[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 przysiady wykroczne 12/10/8 spięcia stojąc 4 serie max Brzuch .brzuszki 4x max Daj czasem coś innego na brzuch nie tylko proste brzuszki , ponadto nie wiem jaki masz staż jeśli mały to poleciłbym trening FBW zamiast splita jest lepszy w poczatkowym okresie treningów pozdro [...]
[...] odpoczęła przez te 3 dni Brzuch nie koniecznie %) +3 kg w porównaniu do czwartku rano gdzie było 66 kg Ale mimo wszystko nei jest tak źle w lustrze Żyły się przebijają na brzuchu :-) Zastanawiam się czy nie dać odpocząć trochę bebechom i przez ten tydzień nie zrobić 100/50 ww I teraz jakiś czas odpocząć też od czitów i fat nite Ale to [...]
8pak kolejny upierdliwiec o brzuch... Nie ma tu takich koksów wiesz.. fazerr jest dobrze,jednak z takiej pozy dużo nie można wywnioskować. Przycisnij trochę bardziej klatę i brzuch :)
Od wczoraj postanowienie przyktaowac brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g [...]
tylko że z tego co ja widze masz wedlug mniezle rozdzielone I dzien - push II dzien - pull Nogi-brzuch nie potrzebnie rozdzielasz nogi w taki sposób że w 1. masz przysiady ze sztangą - 3 serie * prostowanie nóg na maszynie- 4 serie * + łydki 2.masz wykroki z sztangielkami - 3 serie prostowanie nóg na maszynie- 4 serie PRZYKŁAD: I dzien PUSH [...]
[...] wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. Tak jak np dzis. Ale tedy mnie nie boli brzuch. Dzis zjadlam mase roznych rzeczy - mleka, slodyczy, miesa, kapusty z grzybami i nie bolal mnie brzuch, tylko ta zgaga. Chce sprawdzic czy przytyje, czy schudne duzo [...]
[...] co nie mogłem na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde wiecie jak jest... Tak do konca to nie wiem czy redukowac dalej czy masować. Ciało mowi masa...brzuch mówi redukcja...ale brzuch nie jest fatalny, do tego nie był zbytnio cwiczony (teraz zaczynam)...dam tą masę + aero po treningu + trening brzucha i myslę że bedzie ok. [...]
[...] FBW, a dotkazoz - http://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory ćwiczyłam brzuch 4x/tydzień od 3 [...]
[...] około 2 godz. jezeli trening trwa 2h to za duzo. W przypadku FBW powinien sie zamknac w ok godzinke. 1. Na każdym dotychczasowym treningu robiłem ćwiczenia na mięśnie brzucha, czy warto dodać do treningów w Poniedziałek i Środę jedno czy dwa ćwiczenia właśnie na brzuch? Nie jestem pewien czy ćwiczenie ich tylko na jednym treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06 Z tego co wyczytałem to brzucha nie powinno się robić kiedy pracuje dolna partia lędźi- MC, przysiady etc. [...]
[...] juz tricku tzw. 21 (7 + 7 + 7 ) 6.Pompki odwrotne 14 x 3 serie zwiekszyłem do 16, to cwiczenie zastapie pompkami szwedzkimi, wg mnie sa ciezszym cwiczeniem 7. Cwiczenie na brzuch. Nie wiem jak opisac to cwiczenie, moze gdzies istnieje ale sam je wymysliłem. Kłade sie na koncu ławeczki. Na klatke piersiową ukladam talerz 5kg. Rozpoczynam ruch [...]
1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]
nie wiem czy cos z tego bedzie-cierpliwości... czy on pojdzie na rzezbe??-przy twoich wymiarach to ja bym nie myślał o rzeźbie, oczywiście brzuch możesz sobie podrzeźbić twoim treningiem, ale reszta mięśni drastycznie potrzebuje masy, a nie rzeźby, nie ma jeszcze co rzeźbić... mysle nad zarzuceniem sobie kreatyny i hmb-nie widzę przeszkód ja bym [...]
[...] woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy -SUPLAMANTY: tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, MG -leki: euthyrox Dobrze się czuję na tak monotonnej misce, brzuch nie wzdęty i nie ma takiej senności. Obserwuję dalej. Jak zjem tą paczkę owsianych to chwilę zamienię na płatki jaglane ale taki interes drogo wychodzi jakbym chciała [...]
[...] leżeniu na ławeczce trzymanej podchwytem" daj wyciskanie francuskie w lezeniu uzywaj na poczatku malych ciezarow bo to cwiczenie dosc mocno obciaza stawy lokciowe . Na brzuch tylko 2 cwiczenia wystarcza . Nie wiem czy masz dostep do wyciagu lub drazka, ale ja bym polecal Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sciaganie [...]
[...] podstawa ćwiczeń siłowych i podstawa zdrowego kregosłupa-nierównowaga mieśni w rejonie to podwaliny kontuzji i urazów. Panowie-przyznać się-kto jeszcze nie trenuje mieśni brzucha? Masti trenowałem brzuch i to ostro jak robiłem siłę. Przy MC i przysiadzie była to dla mnie podstawa;-) Coachu mi powiedział to samo co ty napisałeś w poście wyżej. [...]
Bo mam tłuuusty brzuch xD A tak na prawdę, to mam trochę obwisły brzuch, nie za bardzo, ale jednak. A nie chce się zalać podczas masówki, więc rowerek trzeba będzie kupić.
[...] myslalem, ze nie dam rady. Ostatnia seria bujana, ciezar troche zarzucany. Pompa masakryczna. Bylo ze +2cm niz na zimno :D Nogi ciezko szly, ale ok. Na koniec zrobilem brzuch. Nie liczylem ile serii, ale troche tego bylo Unoszenie kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
