brzuch nie

[...] muskanie dupą. Bardzo fajnie weszło. Tu czwórki już były dobrze zmęczone, więc na fronty ciężar już mały. Poza tym tu jeszcze trochę mam problemy ze stabilizacją, przez brzuch... No ale w czwórki weszło świetnie. Dalej już lżejsze ćwiczenia, ale nogi zajechane mega. Suwnica będzie jednonóż, no u Artura jest uszkodzona i lepiej za dużo nie [...]

Graba jak bokiem wygląda potężnie. Wiadomo, Ty od siebie wymagasz ogrom,ale nic Ci nie brakuje,brzuch też jak ktoś nie wie co z nim było, to nie dostrzeze,młody jesteś jezcze będziesz startował z powodzeniem , nie masz 30stki na karku jak ja stary cap :))

[...] priorytetu, czy na razie na spokojnie zwykły PPL na "rozruch", a potem priorytet. Ale to przemyslę jutro. No i co, zostały foty. Jak mówiłem, porobiłem wszystkie (tak, nawet brzuch i uda, która też wychodzi mi co raz lepiej ;-) ) pozy, w gaciach startowych, tak jak radził Mati. I faktycznie ta sylwetka chyba jeszcze trochę zyskała ;-) [...]

[...] malo (potem nie wiem %-) ). Wiec moze to jednak nie bedzie najlepszy czas na narzucanie priorytetów. Od razu uprzedzam, dlaczego wychodze reversem a nie tak jak zawsze - chce, żeby ten brzuch mial jeszcze czasu żeby doszedl do siebie, nie chce go znowu rozpychać dużymi ilościami zarcia, po zaledwie kilku tygodniach na mniejszych ilościach.

[...] novo mam końcówkę a nie wiem kiedy uda się ogarnąć. A jakoś do tiromelu nie mam przekonania, dlatego chcę zobaczyć czy to coś warte. Niby waga nie skoczyła, więc może jest ok %-) Ale nabicie powoli się zwiększa, a brzuch jakby jeszcze bardziej wychodzi ;-) https://zapodaj.net/images/2cc45bc3fe19b.jpg https://zapodaj.net/images/8d13ba3ca5ca2.jpg

[...] + aero 20 min Zajazd dzisiaj konkretny. Ale niestety siady nie do końca po mojej myśli. Niby dodane 5kg i dalej 10 powtórzeń wyrobione, ale znowu zaczynają się problemy z brzuchem... Słaba stabilizacja, niepewny ten przysiad. I mimo że siła w nogach jest na więcej, to za tydzień nic nie dodam. No słabo, ogólnie po całym treningu brzuch bolał [...]

[...] antka inj spróbować :D mam orala w zanadrzu ale trochę boje sie go wrzucać. Na zeszłej masie przy 30mg mety apetyt przestał istniec, posiłek jak trawił sie z 2h i czulem ze brzuch w miarę gotowy do kolejnego jedzenia tak na macie Panie.... Wzdęty ponad 4h po posiłku, jakby się wg nie trawiło nic. W efekcie po 2 tyg odstawiłem mete i przeszedłem [...]

[...] osób jeszcze tez ma podobne objawy. Przed tym wszystkim przejadałem wszystko bez problemów, bez MK. No i days powtórka z rozrywki. Rano wstałem przed budzikiem, cardio, śniadanie A po śniadaniu brzuch wzdęty i leżę do tej pory w łóżku i czuję się tragicznie :-( Już zaczynam depresję przez to łapać bo od soboty praktycznie nie ruszam się wgl:/

[...] ot tak sam z siebie... Noga spuchnięta od jaj do kolana, prędko nóg raczej nie zrobię. Może nie spadną %-) Poza tym apetyt co raz słabszy, do tego problemy z trawieniem, brzuch cały dzień jak balon... Nie wiem czy to przez leki, czy po prostu przez jedzenie jakie leciało w szpitalu... Jedyna dobra wiadomość, że Sylwia najprawdopodobniej [...]

