć je robić Nie ma to jak wstać rano i zobaczyć że waga w górę hehe I tutaj jeszcze foto z mojego soku. Zaraz gonię na siłkę może porobię kilka fotek ze spinki + jakiś filmik hehe zobaczę... no to do [...]

"To nie była wciepa" - a co to niby znaczy? i będe się wypowiadał bo to jest forum i nie psujcie mu testu mówiąc, że ma za duży brzuch bo to jest masa i lekkie podlanie jest nieuniknione, jeszcze sobie coś pomyśli i zacznie kombinować...

Witam ! Nie kłóćić mi się Tu ! Bo są święta i bo być Dobry Klimat Trakashi - bardzo dobrze napisał, brzuch tragedia no ale co poradzić, robię MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA ! Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do [...]

nie przesadzajcie ze brzuch tragedia ;d ogolnie rzecz biorac sylwetka za***ista , i wielu w dziale doping nawet takiej nie ma:)

[...] (czytaj non stop głodny) ze już mnie to denerwuje non stop coś jem. ! Aha i od poniedziałku lece z A6W zobaczymy do któego dnia dobrnę bo już nie moge się patrzeć na swój brzuch ! P.S - Rafał no ale przynajmniej te 20-30 min trzeba mimo wszystko poświęcic na tą Tortillę ale nie wazne, bo mi posmakowała i dziś też sięzajadałem nią Mniaaammm [...]

dla mnie widać różnicę w ch.. wiadomo że ciężko jest oceniać po zdjęciach bo są robione z innej odległości ale ja i tak widzę że poszło do przodu brzuch, tył barów to głównie poszło ale na wszystkim widać różnicę o łapie nie mówię bo nie ma co gadać:D wielka :D:D ale muszę to powiedzieć Big Boy 24 jest oficjalnie poza zasięgiem

[...] Poniedziałek: (plecy &amp; triceps) -martwy ciąg/wiosło/ściąganie drążka/dzień dobry -pompki na poręczach/francuz/prostowanie ramion nad głową Wtorek: (barki &amp; brzuch) -Unoszenie bokiem/wycisk sztangi z przed głowy/unoszenie przodem/przyciąganie sztangi wzdłuż klatki -brzuszki z obciążeniem - maszyna/unoszenie nóg/obroty z [...]

[...] 15x3?/15x3?/15x3? 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 15x3/15x3/15x3 7. Plank 5x 30 sec zrobiłam brzuch na maszynie 15x50/15x50/12x55 30s/30s/30s/30s/30s zrobiłam brzuch na maszynie 12x45/15x50/15x55 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s [...]

[...] 1 884,7 kcal 110,8 gB 182,8 gW 79,1 gT mój nowy trening: 1. 1. push press 4x10 2. face pull 4x12 3. hip thrust 4x15 4. podciąganie na gumie z asystą 4xmax 5. jeżyki na brzuch 3x15 zmęczyłam się tym 2. 1. przysiad sumo 4x12 2. wyciskanie na barki siedząc 4x12 3. unoszenie tułowia z opadu 4x12 4. RDL z hantlami 4x10 5. uginanie ramion [...]

[...] wyciągi dolnego w tył 3x15 15x12,515x12,5/15x12,5 15x10/15x12,5/15x12,5 5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 10x25/10x27,5/12x27,5/10x30 10x20/10x22,5/10x25/10x27,5 6. brzuch brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 poszło dobrze, siła była, bułgary dają popalić, nie wiem kiedy wezmę jakiś ciężar [...]

[...] 12x8/10x8/8x8 12x8/10x8/8x8/8x8 12x8/10x8/10x8/10x8 12x7/12x8/10x8/10x8 12x7/12x7/10x8/10x8 12x7/12x7/12x8/10x8 12x6/12x6/12x7/12x7 12x5/12x5/12x6/12x6 5. brzuch unoszenie kolan w zwisie 12/10/10 allachy 15x45/15x45/15x45 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13/13 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x45 allachy 15x40/15x45/15x45 [...]

[...] 8x7,5/8x7,5/8x7,5 8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5 8x7,5/8x7,5/8x7,5 8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5 8x7,5/8x7,5/8x7,5/8x7,5 na maszynie 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5 5. brzuch unoszenie tułowia leżąc 20xcc/12x1,25/12x1,25/12x1,25 unoszenie tułowa leżąc 15xcc/12x1,25/12x1,25 plank 40s/30s/30s unoszenie leżąc 3x8 brak brak unoszenie nóg na [...]

[...] i bardzo dużo pracuje... jakiś taki trening ułożyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad bułgarski 3. wyciskanie żołnierskie 4. rozpiętki 5. brzuch 1. Podciąganie 2. hip thrust 3. wiosło sztanga 4. RDL sztanga 5. Unoszenie ramion w bok 6. brzuch 1. Martwy ciąg 2. odwodzenie nóg na wyciągu 3. przyciąganie do [...]

[...] 12x60/12x65/15x70/15x60 12x60/12x70/12x75/16x70 12x60/12x65/12x65/x16x60 12x60/12x65/12x65/16x60 12x60/12x60/12x60/15x60 12x60/12x60/12x60/15x60 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20/8x25/8x25/7x25 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/6x25 8x20/8x25/8x25x8x25 8x20/8x25/8x26/7x25 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/8x25 4. zakroki [...]

[...] w dol: 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej: 12,10,8 3. Rozpietki skoks w gore: 3x12 4. Wyciskanie waskim chwytem: 4x10 5. Wyciag lina: 12,10,8,8 6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia *Środa (Plecy + biceps): 1. Podciaganie na drazku: 4 x max 2. Wioslwane sztanga podchwytem: 4 x 10 3. Martwy ciag: 3x10 4. Uginania ze sztanga [...]

[...] szczegółowo rozpisałem to w temacie konkursowym - zapraszam link do dziennika film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uBqhzNN0xOU brzuch dziś moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: unoszenie nóg do drążka wisząc + unoszenie kolan) - tak nazwałem to ćwiczenie [...]

[...] a DOMS’ów dalej brak. Siła do góry, na treningu zmęczony, spompowany. Unoszenie nóg w zwisie – Weszło mało, bo znowu w pierwszej serii podnosiłem nogi do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: [...]

[...] mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby trawienie padło to znaczy ciagle wzdety brzuch na maksa i gazy przeokropne ale chyba wiem od czego... wczoraj nie miałem już oliwy z oliwek i całe 90g fatu poszło z masła orzechowego z ziemnych no i chyba w tej [...]