SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chodź jak widzicie jest to mój pierwszy post i od dziś założyłem tu konto, lecz z tą stroną jestem od dawna. Przeczytałem tu wiele ciekawych artykułów i po pewnym czasie chciałbym zdecydowałem się dać wam moją dietę do oceny. Na diecie jestem już od ok 2 tygodni. Może najpierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga ok 98 km Wzrost 185 cm Moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-11-06 01:08:27 Liczba szacunów: 0
  • B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiejski Kolejna 19:30 Owoce Platki owsiane Ser poltlusty Ostatni posilek 21:30 Odzywka oparta na kazeinie , tunczyk Plan Treningowy Poniedziałek - Klata -triceps Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy biceps Czwartek Barki Klata tric Piątek -------------- Sobota Plecy biceps Niedziela nogi ( OPISY JAKIE CWICZENIA WYKONUJE BEDE PISAC W KOMENTARZACH GDYŻ [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 2009-06-20 00:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posiadam sylwetkę skinny fat. Sylwetka chuda z wystającym brzuchem. Zarys jakiś mięśni jest. Nie chciałem wchodzić na typową redukcję, tylko wolałem wejść na rekompozycję. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie tzw. Zero kaloryczne 3000kcal (tak wiem, że to może nie być stricte moje zero kaloryczne) i odjąłem od tego 300kcal. Aktualnie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2021-05-03 21:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Bez masy nie ma siły czy na odwrót?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale trochę dołująca spadła siła i wytrzymałość. Czy robiąc trening na masę mogę go łączyć z treningiem siłowym np w ten sposób że w poniedziałek robić klatkę, triceps i brzuch masa, wt plecy i biceps masa, śr wolne, czw nogi masa, pt barki i brzuch masa no i dorzucić klatkę i biceps na siłę z powtórzeniami 6-1 i dużymi obciążeniami z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2015-02-12 23:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Informacje o mnie: staż 1.5 roku, pierwszy rok split trzydniowy (masa), później Push Pull czterodniowy (redukcja). Moim celem jest siła + masa. A Przysiad - 5x5 Wyciskanie leżąc na płaskiej - 5x5 Wiosłowanie nachwytem - 5x5 Wyciskanie żołnierskie - 5x5 Sztanga łamana na biceps - 3x10 Sztanga łamana leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2018-06-20 18:38:39 Liczba szacunów: 0
  • bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim. Chciałbym was prosić o mała pomoc przy ułożeniu nowego planu ćwiczen. Ostatnio ćwiczyłem klata tric brzuch plecy bic barki nogi Takim rozkładem ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. Teraz widze to mniej więcej w ten sposób (mam pewne wątpliwości) pon: bic (10 serii) tric (10 serii) brzuch (2 obwody po 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-05-17 13:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie ze sztangielką oburącz 8-10 -Pompki tyłem 8-10 4.Plecy -Podciąganie nachwytem Max -Podciąganie podchwytem Max -Martwy ciąg 10-12 Wiosłowanie sztangą 10-12 Szrugsy 10-12 5. Klatka + brzuch -Wyciskanie sztangielek w górze 8-12 -Wyciskanie sztangi w poziomie 8-12 -Wyciskanie sztangi w dół 8-12 -Rozpiętki na ławce poziomej 8-12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-09-24 22:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan? [morepower]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą 3x - Uginanie ma modlitewniku z supinacją 2x - uginanie na modlitewniku na maszynie 2x -uginanie przedramion ze sztangą 3xmax SOBOTA: Klatka + triceps + brzuch - Wypychanie na ławce głową w górę 4x - wypychanie sztangielek na płaskiej 5x -rozpiętki na ławce płaskiej 3x - pompki tyłem 4x - ściąganie linek wyciągu 3x -BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-07-30 23:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ramionami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w każdym ćwiczeniu niestety nie zawsze się udaje, plan zmieniam co 2-3 msc aktualny plan wygląda tak : Pon : Triceps&biceps Superseria + Barki Wt : Nogi +przedramiona + brzuch Sr: Off Czw : Klatka + przedramiona + brzuch Pt:: Plecy + łydki Sb : off Nd: off Ilość serii jakie wykonuje na małe partie to 6-10 a na duże 10-16 Aktualny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-11-01 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • HST prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] -wyciskanie za glowy (2x15) -unoszenie hantli w opadzie (2x15) Nogi -przysiad(2x15) -wspiecia na palce (2x15) Biceps -modlitewnik(1x15) Triceps -wyciskanie francuskie(1x15) brzuch abs II plecy -podciaganie na drazku (2X12) Wiecej nie dam rady a zalerzy mi na podciaganiu -marwy ciag (2x15) Klatka -wyciskanie na plaskiej (2x15) -podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2006-11-05 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjna redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] i ud zeszło ładnie łapa: 41,5 (-1cm) ogólnie z mięsa sporo poszło (wiadomo, cardio na czczo), ale nadrobię zimą lipomastia: schodzi od 10 dni biorę EC (tussi+kofeina ) brzuch ćwiczę na czczo i po każdym treningu cel: bf 20% pas: 85cm planowane dodatki: yohimbina + clen albo sally co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki i wyniki. wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 2008-08-27 08:40:02 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się biegać.Waga około 72 kg.Wzrost 170 cm i niestety jestem endomorfik :( .Od początku masowałem ale teraz jadę trening 5x5 na siłę.A teraz do rzeczy: Moim problem jest brzuch jest wielki nie tylko dolna część ale i górna głupio to wygląda,chcę się tego pozbyć.Próbowałem lepiej jeść na 2 miesiące kompletnie odłożyłem słodkie,pilnowałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-05-20 18:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Bo na brzuch to w sumie robię tylko brzuszki minimum 50x dziennie czasami dodam jeszcze sobie 20kg na klatę i robię z obciążeniem oczywiście nie 50 powtórzeń bo nie dam rady ale z 20 wycisnę xD. Czy samymi brzuszkami wyrobie brzuch? czy powinienem stosować jeszcze jakieś ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-12-12 19:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczyć czy nie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym zrobić sobie dzisiaj zdj brzucha, ale mam dylemat. Mam do zrobienia dzisiaj 25 min ~ brzuch mi zajmie oraz bieganie ok 40 min. I lepiej dzisiaj nie robić brzucha i zrobić zdj czy robić brzuch i zrobić zdj? Kiedy lepsze wyjdzie? Brzuch po ćwiczeniach będzie odpowiedni do napięcia czy bedzie zbyt zmeczony jak myslicie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-03-22 16:58:30 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz i jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl masowy ale zeby odtluscic brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-02-03 23:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] z domu na barki sobota: klata, biceps klata- trening zbliżony do treningu ze środy biceps - uginanie ramion ze sztangielkami (drabinka a potem zejście bez przerw), uginanie 2 przedramion na wyciągu górnym stojąc, wyciskanie młotkowe ze sztangielkami, uginanie ramion na modlitewniku albo ze sztanga albo z hantelki młotkowe niedziela: brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 2020-10-06 22:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa na niskowęglowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] badania na tanicie, takiej maszynie, którą mam na siłowni, ale pokazuje chyba za mało, więc sprawdzałem ręcznie przez fałdy. Żyły mam naprawdę mocno na wierzchu - nawet na brzuchu, a nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, podczas redukcji też, a udało mi się utrzymać niemal całą siłę, jaką miałem. I teraz najważniejsze - czy można zbudować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-05-30 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Przebudowa treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Od kilku miesiecy cwicze splitem o prawdopodobnie najpopularniejszym polaczeniu partii, tj. klatka+triceps, barki+nogi+brzuch oraz plecy+biceps. Od pewnego czasu dopadla mnie stagnacja, a ze zostal mi jeszcze lekko ponad miesiac masowania (do konca czerwca), chcialbym go wykorzystać jak najbardziej. Zaczalem brac kreatyne z alanina, a do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-05-15 23:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstroga.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie główne - kto próbował i jakie efekty? Bo sam chce zastosować. Poza tym mam takie plan: zwykły armstrong rano zaraz po nim ćwiczenia na brzuch,ale zamiast pompek co drugi dzień w domu, chyba raczej w godzinach wieczornych: - wyciskanie hantli stojąc x5 - wyciskanie hantli poziomo x5 - triceps x5 Niedziela: przysiadyx5, martwy ciągx6, tył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2017-01-09 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • dobre ulozenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobre ulozenie?Cieczen jeszcze nie mam ulozonych ale pytanie czy ulonony plan jest dobrze? 1dzien(poniedzialek): -klata -biceps -brzuch 2dzien(sroda): -barki -plecy+kaptury -brzuch 3dzien(piatek): -nogi -triceps -przedramie -brzuch Pytanie czy jedno nie bedzie przeszkadzac drugiemu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-08-29 21:18:52 Liczba szacunów: 5