brzuch nie

Siema ! Trenuję brzuch codziennie wygląda to tak: pon. - (klatka biceps) "brzuch" wtorek. - (nogi/bary+kaptury) "brzuch" środa. - (plecy/triceps) "brzuch" czwartek. - wolne piątek.- (klatka biceps) "brzuch" sobota - (plecy triceps) "brzuch" Nie za dużo tego brzucha ? Wiem, że można brzuch ćwiczyć codziennie ze względu na jego szybką regenerację - [...]

Witam Zacznę od tego, że rok temu schudłem jakieś 17kg z 82 kg do 65 kg ale ze złym skutkiem bo moja skóra się nie przystosowała (?) co widać na jednym ze zdjęć ( brzuch nie tylko mam tak też na nogach czy pośladkach) i dręczy mnie to do chwili obecnej. Jakieś 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć efekty jak widać słabe. Nie stosowałem diety tylko [...]

[...] mój plan na masę 3 dniowy którym bym chciał zacząć ćwiczyć od września Mój staż to 1,5 roku wiek 22 waga 83 wzrost 180 Efekty coś tam widać:) mała klata, małe barki duży brzuch Nie ma dużo tłuszczu tylko czuje ze ma taki duży żołądek i strasznie odstaje na dole co robić? Proszę o ocenkę tego planu na masę i może jakieś poprawki jak coś jest [...]

[...] wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu), być silny(klata, biceps), wyrobić płaski brzuch. Czyli Rzeźba * Siła * Miesnie Brzucha. Plan Treningowy: Pon - Sob: *100pompek(seria powyżej 60 pompek na stronie 100pompek.pl) * A6W, Niedziela odpoczynek. PYTANIA: [...]

witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

[...] do uginania ramion ze sztagielkami w siadzie na ławce skośnej, tylko robione na maszynie 3x8-10 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x8-10 Środa (nogi, barki, brzuch) - prostowanie nóg w siadzie 4x8-10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-10 - uginanie nóg w leżeniu 4x8-10 - wspięcia na palce w siadzie 4x8-10 - wyciskanie [...]

[...] mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac je tylko lekko i górne [...]

[...] 12x10x8 Przysiady z obciążeniem 12x10x8 Utrzymywanie tułowia pod kątem prostym pod ścianą (też mam problem z ustaleniem czasu więc robię do załamania). Jeżeli chodzi o brzuch to zacząłem robić A6W. Wiem, że krąży wiele negatywnych opinii na ten temat, ale postanowiłem spróbować właśnie tym wzmocnić brzuch. Nie jestem pewien co do moich [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem świeży na tym forum, także prosiłbym o wyrozumiałość :) A więc tak, moim problemem jest otłuszczony brzuch i klatka piersiowa przy bardzo dobrze wyrzeźbionych i umięśnionych nogach, wszystkich częściach ramion jak i plecach... I cały problem polega na tym, że chciałbym proporcjonalnie odsłonić klatkę i brzuch [...]

Jakie ćwiczenia polecilibyście na brzuch?? Chodzi o to, że pracę mam siedzącą, przy komputrze, co nawet przy właściwej dievcie powoduje, że brzuch nie jest ładny i robią się na nim fałdy. Ale - to raczej nie jest tluszcz, tylko po prostu z zasiedzenia brzuch się robi brzydki. Jakie ćwiczenia polecacie by z niego wyciągnąć jakąś rzeźbę?? Dzięki i [...]

[...] jestem, klatke piersiowa mam normalna (tj. nie mam obwislych piersi, ani tez nie mam widocznego wycwiczenia klatki piersiowej... Wlasnie najbardziej to mnie martwi :/ Moj brzuch nie wyglada najlepiej (ba, by nie napisac ze wyglada tragicznie ;P W pasie mam 90cm, przy wadze 70 kg ( jakies 6kg zaduzo)i wzroscie 171cm, wyglada to dosc [...]

[...] ze ktos mi pomoze..otoz jakis czas temu udalo mi sie zejsc z wagą z około 90 kg do 60 kg..o dziwo przez wiekszosc swojego zycia (to chyba nawyk) mialem tak jakby wciagniety brzuch, nie byl rozluzniony, podczas aerobów tak samo..poprostu weszło mi to w nawyk..nie wiem dlaczego i sadze ze przez to aeroby nie dzialaly do konca tak jak powinny [...]

[...] jesc i ile miesiecznie zl musial bym wydawac na samo jedzenie ? Pytanie z innej beczki , co jest za***iscie kaloryczne i w miare zdrowe ? bo chcialem sprawdzic czy moj brzuch chociaz troche sie napelni jak zjem te 3300 kcalu dziennie . Ogolnie mam taki problem ze co bym nie zjadl to moj brzuch jest pusty :D Ostatnio zrobilem cos takiego [...]

[...] jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie indziej go nie mam, ponieważ jestem chudy) oraz 6 weidera. O ile basen wydaje mi się pomysłem trafionym, bo ludzie opisują go w samych superlatywach, to [...]

[...] na tydzien mi zostało) zacząłem brac dzis green magnitude, koncze redukcje i chce powoli zarzucac czyste mieso. ale chce nadal biegac bo polubiłem to, oraz wciaz mam brzuch z którego nie jestem zadowolony, ale nie chce dalej redukowac bo juz schudłem dosyc duzo. białko biore do 2 posiłku i potreningowo. bcaa przed treningiem i po - wtedy [...]

[...] trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - Wzrost: 177cm - Waga | BF na początku - 69 kg | 17.8% - Waga | [...]

[...] końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem jest obwód w pasie. W ciągu dnia po kilku posiłkach wynosi 96 cm. Zaczynam się martwić bo przed dietą byłem szczupły z płaskim brzuchem. Wiem, że podczas diety mogą być skutki ubczone, ale aż takie? Wygląda to naprawdę brzydko, taki odstający brzuch. Nie jest to tylko tranka tłuszczowa, czuję, że [...]

Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]

Witam wiem ze temat byl poruszany wielokrotnie ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi... moj problem polega na tym ze wiele w swoim zyciu schudlem i moj brzuch nie jest taki normlany twardy tylko calkowicie miekki z lozna skora latajaca, nie mam juz teo tluszczu wiele a wygladam tragicznie, czy przestac redukcje na jakis czas zmasowac i znowu [...]

Witam Mam 17 i jako, że zbliżają się wakacje każdy z nas chciałby wyglądać dobrze w tym i ja. Zakładam ten temat gdyż czasem nurtują mnie pytania na, które chciałbym znać odpowiedź. Wstępu nie ma co przeciągać zacznę od konkretów. ----------------------------------------------------------- Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2683 [...]