brzuch nie

[...] wymiencie produkty 3-ile razy dziennie powinno sie jesc i czy w nocy można 4-czy słodycze coś dają? najbardziej chodzi o białko bo ja nie chce przytyc bardzo bo i tak mam brzuch juz spory, chce zebym mugł dobrze dokarmiac miesnie i chce wiedziec co im robi dobrze szukałem wiele info i je znalazłem ale akurat tych nie wiec jesli ktos by [...]

Witam od jutra zaczynam cwiczyc na silce glowny cel: -Ramiona -Barki -Brzuch Waga 85 kg Wzrost 191 cm Wiek 21 lat Jakie cwiczenia proponojecie i jak czesto mam przebywaz na silce -mam taki plan zeby na silke chdozic co 2 dni w kazdym dniu cwiczyc inne partycje... nie biore zadnych sterydow uzywek... i nigdy nie bralem... co proponojecie [...]

[...] 3s 10-8 wl 3s 10-8 wyciskanie hantli skos 3s 10-8 wyciskanie sztangi do klatki siedzac3s10-8 wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3s 10-8 pull rdl 3 10-8 wiosłowanie sztanga 3s 10-8 sciaganie drazka nachwytem szeroko 3s 10-8 podciaganie sztangi wzdluz ciala uginanie przedramion ze sztanga10-8 cos na brzuch 12-15 Aeroby po siłowni i w dnt na czczo

[...] lub był juz podobny z góry sorry. Chodzi o to ze mialem złamana noge nie cwiczylem ponad 8 miesiecy, Przytylem 13kg waze teraz 94 mam 180 wzrostu i 25 lat. Ogolnie mi brzuch wywalil, zlalem sie tluszczem i zle wygladam od miesiaca zaczalem chodzic na silownie zeby sie poruszac, z noga jest juz wszystko ok i moge zaczac na nowo wszystko [...]

[...] chyba na mnie nie działa).pozatym w 4 tygodniu cyklu prolo przestały poprawiać się wyniki i wymiary ale waga wzrasta(z 109 do 116kg pod wieczór gdy jestem najedzony i tyje w brzuch, nogach i tyłku)- cięzko mi się już porószać a przednie części łydek(golenie) tak mnie nap*****lają że musze siedzieć w domu. dieta raczej wysokobiałkowa, węgli tez [...]

Witam. Pragnę się przywitac bo jestem tutaj nowy. Od jakiś 9 miesiecy zacząłem chodzić na siłownie poniewaz chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś [...]

[...] że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, niestety duża jej część to tłuszcz(najwięcej brzuch), który nawarstwił się podczas mojej przerwy. Czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan, by większość tego tłuszczu zamienić na mięśnie(mówiąc prosto wyrzeźbić się). [...]

[...] przy treningu klaty bede robil triceps..................i jeszcze bede robił dwa razy biceps w tygodniu ale to tylko taki krótki trening na biceps 9 serii po 3 powtorzenia przerwa 1 min :) brzuch oczywiscie robie codziennie wieczorem treningiem ABS II, a bary, nogi, plecy raz w tygodniu............CO O TYM MYSLICIE??? znawcy, fachowcy.....??????

no wiec tak. mam 184cm i 87 kg 40cm w bicepsie 115cm na wdechu w klatce i 83cm w tali, ogolnie mowiac jestem mało zatłuszczony jednak moich miesni brzucha nie widac.. od kilku tygodnia rozpoaczałem trening na rzezbe głownie cwicze na klate,plecy,rece,brzuch..jutro chce sobie kupic thermo fat burner z treca,najbardziej zalezy mi na miesniach [...]

mam taką sprawe. czy nie ćwicze za dużo? ten trening wykonuje 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 30 2.Przysiady, - 15 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 30 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 15 5.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] organizmie. Generalnie jestem noramlnie zbudowany jak na kogos kto nigdy nie uprawial tej dyscypliny sportu dosc szeroki dosc wysoki jedynie ten tluszcz ktory jest wszedzie brzuch klatka itp. Przeczytalem artykul o diecie bez weglowodanow i zrezygnowalem z nich moze jest za wczesnie lecz nie widze zadnych efektow. Plan treningow zassalem rowniez [...]

[...] ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch Uprawiane inne sporty: Basen( w lato praktycznie co tydzień), biegi(wolę krótsze, szybkie dystanse ale 1,5-2 km tez daje rade), koszykówka jako hobby Dostęp do [...]

[...] mnie glowa zawsze jak ją umyje i wyjde na dwor to sie drapie,ale to nic.Robie cykl omnadrenu i po cyklu takie swedzenie rozeszło sie po calym ciele:glowa,plecy,rece,klatka,brzuch, kupilem zel podprysznic z cynkiem ale nie pomaga to mnie lapie z 2-3 razy dziennie tak na 10-20minut i tak mnie swedzi ze hu... na ulicy jak mnie to lapie czy w [...]

Witam,mam pytanie. Zacznę od tego,że mój wzrost to 190cm,waga 80 kg. Ogólnie,można powiedzieć,że jestem "chudy",ręce chude,nogi średnie,klatka nie zalana tłuszczem tylko ten brzuch...tłuszcz gromadzi się tylko na brzuchu i to raczej w dolnej jego części. Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę [...]

[...] A więc mam zamiar robić ten trening 3x w tygodniu9(pon, sroda, sobota): nie robie nóg- aeroby , rowerek itp nie chce ich przyrostu bo się w spodnie nie zmieszcze :P a brzuch oddzielnie A6W. klatka: wyciskanie płaskie sztanga 2x lekki skos hantle 2x plecy : podciąganie na drażku 2x wiosłowanie 2x martwy ciąg 2x barki [...]

[...] wspięcia na łydkach 3/12 Biceps uginanie z hantlą chwyt młotkowy3/8 (Biceps)/francuskie wyciskanie 3/8 (triceps) wspięcia na łydkach 3/8 podciąganie podchwyt 3/12(plecy) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU3/12(brzuch) dodam, ze nigdy nie cwiczylem silowo lecz uprawiam akrobatyke ok 3 lat Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-12-03 15:11:31

[...] 807 kcal.. Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, [...]

[...] - pompki (różne opcje) Wtorek - podciąganie na drążku i ćwiczenia z ekspanderem Środa - wolne Czwartek - podciąganie na drążku i pompki Piątek - ćwiczenia na nogi i brzuch sobota - jakieś ćwiczenie na atlasie tylko nie wiem które wybrać Niedziela - wolne Przypominam że mam 15 lat , 171cm wzrostu i chciałbym głównie przybrać na masie ( [...]

[...] w seriach po 15-19 z obciążeniem 1,5 kg. Po takim treningu jem twaróg zwykły 250g serek wiejski 100g i serek 150 g. Do silowni mam dostep ok 2x tydzien po 30 minut wiec malo, zostaja domowe sposoby. Żadnych odżywek brać nie chce. Pytanie do was, jakieś rady? czegos za mało? Jestem w tym zielony. A brzuch ma być mocny i w miare fajnie wyglądać.

[...] planem ACT albo FBW. Po miesiącu wstępnym chciałbym przerzucić się na plan PUSH PULL. + jedno ćwiczenie na nogi (wykroki,przysiad) na 2 treningach w tygodniu. W tygodniu zakładam ćwiczenie 2x PUSH i 2xPULL i oczywiście do tego brzuch., Co myślicie o takim czymś?Ma to większy sens? Pomijam fakt,że musze być na + bilansie bo to wiem. Pozdro świry!