SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Pierwszy raz na siłce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. W tym tygodniu zapisuje się na siłownie, moim celem jest przybranie trochę mięśni głównie biceps, brzuch i klata. Przez pół roku ćwiczyłem w domu hantelkiem ale postanowiłem zainwestować w coś lepszego. Lecz teraz nie bardzo wiem jak się zabrać za trening tam. Jakie mięśnie musiałbym ćwiczyć w jakie dni tygodnia( ćwiczę wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-07-29 20:08:38 Liczba szacunów: 0
  • HELP.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeber, w ogóle to mam trochę nieproporcjonalną budowę, gdyż mam grube uda i łydki, a tak poza tym jestem szczupły, nawet trochę łopatki mi odstają. Próbowałem ćwiczyć na brzuch ale nic to nie dało, na łopatki może coś poradzę ćwicząc z ekspanderem, ale poza tym, czy są jakieś ćwiczenia na to by zwiększyć masę pleców, brzucha itp.? Może jakaś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-12-25 20:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam na 21 lat i postanowiłam zadbać trochę o swoje ciało. Mam niecałe 160cm wzrostu i ważę 48kg. Na pierwszy rzut oka jestem dość szczupłą osobą, ale moją zmorą jest brzuch i uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2017-01-27 18:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Pierwszy plan w życiu Nogi - Przysiady z hantlami 3x6, Wykroki z hantlami 3x6 Plecy - Unoszenie hantla jednoracz 3x6, podciaganie 3x6 Klatka - Podnoszenie hantla na wasko 3x6 , Wyciskanie hantli lezac 3x8 Brzuch - Wznosy nog na drążku 3x6 Barki -Unoszenie ramion w przód z hantlami 3x6 Triceps - Dipy 3x6 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2018-08-15 19:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Co wziąć aby zbudować mase mięsniową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - chodzi mi o to, żęby nie robić z siebie takiego byka(OGROMNEGO) tylko dobrze wyglądać i się wyrzeźbić. Co proponujecie abym brał, chodzi mi głównie o rzeczy z TREC'A i z ACTIVLAB'U. Oczywiście biegam, stosuje też się do diety. Przeczytałem, że BCAA pozwala nabrać masy mięśniowej i spala tłuszcz, a to byłoby dobre na brzuch, co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2014-05-12 18:37:46 Liczba szacunów: 0
  • masa, 3 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Czy można zrobić masę ćwicząc 3 razy w tygodniu, te same grupy mięśniowe? Np. wtorek, czwartek i sobota. Ćwicząc takie mięśnie jak: tricepsy, bicepsy, barki, brzuch, klatkę, przedramiona, plecy. Nie w takiej kolejności jak podałem. Na duże mięśnie 4-5 serii, na małe 3 serie. Ćwiczę już ponad rok więc jakiś staż mam. A może jeśli chce się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-10-16 16:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj biegania do treningu silowego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Od miesiaca robie trening silowy na mase miesniowa i z treningu na trening widac efekty- dorzucam sobie powtorzenia w serii i obciazenia. Mam jednak wystajacy brzuch, ktory chcialbym zredukowac, dlatego pomyslalem o bieganiu, tylko nie bardzo wiem jaki rodzaj biegania pozwoli mi zachowac miesnie i zrzucic tluszcz albo chociaz poprawic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-02-10 17:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] , ale waga sie zatrzymała , czekałem tydzień i nic waga w miejscu drugi tydzień nic waga w miejscu, dorzuciłem ryżu i płatków ale nie jestem w stanie tego przejeść bo tak mi brzuch wysadza że nie mogę się schylić. Pytanie czy przy czystej diecie , można dorzucić jakieś śmieci w postaci np.batonów energetycznych czy innych cukrów prostych żeby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2019-09-17 13:41:59 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na miesnie brzucha-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wałęnie jestem w trakcie diety redukcyjnej brzuch trenuje 6 wiedera za 10 dni koncze po nim zastosuje 10 dni przerwy i nastepnie chcia bym trenowac na mase(trening juz sobie uołozyłem zpomoca zyczliwych forumowiczow ditke sobie ułoze) tylko mam problemy z ulozeniem dobrego treningu na miesnie brzucha proisł bym o pdanie jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2006-06-04 10:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + plecy. I tak w różne dni raz w tygodniu. Poczytałem już wiele tematów, ale nadal jakoś nie wiem co dla siebie dobrać, tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2012-02-21 21:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat, początek