SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dieta i trening, parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chińskie, płatki, jogurty i inne smakołyki. Nie da rady w TV zrobić ryżu ;) Trening rozkładam na 4 dni: I. Klata, tric II. Plecy, bic III. Barki, przedramie IV. Nogi, brzuch Robię to sposobem 4 serii (12/10/10/8) dokładając ciężar i metodą pompy czyli przytrzymuję siłę jak np. podciągam i opuszczam nie do końca spowrotem podciągam. I moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-11-26 17:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , że zakładam nowy temat , ale czytając na forum podobne ,nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Szukam planu/treningu ,który swobodnie pozwoli rozwijać mięśnie (nogi , brzuch , klatka piersiowa , biceps) oraz pozwoli spalić trochę tłuszczu. Raczej ćwiczyłbym w domu , ponieważ na siłownie mam daleko . Nie mam to dyspozycji drążka do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-06-11 21:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy rozsądne jest ułożenie planu w ten sposób: Poniedziałek - Bary Wtorek - Brzuch Środa - Klata i triceps Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Sobota - Plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2011-06-13 12:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz mam pytanie co do treningu... Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 min biegania/rowerek? Reszta w ankiecie jak tak na siebie patrze to nie wiem czy redukować bo praktycznie już spadł mi troche brzuch ale mam jeszcze lekką oponke :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-04-16 22:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie trzeba to leczyć. Do rzeczy : jak pozbyć się tłuszczu z klatki ( treningi klatki praktycznie nie dają rezultatów - w jednym treningu 2 ćwiczenia po 10 serii lub 3 ćwiczenia po 7 serii) W sumie zauważyłem, iż jak zacząłem trenować brzuch to chyba zmniejsza moją talię, prosiłbym o odpowiedź i pomoc w tej sprawie CO MAM ZROBIĆ. Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-09-14 18:36:04 Liczba szacunów: 3
  • [...] pomysł będe rzeżbił łape bo mam 42cm ale wiecie nie tak jak bym chciał nie jest zapasiona tak że jest sam tłuszcz jest gólka ale nie taka jaką bym jeszce chciał:)i jeszce bym rzeżbił klate a już barki i plecy z tricem to już bym szedł tak żeby urosły dobrze co o tym myślicie???? prosze o dużo odpowioedzi aha jeszcze bym brzuch spalał!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2004-08-27 15:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki trening na mięśnie pośladków nóg i brzucha proponujecie dla kobiety? Potrzebuję wyrzeźbić ciało, ale nie mam pomysłów. Na siłownię chodzę jakieś 2 tyg, ale moje ćwiczenia są strasznie chaotyczne. Na brzuch zacznę robić A6W, na pupe i nogi robię 3 serie po 20 powtórzeń wyciskanie nóg w pozycji siedzącej. Nie wiem jak się ta maszyna nazywa :( [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2006-04-02 11:43:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW na dwa plany AB..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szt. 3x10 B. 1. Siady 5*5 2. Hantle skos 4x8 3. Wioslo sztanga 4x8 4. Francuzy lezac 3x10 Czy lepsza bedzie taka forma? A. 1. MC 5*5powt 2. Plaska lez. 4x8 3. Wzdluz tul. szt 4x8 4. Uginanie sztanga 3x10 B. 1. Siady 5*5powt 2. Stojac 4x8 3. Wioslo 4x8 4. Francuzy 3x10 Czy jest sens dodawac brzuch np 2s w A spiecia a w B 2s unoszenia nog?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2017-07-13 16:47:17 Liczba szacunów: 0