[...] rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon. Przemku, tez czytam dzienniki od dawna i na bieząco ale ze doradzic ani pomoc nie moge bo nie moj poziom to siedze cicho i sie ucze.. Życze zdrówka [...]

[...] nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo roztrenowac się chciałem nim na siłownię wrócę. Więc wzdęcia, zgaga, wydęty brzuch. Odkąd wróciłem na siłownię i robię już normalne ciężkie treningi (a trenuje naczczo z rana) to pozniej cały dzień wir w żołądku, przerobie masę żarcia i jest ok. Ale [...]

[...] skoczyła o jakieś 1,5-2kg. To dużo, nie spodziewałem sie tego i w sumie nie chciałem. Ale mam wrażenie, że duża część z tego zaczęła mi siedzieć na kichach. Od kilku dni mam brzuch bardziej wydęty, czuję że nawet po kleiku nie jest mi lekko jak wcześniej. A w diecie nic nie zmieniałem, no poza ilością. Może czas wrócić do produktów low fodmap, bo [...]

[...] taka, choć też bez rewelacji. Choć też byłem dość rozkojarzony cały czas, dużo myśli jak zawsze w taki dzień. Potrzebuję resetu jak chyba nigdy. Na dodatek od wczoraj znowu problemy z trawieniem. Z rana waga dużo większa, brzuch wyebany. Po kleiku pre jeszcze gorzej, a teraz po potreningowym to już 9 miesiąc. Dobrze że chociaż apetyt ciągle jest.

[...] żeby nie musieć wpychać prawie 800g ww w dzień nóg. A do poniedziałku moze przejdzie. Foto po treningu. Najwyższa waga, 108,5kg. Może na foto nie widać jakos mocno, ale brzuch był wydęty mocno. Mimo to bf zadowalający. https://zapodaj.net/images/3266d06954e63.jpg Przemek a tak z ręką na sercu : ile dni było na produktach zdrowych a ile na [...]

[...] tak obwodowo maleję Zmniejszyłem więc ilość serii: klatka 3-4 serie, plecy 3-4 serie, barki 2 serie, biceps i triceps po 2 serie. Do tego łydki prawie po każdym treningu metodą 75 powtórzeń i brzuch 4 serie. Uda bardzo delikatnie co jakiś czas Zbyt intensywna młodość niestety - zryte kolana, a szczególnie jedno - ch.jnia ! SOg poleciał za art !

Dietka jest naturalnie ale powiem ze 20 serii to za malo;/ Wywale przeramie tylko na środe i brzuch tylko w poniedzialek, a lydek nie bede robil jako ze gram duzo w pilke i obwod łydki u mnie wynosi 42cm na dobrej rzezbie wiec narazie wystarczajaco dodam ze mam 175cm wzr wiec wyglada naprawde dobrze,i mysle ze serii powinno byc akurat!!! Powiedz [...]

Witam. Chciałbym z wami skonsultować mój plan FBW który ułożyłem na podstawie informacji zawartych na początku tego tematu. Wkrótce będę po 8 tygodniowym cyklu ACT i chciałby teraz kontynuować ćwiczenia systemem FBW. Głównym celem jest dla mnie wytrzymałość, ilość treningów w tygodniu: 2. NOGI Prostowanie stawu biodrowego – step - 2 serie (12-15 [...]

[...] - Wyyprosty ze sznurem zza glowy 3s po 10-12p - Maszyna do pompek na poręczach 3s po 8-10p wszędzie wolna faza ekscentryczna i dynamiczny wycisk. na koniec kilka cwiczeń na brzuch, który juz dobrze wygląd ajak na mnie. Zawsze mialem suche dupsko a brzuch dopiero w ostatnie 2tyg wychodził. Teraz juz wyglada w miar eok jak na mnie. Czeka mnie [...]

DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 14 Waga https://i.postimg.cc/x8XjdW1n/Screenshot-20220110-134041-Sheets-copy-819x381.jpg W tym tygodniu osiągnięta najniższa waga na tej redukcji i chyba od 2.5 roku, czyli 104kg. Treningowo o dziwo nie ma załamań siły, do zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach [...]