brzuch nie

[...] lezac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia dzisiaj jak juz kazdy poniedzialek trening klatki rozpietki buterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietkie w bramce od dolu/ wyciskanie hantli sposobem neutralnym/wyciskanie na maszynie seria laczona brzuch unoszenie nog na poreczach/sklony na lawce do brzuszkow/kolko w kleczkach

[...] troche duzo pracy organizm zmeczony dieta treningami obowiazkami malo snu rozpietki butterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki od dolu wyciskanie maszyna seria laczona wyciskanie w chwycie neutralnym/ pompki seria laczona po klatce zrobilem brzuch tez dwa cwiczenia w serii laczonej unoszenie nog na lawce/sklony nalawce do brzuszkow

[...] i trzeba bedzie postawic sobie nowe cele i wyzwania we wtorek trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami dwuglowy uda uginanie podudzie jednonoz stojac uginanie podudzia lezac martwy na prostych nogach wczoraj klatka i brzuch rozpietki z hantlami [...]

[...] jak wiadomo troche brakuje sil..... to byl bardzo ciezki i dlugi sezon ale skoro sie zdecydowalem wytrzymac trzeba do konca na tym treningu zrobilem klatke barki triceps i brzuch rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie rozpietki w bramce od gory/wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na boki/unoszeie hantli w opadzie tlowia [...]

[...] neutralnym wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na maszynie na lawce poziomej/seria laczona rozpietki w bramce z gory uginanie jednoracz na wyciagu biceps wyizolowany o lawke uginanie z hantlami siedzaqc (z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej) uginanie ze sztanga lamana stojac brzuch kolko /seria laczona z unoszeniem nog na poreczach

[...] shmita rozpietki od dolu uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu dolnym uginanie przedramion z hantlami mlotkowo uginanie przedramion siedzac na lawce skosnej kolko na brzuch a dzisiaj na przerwie dojechal kurier ze wsparciem od hi teca!!!! Dzieki wielki Hi tec!!!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5804cd368a43e48cf962dba8931d3f.jpg [...]

[...] dobrze ale lapa z reguly idzie super uginanie przedramion na wyciagu lezac na lwace skosnej/wyciskanei francuskie z drazkiem lamanym lezac na lawce skosnej uginenie przedramion z hantlami mlotki/wyciskanie hantlii zza glowy uginanie hantli na maszynie modlitewnik/prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia brzuch laweczka do brzuszkow

Plecy i brzuch Dzisiaj sąsiad - 70letni miły Pan - przyszedł do mnie i spytał czy bym wrzucił mu jutro węgiel do komórki a ja po rozgrzewce przed treningiem pleców. Dylemat czy robić dziś plecy czy nie? Zrobiłem, bo później już bym przez trzy dni sztangi nie podniósł. Odpuściłem tylko ostatnie ćwiczenie aby nie umrzeć przy łopacie ;-) Wiosło [...]

Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]

colon c bardzo dobry 2xdziennie po 5g rano i wieczorem , mi płatki owsiane pomagaja jezeli chodzi o perystaltyke jelit ,siemie lniane też A ja mam po płatkach wypchany brzuch cały dzień. I teraz nie wiem czy przyczyną jest to, że ich nie gotuję wcześniej czy to, że po prostu ich używam.

[...] Biceps: - łamana modlitewnik 4 serie po 12 ruchów 40kg - modlitewnik jednorącz na bramie 4 serie po 10ruchow na rekę - młotek hantlami stojąc 16/22/28/16kg na rękę Miałem robić brzuch jeszcze, ale ten stimul 8 mnie tak sponiewierał że poleciałem pod gorący prysznic wygrzewać się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a2c14101db4b9d8efcd83d40642efe.jpg

Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy... Nie wiem, moze mozna to do aerobow zaliczyc tak jak basen. A6W nawet nie zaczynaj a ABS jest na brzuch, wiec chcesz tylko brzuch cwiczyc? Zapomnij narazie o priorytetach i cwicz cale ciało. Poczytaj artykuly o skroconym FBW i smigaj 3 razy w tygodniu, Pon, Sr, Pia. W pozostale dni mozesz dorzucic [...]

Choroba rozkładała mnie już od początku weekendu i ostatecznie myślałem, że nie pójdę do szkoły ale jednak poszedłem a na wfie udało się zaglądnąć na siłke. Udało się podnieść 80x5 na płaskiej i póki co jest to mój najlepszy wynik w piątkach i to z chorobą:D Jutro jeszcze ogarnę jak to wygląda z plecami i ramionami + barki i zaczynam przerwę i [...]

[...] trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic [...]

[...] wydawało mi sie że jak zrobie 5 ciężkich serii przysiadów i martwego na prostych to dobrze je dobije. Nie mam miarki krawieckiej w domu, jestem typowym ekto. tłuszczu mało brzuch ładnie pocięty, cięzko mi jest jeść dużo kcl i dlatego nie mogę przytyć ale teraz mam wakacje i tak solidniej przyłoże się do diety. obecnie mam SD po HST. i od [...]

[...] Magnez - Wit. C Podsumowanie Micha trzymana , treningu siłowego nie było ale znowu spacery ... musiałem załatwić parę spraw i na dodatek na uczelnie i na stancję . Coś mnie brzuch rozbolał ale dało radę wszystko zjeść . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4265e65c9dfd4978a7f0f3a9d6843c04.jpg [...]

[...] będzie trzeba trochę chyba , czekam na promo kuraka albo wieprza . Trening pierwszy raz coś innego niż split i fajnie plecy mocno zrobione , biceps fajnie wszedł miał być brzuch ale sił nie miałem jutro z nogami zrobię posiłek nr 4 i część 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a777a6bd93ee4067acaff7c95ee2828d.jpg [...]

[...] - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC 15g+orzechy laskowe 3) kasza manna [...]

[...] - wykroki 2x15 1x10 - uginania na maszynie obunóż 3x10+wyprosty 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem x3 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC 15g+orzechy [...]

Jedz jedz, nie żałuj sobie szczupaczku ;) Jakie robisz ćwiczenia na brzuch na trx?