  • poradzcie mi prosze co powinienem zmienic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze ok 24. Do dnia dzisiejszego schudlem ok 7kg czyli sporo, ale w pasie mi zlecialo ok 2cm. Czytalem tez ze nie warto robic duzo brzuszkow gdy ma sie mocno otluszczony brzuch, najpierw aerobami trzeba spalic sadło.. Moje pytanie jest takie. Czy powinienem cos zmienic bo chyba za mocno chudne w stosunku do zgubionych cm w pasie. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2006-04-10 19:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak: Pon- klaka, barki wt- aeroby śr-wolne cz- aeroby pt- plecy, biceps sob- aeroby nie-aeroby Tricepsa, brzuch, nogi ćwiczę codziennie w małych ilościach(dlatego nie ma ich w planie), tak samo jak i bieg czy rozciąganie i ćwiczenia poprawiające koordynacje. Proszę o ocenę i poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-12-14 22:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np Hardkorowy koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-11-13 18:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic zeby barki i rece szybciej urosła ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze od 4 miesiecy od miesiaca mam diete waze 75kg i mam 175 cm wzrostu troche mam zalany brzuch ale nie jest źle, jak w temacie prosilbym o kilka rad o to jak skutecznie i w miare szybko poprawic obwody rąk i barkow, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2010-01-29 12:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam (jak bardzo duzo innych osob) ptoblem z brzuchem. Jestem endomorfikiem. Nie mam stalych posilkow, czesto jem slodycze. Chcialby wyrzezbic brzuch, narazie bez suplementow. Pozniej (bo nawet mam juz zakupione) bede bral Xenadrine. Ale teraz poki, nic nie biore, chcialbym miec dobra odtluszczajaca diete. Reszta potrzebnym rzeczy jest w profilu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2002-02-09 16:49:32 Liczba szacunów: 0
  • plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanki sprzed glowy 2 serie 8 powt -podnnoszenie sztangi wzdłuż ciała w wąskim uchwycie 2 serie 8 powt. na biceps - uginanie ramion ze sztanga 1 seria 8 powt. na triceps - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 1 seria 8 powt na nogi -przysiady i wspięcia na brzuch stosuje a6w << czy to dobre no to tyle czekam na ewntualne poprawy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2007-10-15 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-01-01 22:47:18 Liczba szacunów: 5
  • basen - właściwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo pływając jakoś nie czuję mięsni brzucha czy też klatki, żeby pracowały, a zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-12-20 12:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening w domu

    [...] triceps) 15/15 4.Uginanie nadgarstka 15/15 (na Lewą i Prawą) 5.Wspięcia na palcach z obciażeniem na plecach 15/15 (na Lewą i Prawą. 6. Przysiady z obciążeniem 15/15 7.I na brzuch robię a6w Nie mam żadnego sprzętu, zacząłem tak ćwiczyć żeby coś zacząć już zanim będzie sprzęt, lecz póki go nie będzie. Wiec zdając sobie sprawę ze to co robię nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-12-26 20:46:15 Liczba szacunów: 5
  • Bardzo duży brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dylemat mianowicie strasznie mam zalany brzuch ! nawet nie wiem jak do tego doszło w tak szybkim tepie ;/ w ok 3 miesieace z 80 paru dorobiłem sie prawie 100cm , procz tego brzucha oblała sie dolna czesc ciała , klatka rece plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-02-01 22:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzuch nastolatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten temat, ale wybaczcie. Mam 17 lat, około 171 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wszystko wydawałoby się okej. O ile z mojej klatki piersiowej jestem dosyć zadowolony to mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Jest na nim dosyć spora tkanka tłuszczowa, której chciałbym się pozbyć. Nie jestem gruby, ale nie mam płaskiego brzucha. Chciałbym prosić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-03-21 23:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, OLIMP, warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednakże kolega podsunął mi pomysł, abym zaczął brać kreatynę, bo on bierze i mógłby mi dać. Jednakże mam 184cm wzrostu, ważę 73kg, ale nie podoba mi się trochę mój brzuch, w sensie wszyscy mówią, że jestem szczupły, ale mi się wydaję, że mam małą oponkę i chciałbym ją zrzucić, a czy kreatyna mnie nie zaleje? Czy kreatyna OLIMP będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-04-16 21:39:43 Liczba szacunów: 0