brzuch nie

[...] dyskomfort i takie jakby spięcie. Dzisiaj podobne doskwierało mi gdy pauzowałem w przysiadzie na dole. Dodam, że przez długi czas zle aktywowałem (nawet nie aktywowałem) brzuch podczas głównych bojów więc pytanie czy to może być z tym związane, że organizm się jakoś nieprzyzwyczajony do mocnego spięcia? W przypadku martwego ciągu może być [...]

[...] cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to CONAJMNIEJ NIE PŁASKI) :P Robie [...]

PVL Mayhem 3 porcje Trening barki+tric+brzuch Smak: 6/10 lekka cofka sie pojawila, ale ostatnio jestem wrazliwy%-) Rozpuszczalność: 8/10 Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 6/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 8/10 w sumie porcja w ta czy w druga strone zbytniej roznicy nie zrobila, produkt nawet ok, nie matragedii, mozna [...]

1. spięcia brzucha (brzuch) Czyli normalne brzuszki tak ? unosisz tylko barki dół pleców na ziemi napinasz mocno brzuch , takie skrócone brzuszki 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) znalazłem w atlasie 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) tego za bardzo nie czaje nie moglem znaleźć mozesz zastąpić uginaniem na [...]

[...] bo domyslam sie, ze po 18 moge zjesc np. chude bialko i warzywa? :) trening silowy uwzgledniam, 2 razy w tygodniu, wieczorem, okolo 30-45min, do godziny max, po nim brzuch (okolo 20min). o treningu HIIT czytalam jakis czas temu na forum, gdzie czytalam rowniez, ze trening aerobowy na czczo jest bardzo skuteczny...lubie pocwiczyc 30-45 [...]

Z wpływem treningu brzucha na wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady to logiczne - oczywiście zgadzam się. Co do wykonywania nie wiadomo ilu powt. tez nie powiedziałem, że trzeba to robić tym bardziej że zazwyczaj te powtórzenia nie wiele mają wspólnego z treningiem prawidłowym. Moge zrobić 700 brzuszków na ławce skośnej lub 70 które wykonam [...]

[...] z tą moją nieszczęsną stopą. Wrażenia? :)) spływałam potem - nie wiem czy to z wysiłku, czy z gorąca - czy z jednego i drugiego %-) korpus trząsł mi się jak galareta, brzuch boli do teraz a side plank i spiderman push-up to będą moi pogromcy %-) Zatęskniło mi się za porządnymi rzeźniastymi treningami :-| Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P Hmm... w WWE czasem jednak skacząc z lin uderzają przeciwnika brzuchem/klatką %-)

[...] dzień taki sobie. Miałem jechać na trening w klubie ale nie miałem transportu... starsi pojechali na zakupy, autobusy nie kursują tak późno... totalna lipa. W domu trening brzucha tylko Waga rano naczczo: 62kg BRZUCH: 35 spięć 20 brzuszków z uniesionymi nogami 35 spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z [...]

Trening Żuraw 12\16\12 Wiosłowanie 12*28\10*44\9*44\8*44 WL 12*28\11*41,5\10*43\8*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\13*11.5\12*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*20,5\10*21,5\8*21,5 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(po 2 serie na każdą partię, skośne, proste góra i proste dół) Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba [...]

09.03.2012r Trening: FBW: Przysiad 12*38kg\12*55kg\10*58kg\9*60kg Żuraw 16\15\12 Wiosłowanie 12*28\12*38\12*40\10*43 Wyciskanie płasko 12*28\12*39\10*40.5\10*41.5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\12*13.5\10*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*22.5 Pompki na poręczach 12\11 Brzuch Uwagi: Przysiad poprawnie technicznie, żuraw robiłem z lekkim [...]

04.04.2012r Trening: Piłka nożna w szkole 45 minut FBW A: Przysiad 12*28\12*63\10*65\8*66 żuraw 16\13\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\9*46 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41.5\10*43\8*45 Unoszenie hantli na bok 12*3.5\11*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*20\10*21 Brzuch Uwagi: [...]

09.04.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*63.5\10*65.5\8*66.5 żuraw 16\13\14 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*44\10*46\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\8*44.5 Unoszenie hantli na bok 12*3\11*7.5\9*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatyw\5+2negatywne uginanie francuskie 12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Żuraw - lepiej zaparłem dziś stopy, [...]

[...] trochę plecy krzywię, ale przy oglądaniu weźcie pod uwagę to iż mam taką budowę, takie skrzywienie kręgosłupa, na dole takie jakby wklęsłe dlatego to wygląda jakbym wypychał brzuch do przodu, a tak nie jest. High pull w porównaniu z tym ziomkiem z filmiku to on bardziej staje na palcach w ostatniej fazie ruchu przez co jest wyzej i inaczej [...]

[...] na plaskiej 5*28\5*33\5*47.5\5*47.5\5*47.5\4*47.5\5*47.5(+0.5kg.) -wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*49\5*49\5*49\5*49\5*49(+1kg) -Pompki na poręczach cc+6kg*11.5\10\6 -brzuch Uwagi: Wyciskanie leżąc poszło nieźle, w 4 serii już nie dałem rady ostatniego powtórzenia, w piątej nie robiłem już tak technicznie. Wiosło Ładnie Poręcze w 3 serii [...]

14.06.2012r - zaczynamy małą redukcję Trening: Hiit w domu 20 minut + rozciąganie Uwagi: Zaczynam redukcje bo mnie wk***ia ten brzuch. Za cel stawiam sobie po prostu spalenie tego tłuszczu z brzucha. Skończę wtedy jak się to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram [...]

Z tym, że Valsalva to trochę g**** \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to [...]

[...] zakresach z elementami dynamiki. W takim razie dalej może pociągnę tym 5x5 tylko zmienie co nie co : 5X5 A: Przysiad High Pull z ziemi Push press Uginanie ramion ze sztangą brzuch B: Thrusters Wyciskanie leżąc skos dodatni Wiosłowanie Wyciskanie francuskie leżąc za głowę Skoki na łydkach Takie coś planuje wprowadzić w życie. Tylko niech mi [...]

Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]