treningów! wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń poprawiających mój wygląd i sylwetkę (tłumacząc się, że nie mam czasu). Czas na cyferki... Mam 182 cm i (aż) 93 kg. Ogółem nie wyglądam na grubasa, ale pokaźniejszy brzuch, łydki i cycki to właśnie to, co mnie mega przytłacza i momentalnie zmniejsza moją ogólną samoocenę. Chciałbym z góry powiedzieć, że siłownia nie wchodzi w grę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-10-02 11:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Pilny problem ! Niezdecydowanie ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ruszyło . Wszyscy mówią o kreatynie lecz od niej mówia także że przytyje a zalezy mi aby dotychczasowa waga była nie za bardzo zmieniona.Co mozecie polecic . Po kreattynie są szybkie efekty i na tym mi zalezy ale co z wagą , bo mam lekki brzuch. hee.. bcaa , l.glutamina aminokwasy czy kreatyna . Proszę szybką poradę. Wzrost 174cm waga 72 kg..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-11-08 18:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak ten tors wyrobić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry, tak jak w temacie: kompletnie się na tym nie znam, a chciałbym rozbudować sobie klatkę piersiową, żeby brzuch też się nieco zarysował, no a ręcę... po prostu żeby nie odbiegały od reszty :) W internecie znalazłem takie zdjęcie: http://m.ocdn.eu/_m/12489bb531e743e1e149f511ffea932f,62,37.jpg i to już jest maksimum, nawet za bardzo - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-08-15 11:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Błagam o Pomoc (grafik)

    Temat
    Trening w domu

    [...] pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i tric. Mam tez zamiar zacząc robic brzuch.PROSZE O Wskazówki. Najlepiej w formie grafiq np. Pon-tric bic itd. Zmieniony przez - Rocky92 w dniu 2008-03-12 18:27:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-03-12 18:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, długo się do tego zabierałem ale chciałbym coś w końcu zrobić ze swoim ciałem, trochę podrzeźbić brzuch/klatę itd - może i późno, ale w koncu kiedys trzeba zacząć ;) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 83 kg. Chciałbym na początku zanim wybiorę się na siłownię (bo na najbliższa mam kawał km drogi) i póki nie mam sensownego dojazdu to chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2018-09-18 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam ciezkiej pracy, praktycznie siedze przy kompie. Chcialbym trenowac glownie na mase. Mam 190cm i waze okolo 100kg, ogolnie nie mam zlej sylwetki ale problem mam z brzuchem, wszystko idzie mi w brzuch, zanim nabiore masy chcialbym go zrzucic. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej zebym trenowal, rano po pracy czy wieczorem. wolalbym rano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-02-07 03:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Ludzie pomóżcie mi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. Blagam pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-08-13 20:48:54 Liczba szacunów: 0
  • woda podskórna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na forum o tej dolegliwości ale nie znalazłem sensownej odpowiedzi, jestem osobą szczupła 75kg na 186 cm wzrostu, ostatnio trochę przytyłem, ale nie w tłuszcz, mam płaski brzuch, ale twarz mam jakby opuchnientą a nie tłustą, podejrzewam że mam zaburzoną retencje wody, zażywałem megace, właśnie skończyłem butelkę, mam pytanie co zrobić zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-05-17 10:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie i za razem prośbę... Od 4 miesięcy trenuje planem ; - pon : klatka i brzuch - śr : bicek i tricek - pt : barki - sobota : plecy Głownie chodzi mi o to że łapy nie rosną.. Biceps głównie jest niski oraz wąski.. Poradzi mi ktoś jakieś cwiczenia ?? Na bicepsa ćwicze ; uginanie ze sztanga w różnych uchwytach, młotkowo hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-05-12 22:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!- glupi problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 3 tyg jestm na diecie low carb. od 5 dni jem TSE jednoczesnie z HMB i co rano mam po tym efekty laksacyjne tak ze co 20 min w klopie jestem i tak z 3-4 razy, przy tym brzuch mnie boli. Cholera nie wiem co z tym zrobic?? doradzcie cos? bo ta cholerna biegunka jest bardzo w****iajaca- dodam ze pierwszy raz cos takiego mi sie zdarza Za rady [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2006-06-01 09:24:52 Liczba szacunów: 0