brzuch nie

[...] Codziennie podnoszę sztangą 30 razy i 4 razy powtórzeń. Robię sb 5 min przerwy to około zajmuje mi 30 min. Potem zaś odpoczywam trochę i biorę się za pas. Nakładam go na brzuch czasami na ręce lub na nogi. Wybieram program odpowiedni do tego. Przejdę od razu do rzeczy :) Ostatnio zacząłem odczuwać ból w klatce piersiowej i chciałbym się Was [...]

[...] posilkow mase ... Przypuszczam ze jest to spowodowane duzym wysilkiem bo za dnia dochodza mi treningi pilkarskie i cwiczenia w domu a6w pompki + jeszcze inne cwiczenia na brzuch, co jedynie udalo mi sie zaobserwowac to ze jak mialem przerwe kilkudniowa od treningow momentalnie wskoczyly mi 2-3kg. Wracajac do odzywek planowalem brac : jakies [...]

[...] krzesłach z obciążeniem w plecaku 3 x 10-8 Wyciskanie sztangi stojąc 2 x 10 Bic - Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 Tric - Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2 x 12 brzuch - unoszenie nóg do pionu w leżeniu 3 x15 Wzrost: 184cm Waga: 66kg Cel: masa Dostępny sprzęt: drążek, sztanga narazie 30kg, ale niedługo będzie więcej więc będzie [...]

[...] podobno duza lordoze ledzwowa. Ale sie zastanawiam czy to ne jest tluszcz , i nie wiem jak to sprawdzic.Wiem , zer to glupie pytanie ale musze sie upewnic czy taki wieelki brzuch jest rzevzaywiscie od kregoslupa... jak np zakladam podkoszulke to zawsze ona tak wystaje noi to wyglada dosyc dziwnie , cZy jakbym miala tluszcz to by bluzka nie byla [...]

[...] nieduzej oponki, dalej oczywiscie nabrania nieco masy miesniowej oraz poprawienia kondycji. No wiec mniej wiecej jest tak: 1. Poniedzialek rano 7.30am Cwiczenia na brzuch (40min) + aeroby jak bieganie, rowerek, wioslowanie (30min) wieczorem 7pm Trening MMA 2. Wtorek Rano 7.30am Barki (40min) + aeroby (30min) 3. Sroda Popoludnie 2pm [...]

Siemanko jestem w 6 miesiącu cyklu na redukcji Cel uznaję za prawie osiągnięty , myslę jeszcze maj po redukować .Wyniki siłowe prawie zero progresu ale jestem zadowolony jak na tyle zrzuconych kilogramów i brakuje tej mocy jednak na redukcji... Brzuch zszedł , dupa zeszła , trochę z klatki zeszło i nóg , bicek praktycznie bez zmian. Chciałbym od [...]

Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Dipsy 3s Barki: -WYciskanie żołnierskie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s ćwiczeń różnych (unoszenie nóg wisząc, scyzoryki, [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pika nozna Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] lepiej umięśnione ręcę - podkreślając raz jeszcze przy pozostaniu w miarę szczupłym/nie przerośniętym. Potrzebuję pomocy w ułożeniu "planu" bo pewnie takowy potrzebny... Na brzuch planuję ćwiczyć szóstkę Weidera... Chciałbym również uzyskać odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań : a) Przy założeniu ,że nie zamierzam być "duży" czy dieta jest [...]

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z [...]

[...] podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w 100%...ile gram ostrowii pic na noc? -a co do l karnityny to mysle zeby brac tylko w dni nietreningowe poniewaz bede wtedy robil trening aerobowy rowerek i brzuch co Wy na to?? z gory dziekuje za podpowiedzi...prosze zebyscie napisali jak to wszytsko widzicie i jak dawkowac te suple...pozdrawiam

Proszę o ocene dawkowania supli Waga: 83kg, wzrost 176cm, wiek 24 lata, staz na silowni 5-6lat Cel : redukcja, brzuch Dieta: -300kcal od dziennego zapotrzebowania. 2,7 B 0,8 T 2,1 W Trening: FBW: pn sr pt HIIT : wt czw Suple: Scorch Mono 200gr Shock 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. [...]

Witam chcialbym przeniesc sie z FBW na 3 dniowy split. utworzylem ten temat poniewaz chcialbym sie dowiedziec co o Tym planie myslicie. z gory dzieki za ocene. Dodam jeszcze 3 dniowy dlatego iż czas mi na to pozwala ,a na 4 dniowy nie mialbym czasu. Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na ławce skośnej 5x [...]

[...] z możliwością skosu dolnego i górnego. Jeżeli chodzi o partie mięśni nad którymi zamierzam pracować to wchodzi w grę cała góra (klatka, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, przedramiona), na nogi wystarczy rower który służy mi jako środek transportu do pracy oraz basen 2 razy w tygodniu. Odpowiedni trening przygotowawczy mam już za sobą [...]

Witam. Mam do dyspozycji duzy brzuch ;) , wiszace cycki , i 98 kg wagi - tak na powaznie , to chcialbym zrzucic troche cm z brzucha , poprawic troche "cycki" - a raczej je zlikwidowac , i zrzucic pare kg na wadze. Mam do dyspozycji 2 rozkrecane hantle 4x 1,25kg i 4x 2,5 kg. To wszystko co posiadam , nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Od [...]

Hej, od ostatniego mojego wpisu o poprawkę diety minął blisko rok i 7 kg :) Chciałbym dalej kontynuować swój rozwój ciała, jednak niestety te 7 kg to nie są same mięśnie. W związku z tym postanowiłem lekko zweryfikować dietę: I posiłek 40g płatków 180 g 3x jajka 250g mleka B: 35 W: 38 T: 28 II posiłek 1 serek wiejski Chleb razowy żytni (100g) [...]

[...] tkanki tłuszczowej) po około miesiąca czasu schudłem 4 kg. Rezultaty bardzo mnie zadowoliły. Tłuszcz opadł z ud , łydek , twarzy , praktycznie z każdej części ciała poza brzuchem. Brzuch jak był odstając i wydęty tak został do tej pory pomimo tego że utraciłem 4 kg. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego tak sie dzieje. Nie potrafię sobie z nim [...]

[...] tydzien 1tb dzieni) Pytania 1 Jak zabezpieczyc sie przed nadmierna retencja wody, czytalem o cynku jakie dawki i co ile i od kiedy?? Diete mam rozpisan 2 razy w tyg aeroby, brzuch ograniczma zeby nie wybic.) 2 jakies oslony na watrobe i przeciwdzialenie efekta susty jesli ktos cos wie prosze o rady Palnuje na wiosne polczayc Anavar z winem na [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku 3. Przysiad ze sztangą 4. Wiosłowanie sztanga 5.Wyciskanie skośne hantlami głową do góry 6. Maszyna na nogi (uginanie w pozycji leżącej na na brzuchu ) Wtr małe partie barki biceps Triceps 1. Żołnierz 2. Francuz łamanym 3. Bicpesy gryfem łamanym 4. Wyciskanie hantli mlotkowe (barki ) 5. Biceps Młotki 6. Wąski [...]

[...] - 4s 10p podnoszenia hankielkami - 4s 20p unoszenie hankielek do góry 4s 10p uginanie nadgarstków ze sztangą 4s 15-20p niedziela : wolne do tego planu należy dodać, że codziennie wieczorem robię brzuch: spięcia brzucha 5-6s 50p unoszenie równolegle nóg leżąc 5s 12-15p Proszę Was o radę, co powinienem zmienić, co mogę dodać do planu treningu.