brzuch nie

Nie, z prostymi nie zrobie bo brzuch mam za słaby. Ale niedawno nie moglem zrobic l-sit w zwisie na drazku, a teraz potrafie, takze progress jest :) front lever raczej sie przy lafayu nie naucze ;)

[...] SILOWNIA 1godz aero, 3 obwody na brzuszki , takie lagodne,bo nie chcialam przesadzic z plecami Burpee x27 Juz mnie plecy nie bola,chociaz uwazalam na nie jak brzuch cwiczylam, wszystko ok, nawet nic nie czulam jak burpees robilam, jest dobrze. mialam taki zapal na silownie dzisiaj, kazdy sie skarzyl ze im sie nie chce a ja [...]

[...] i stanie sie co ostatnio,zobaczymy, nie bede wiedziec dopoki nie sproboje ----------------------------------------------------------------- Silownia 1godz aerobow 15min brzuch burpee x 76 cwiczenia na rozciagniecie ----------------------------------------------------------------- ok gotowa na jutrzejsza przygode ...... szkoda tylko ze znowu [...]

[...] 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. suwnica 99/109/119 3. wyciskanie sztangielek 10/10/10 4. rozpietki na maszynie 20/20/20 5. arnoldki 8/8/8 45 spinning 15min brzuch 30 min rower na dworze ----------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 59.5 -0.5 Obwod Biodra : 92.5 -0.5 Obwod uda : 52 cm 0 Obwod [...]

[...] kawa x3 ----------------------------------------------------------------- znowu jestem uziemniona, nie wiem czy po wczorajszej sztucznej kawie czy co ale mam taki bol brzucha dzisiaj, czuje sie bardzo nie komfortowo, gorna czesc brzucha napeczniala jak balon oraz mialam ostatnia szczepionka dzisiaj, i reka mnie boli ze podniesc do gory [...]

[...] 79 cm +1 pod pepkiem 86 cm o Oprocz wagi wszystko poszlo w gore, dziwnie. Wogole dzisiaj mialam zalamke, bo wrocilam z silowni taaaaka zmeczona, glodna, spocona a ten brzuch jak sie mnie uparl tak zamiast malec to jeszcze sie powiekszyl, masakra jakas. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-10-01 23:15:50 Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] dzisiaj POMIARY Waga 63.3 Obwod Biodra : 91 Obwod uda : 55 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 89 Tak jak podejrzewalam wszystko wzroslo, nogi czuje po spodniach, z brzuchem jestem zdziwiona bo myslslam ze nie az tyle. Trudno jedno moze byc pewne ze na pewno w tym tez sa miesnie bo czuje pompe po silowni, jeszcze mam taka nadzieje ze [...]

DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9614f4019f4b76aaef973a5d2d2e6a.PNG warzywa,ziola,suple plus kapusniak i troszke salatki greckiej, nie wiedzialam jak do bilansu wliczyc. ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi Nogi 1.przysiad 4x10 40/50/55/60 2.wykroki w miejscu (sztanga) 4x10 [...]

[...] Piatek DNT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b4641be55db47b2a9d61f01d7d7fb86.PNG warzywa, suple 2 x seria na brzuch ---------------------------------------------------------------------- Sobota DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22fb96ca642f4579ad04b08c6decbfbb.PNG warzywa,ziola, [...]

[...] 4. podciaganie z pomoca 3x8 5. wiosło sztangielką 3x10 16/16/18 6. uginanie ramion ze skrętem 3x 8 8/8/8 7.sciaganie sznura na tric 20/22.5/22.5 (dodatkowa seria) 2 serie na brzuch -progres w ciezarach chociaz w wiosle kolego opierdzielil za technike,wiec zmiejsze -probowalam sie podciagnac nachwytem bez pomocy, ale ani rusz nie idzie,ani nie [...]

[...] szerokim chwytem, 4x8 25/25/27.5/27.5 B2 Wiosłowanie siedząc 4x8 7/8/9/ -sztabki C1 Francuz 4x10 13.5/13.5/15/15 C2 Uginanie mlotkowe stojac 4x8 8/8/8/6 2 sety cwiczen na brzuch ( skos i dol) Byl dzis power ;-) A - pobijlam swoj rekord %-) 14 dalam rade sama wiec dla zartu mowie do kolegi a moze dodam a on dawaj, myslam ze jaja se robi ale on [...]

