brzuch nie

Zastanawiam sie jaki program treningowy wybrac na brzuch. NIE mialbym tego problemu gdyby nie do ze dolega mi dyskopatia. Myslicie, ze ABS II lub AB moga byc? Nie chce za bardzo obciazac dolnego odcinka kregoslupa.

Witam mam 13 lat 176 cm wzrostu i ważę!!!! 86 kg nie jestem zbyt gruby po prostu mam postawna budowę brzuch nie jest duży i chciałbym choć troszeczkę schudnac dieta by wystarczyła mógłby mi ktoś jakąś ułożyć dziękuje bardzo za odpowiedzi

pęczniejący brzuch nie zależnie od posiłku

Witam serdecznie!jestem na 22 dniu 6 weidera i bez wiekszych efektów, naprawdę ciężko być zadowolonym, zarysu kaloryfera ani śladu! co jest nie tak?dodam że jestem osobą szczupłą i mój brzuch nie jest otłuszczony! pomoże ktoś?

Witam mam 14 lat i chciałbym mieć większe mięśnie. Najbardziej to biceps, i barki. Bo brzuch nie jest zły Proszę o rady :) Nie szukałem na forum bo nawet nie wiem czego szukać, ale dział chyba ok :P

potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ;) nie A6w poniewaz cwiczenia w domu mnie nie motywuja i po dluzszym okresie sie nudze tym , po 2 a6w wyrabia tylko gorne czesci brzucha ! prosze o pomoc Pozdrawiam

Witam mam pytanie co do redukcji nie wiem kiedy mogę zaczac ćwiczę 1,5 roku ważę 70 kg,mam 165 wzrost biceps 40 problem w tym ze brzuch nie wygląda najlepiej jak cwiczyc żeby nie Jechać za mocno z masy mięśniowej pomoże ktoś?

co jeść, by schudnąć???ja mam 12 lat i chcę mieć płaski brzuch. nie wiem co robić, bo mam dużo obcisłych bluzek, a nie mogę ich nosić. mam duże kompleksy z tego powodu. potrzebuje rady(mam jednego chłpoaka a oku) chcę być chuda

Otóż postanowiłem zabrać się za mój brzuch. (nie posiadam drążka) ABS II odpada bo nie mam drążka A6W tylko kształtuje mięśnie brzucha P.S. jak moge szybko schudnąć Z góry THX

Siema. Jakie polecacie ćwiczenia w domu na brzuch? Nie chcę abs a6w ani nic w tym stylu tylko coś co naprawde dobrze działa bo robię a6w od dawna i już nic praktycznie nie dzaje. Na skośne też bym prosił jakieś ćwiczenia.

Witam, mam 13 lat. Ważę 54KG i mam wzrost 167CM. Chciałbym poprosić was o jakąś diętę, abym mógł zacząć wyrabiać brzuch. Nie jestem gruby na brzuchu oraz nie mam żadnych fałd. Jeżeli zły dział to sorki :(.

cwicze 4 miesiace i brzuch nie spadl ani miesnie nie urosly czemu

[...] ze sztangą od stojaków. Biodra Upewnij się, że biodra znajdują się pod, lub niemalże pod sztanga. Nabierz powietrza Weź głęboki oddech, nabierz powietrza, i napręż mięśnie brzucha wciskając je mocno w pas. Więcej o tym zagadnieniu poniżej, przy opisie ruchu (czytaj o „Manewrze Valsalvy") - NIEZMIERNIE WAŻNE! Odejście od stojaków Odejdź od [...]

[...] prostych pleców. Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza. Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. Jednym z najważniejszych mięśni, które muszą zostać rozciągnięte są uda. Uda składają się z czterech oddzielnych mięśni [...]

[...] wzmocnienie stawów , ścięgien , więzadeł, poprawa wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej. Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

[...] 1. zaburzenia biochemiczne spowodowane wymiotami i biegunkami 2. zaburzenia metaboliczne (obrzęki nóg, zaburzenia rytmu serca, spadek ciśnienia tętniczego, wzdęcia brzucha, niedrożność jelit, stałe lub nasilone pragnienie, zwiększona diureza, postępujące uszkodzenie nerek, hipoglikemia) 3. komplikacje związane z wymiotami (zapalne [...]

[...] Jest jedną z najbardziej złożonych grup mięśniowych w naszym ciele a co za tym idzie pełni w moim przekonaniu bardzo istotną funkcję nie tylko stabilizuje wespół z mięśniami brzucha naszą sylwetkę, ale skutecznie chroni nasz kręgosłup z rdzeniem kręgowym. Nie ma sensu wymieniać wszystkich mięśni, bo nie o to tutaj chodzi, ale poza najszerszym [...]

[...] się kaloryferem i dobrze wyglądającą sylwetką! Okej, wszystko fajnie, ale jak się do tego właściwie zabrać? Oglądanie zdjęć z dużymi bicepsami, czy sześciopakiem na brzuchu to zły pomysł. Patrzenie zwykle nie sprzyja odchudzaniu. Może trudno się z tym pogodzić, ale niestety życie jest brutalne. Ale może zacznijmy wszystko od początku. [...]

[...] ze sobą łopatki. Poruszaj rękami w tej pozycji centymetr po centymetrze do przodu i do tyłu, miękko, bez szarpnięć. Głowę i bark przechyl do tyłu. Napnij pośladki, wciągnij brzuch i wypnij miednicę w przód. Rozluźnij nogi. Powtórz 100 razy! Próbując złączyć kciuki. Ręce trzymaj za plecami obrócone ku górze, z kciukami skierowanymi do góry. Im [...]

[...] domyślam się że skoro "wziąłeś się za siebie" to masz wieksze ambicje niż tylko zakryć żebra Dlaczego więc od razu nie wprowadzić dobrych nawyków, które pozwolą Ci zabudować brzuch kaloryferkiem? Przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/temat173140/ i ułóż dietę, po czym daj ją do sprawdzenia w nowym poście, a masz jak w banku że Twoje mieśnie [...]