witam mam 15 lat mam około 173cm wzrostu i warze około 65 kilogramów wiec może nie warze za dużo ale mam całkiem spory brzuch chciał bym się go pozbyć staram się już trochę czasu ale nie umiem go zrzucić wiec mam do was proźbę powiedzcie mi jak mam go zrzucić sam nie daje rady. Ćwiczę 1 godzinę dziennie czasami 2 wiec nie wiem czy to dużo czy to [...]
jaką mam stosować diete skoro mam 12 lat i waże 49kg i wzrost 165cm? ? Bo chce troche spalić mój brzuch bo mam go dość troche i chciała bym taką diete na 2 lub 3 tygodnie a sama jej nie umiem dobrać??
Witam Mój problem dotyczy picia wody podczas treningu gdy pije to podczas np robienia pompek i wszystkich ćwiczeń na brzuch chce mi się wymiotować mam tak cały czas gdy pije w ciągu dnia przed treningiem i po to nic mi nie jest jednak w trakcie nie mogę pić Czy to da się w jakiś sposób wyleczyć by tego nie było? Bo nawet nie mam pojęcia co może [...]
witam jestem nowa utrudniony dostep do siłowni(dziecko)chcę zrzucić ok 3 kg, ćwiczenia na brzuch, uda łydki wyszczuplić i po przeczytaniu najrózniejszych forum mam dosyć nie wiem od czego zacząc ćwiczyć, chcę kupić rowerek lub orbitek nie wiem czy warto. Jestem od paru dni na diecie 1000 kcal.pomocy
witam mam 14 lat 150 cm wzrostu i waze 42 kg chcialabym schudnac z brzuszka ale nie wiem jak sie za to zabrac mam nadzieje ze to 24 sierpnia bede miala plaski brzuch mam 74 cm w brzuchu a chcialabym miec 69 cm
Witam chodzę na siłownię od 6miesięcy i mam dietę na masę (diete nie diete jem 5 posilkow dziennie i prztylem juz 6 kg) i tu mojr pytanie chce nabrac masy ale miec tez fajny brzuch znaczy juz mam fajny ale chcialbym to poprawic cwiczeniami a6w i czy to ma sens ? takie polacznie wiem ze i tak go nie wyrzezbie idealnie ale boje sie ze masa bedzie [...]
Chciałbym kupić jakieś białko, które pomogło by mi wyrobić brzuch, chodzi mi konkretnie o suchą masę mięśniową. Na rynku jest tyle przeróżnych suplementów i nie wiem który z nich wybrać ... czy ktoś mógłby mi polecić jakieś sprawdzone, nie drogie ( max 100 zł )białko które pomogłoby mi w zrealizowaniu mojego celu ??javascript:
[...] staż 3 miechy masówka-split. Teraz trochę wymiary doszły, mięśnie większe, ale sezon się zbliża, więc chciałbym trochę "uwidocznić" te mięśnie, tylko jak? Redukcji na pewno nie ma co robić, bo sylwetka jest okej, po prostu lekko jest zalana klatka i lekko brzuch, mięśnie brzucha nawet lekko widać, więc za dużo do zrzucenia nie ma, może z 1-2 kg.
Witam! W sumie nie wiedziałem gdzie dać ten temat ale chyba dobrze wstawiłem ;). Polecono mi takie ćwiczenie http://mokah-blog.blogspot.com/2013/05/paski-brzuch-cwiczenia-deska-plank.html ale w sumie nie wiem co ono mi da :D Na tej stronie jest napisane, że silne mięśnie i zgrabna sylwetka ale troche wątpię w tą sylwetke xd Zna ktoś może to [...]
Jak trenować brzuch w taki sposób zeby go spalić?, ale nie chamująć przy tym rozrostu pozostałych mięśni, pytam bo do tej pory wogle nie cwiczyłem brzucha, a mimo to jest bardzo umięsniony, postanowiłęm to zmienić tym bardziej ze odkad zaczełem cwiczyc na mase, powoli zanika kształt kaloryfera
mam 9 lat i ciagle mnie mdli zle sie czuje kiedy wstane boli mnie brzuch i niechce mi sie isc do szkoly i mam wrazenie ze zaraz zwymiotuje ale tak nie jest .jest mi z tym zle i czasami boli mnie glowa
Od września robię codziennie 200 brzuszków ale w ogóle nie widze zadnych efektów! Nie wiem dlaczego tak jest, od kilku miesiecy nie jesm takze słodyczy i ograniczam jedzenie a efektów nadal nie ma... :( Może ktos wie dlaczego tak sie dzieje? Chciałabym mieć płaski brzuch a mój codzienny wysiłek i tak nic nie daje.
Witam mam 14 lat i 184 cm wzrostu dość ładny brzuch ale nie za dobry biceps proszę o radę na ćwiczenia domowe tylko ,że bez odzywek albo kretyny to zostawiam na wakacje proszę o radę domową :) Pozdrawiam .
[...] że boli mnie kręgosłup odcinek lędźwiowy(Jestem nawet po rehabilitacji) i nie bardzo mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia i stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na mięśnie brzucha nie obciążając odcinka lędźwiowego ? Dodam, że chce do wakacji wyrzeźbić brzuch, dietę trzymam, stopniowo redukuje masę.(Nawet już trochę widać mięśnie)
Witam. czy mógłbym ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń, głownie chodzi o klatkę piersiową, brzuch, barki i ręce. nie mam zbyt dużo ciężarów: 4x 1,25kg, 4x2.5kg, 4x5kg. mam duża hantle, 2 mniejsze i drążek.
Cześć Mam na imie Andrzej! ma 17 lat cwiczem juz 1 rok.Cwiczneia wykonujem w domu na lawce.itp bo na silownie nie mam czasu. Moj pal dotychczas jest: Pon. Klata, tric, brzuch Sr. Plecy, Bic, przedramie Pt. Barki,Nogi Nie wiem czy to jest dobry plan. Moj celem jest masa i rzeźba. Ps.cwiczem codzienie biceps, nie wiem czy to da jakies rezultaty [...]
od kilku dni biore bialko prolongatum bx i cos mnie boli brzuch i mam 'sraczke' wydaje mi sie ze to przez bialko poniwaz wczesnije bralem ostrowie i nic mi nie bylo..chce teraz zakupic jakies lepsze bialko w wiekszej ilosci (3/4kg) i nie wiem czy kupowac prolongatum czy moze cos innego.. moze macei jakies propozycje?
witam, codziennie cwicze po 300 brzuszkow na raz, nie serami zajmuje mi to okolo 10 minut. do tego dochodza pompki. na drugi dzien czesto boli mnie brzuch w dolnych partiach. iwem ze pewnie za mocno cwicze ale nauczylem sie tak od poczatku 2010 roku i jestem chory gdy nie mam mozliowsci cwiczyc 1 dnia brzucha. chociaz z drugiej strony to nie jest [...]
Witam. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + brzuch. Chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. Wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w procentach poszczególnych składników (b/w/t), a ja sie na tym nie znam. Mógłby ktoś przeliczyć [...]
[...] zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze treningów.