[...] siebie na ile mnie stac . Co do planu jak juz go dostane to podrzuce ci na sprawdzenie, bo narazie jest to niespodzianka ;-) aaa i zapomnialam dodac , nie wiem czy nie za szybko takie spostrzezenia, ale odkad przestalam jesc ryz brazowy to moj brzuch jest mniej wydety i nie mam tyle gazow :-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-05-21 11:34:31

Dzieki Mika A wiec zaczne od nowego celu, Rzezba /-)_ Miska 2000 kcal W150,T80,B 170 Ciecia wyjda w praniu Trening 4 x w tygodniu Plecy Klata Nogi Barki 3 x brzuch 30 min aero po treningu @-| plus 2 x 45 aero z rana ale to w pozniejszym czasie ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 Klata 5 min bierznia [...]

[...] SILOWNIA NOGI 4MIN Bierznia 1.przysiad 4x10 40/50/50-8/60-8 2.suwnica 4x12/10 ciezar nie znany 3.rumun 4x10 40/50/50/50 4.wykroki ze sztanga 4 x10 brzuch combo 4x 12 -przyciaganie nog do klatki na sznurach -brzuszki na lawce rzymskiej -rzucanie pilki o podloge CARDIO rower w terenie 25 min Umieram, jest fizycznie [...]

[...] SILOWNIA NOGI rower 12 min 1.przysiad 4x10 40/50/50/50-8 2.suwnica 4x12/10/8 50/60/70/80 3.rumun 4x8 50/50/50/60 4.wykroki ze sztanga 4x10 30/30/30/30 brzuch podciaganie prostych nog 4x12 brzuszki na lawce rzymskiej 4x12 CARDIO Rower 15 min Rower 23 min -powiem jedno, padlam i myslalam jak ja do domu dojade,podobno [...]

[...] 4x6 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8 12.5/15/17.5/20 4 sciaganie drazka szeroko za glowe 3x12/10/8 23/34/43 5 przyciaganie drazka V dol 3x10/8/8 34/43/43 brzuch 4x15 wznosy ciala na pilce 4x10 wznosy bioder na lawce rzymskiej 3x8 kolko CARDIO 25 min rower w terenie 20 min bieg / szybki spacer - rozpiske z powodu braku netu nie [...]

[...] NOGI bez cardio same rozgrzewkowe 1.przysiad 4x10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 12/8/6/4 100/150/170/180 3.rumun 4x8 50/50/60/60 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/30/30 brzuch KTE 4 x12 brzuszki na lawce rzymskiej 4x10 sklony skos 4x12 10/10/15/15 CARDIO Rower w terenie 22 min -szlo dzisiaj jak szok!! caly tydzien jakiegos powera ma, [...]

[...] podciaganie 4x8 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8/6 15/17.5/20/22.5 4 5sciaganie drazka szeroko za glowe 3x10/8 34/43/43 5 przyciaganie drazka V dol 3x8 34/34/51 brzuch 4x12 brzuszki na rzymskiej 4x10/8 KTE CARDIO 32 min rower w terenie - w MC podeszlam do 110 ale tylko do polowy poszlo,zeszlam do towki i poszlo OK 3 razy, mam [...]

[...] 1.przysiad 4x 10/8/6/3 40/60/70/80 2.suwnica 4x 8/8/6/4 150/150/160/170 3.rumun 4x10 40/40/50/50 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/32.5/32.5 5.lydki 3x10kg ile sie dalo brzuch KTE 4 x10 brzuszki na lawce rzymskiej 4x10 sklony skos 3x10 15/15/15 CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki spacer - przysiad progres 8-) nie wiem jakim caudem [...]

[...] NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 30/30/32.5/32.5 4.suwnica 4x 8/8/6/6 130/150/160/170 brzuch KTE 4 x12 brzuszki na lawce rzymskiej 4x12 prostownie nog na rzymskie 3x8 CARDIO 25 min rower w terenie -dodalam wegli przed treningiem i juz wieksza sila,chociaz i [...]