brzuch nie

[...] to tłuszcz się spala owszem, i to dość szybko,ale na to miejsce później budują się mięśnie,czyli centymetrów z reguły nie ubywa,a chyba na tym wam bardziej zależy. Po za tym jeśli komuś zależy tylko na efekcie wizualnym,płaski brzuch tu i tam ,to nie trzeba żadnych ćwiczen wystarcza tylko biegi,tańczenie, wiem bo trenowałem lekkoatletyke

no dobra wiem ze sie rozluzniaja.. ale sa takie jakbym wogole nie cwiczyła.. owszem twardszy mam brzuch ale z wygladu taki nie bardzo.. kciałabym zeby cos widac było ze jest jakis umiesniony troche.. heh.. a cwicze juz naprawde długoo i wydaje mi sie ze nic z tego....

[...] narazie nie mam aparatu cyfrowego wiec nie pokaze efektow. ciekawe czy rzezba sie pogorszy bo ostatni trening mam 29 a aparat dopiero 5 wrzesnia. czy w ciagu tych 6 dni brzuch moze sie na tyle pogorszyc ze efekty zaczna byc niewidoczne? troche chaotycznie to napisalem, ale jeszcze dodam, ze jak narazie jestem zadowolony z wygladu mojego [...]

Ano,jakos idzie. 13 dzien i jakos idzie tylko jak patrze w grafik co dalej to mnie przeraza!! Najgorzej idzie mi 4-te cwiczenie,boli jak djabli. A prawda jest to co mowicie ze nudno,nudno. nie robie nic wiecej na brzuch aby nie przetrenowac. ale nieraz mysle ze moze warto cos dozucic? Anus a Tobie jak idzie!

Mam problemik... robie dziś 10 dzień. Gdy robie pierwszą serie, to boli mnie brzuch , gdy zaczynam 2-gą brzucha juz nie czuje, ale za to zaczynaja mnie bolec nogi tzn. m. dwugłowy uda - ja mam cały czas nogi w górze. Czy coś jest nie tak w tej 2 seri? moze za mało sie podnosze ?? poradźcie coś... Dzięki.

Nogi mnie zaczynają boleć w 3 seri,a brzuch wtedy przestaje

[...] dniu około 34... nie mam foty przed A6W ale powiem tylko ,ze mięśnie były zakryte 2-4centymetrową warstwą tłuszczu. Przybyły cm w pasie,bo zbudowały się miesnie. Ja osobiście rzadko biegałem, były dni,ze nie miałem apetytu. Po skończeniu A6W bardzo duzo pływalem i brzuch tylko lepiej wygladał. Teraz prauje nad skośnymi na takim kręcącym kółku :P

[...] Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze sobą. W sumie w tym okresie już po 20 powtórzeniach, gdy trzeba ostro przyśpieszyć nasz brzuch intensywniej się kształtuje. Zobaczysz sam, jak skoczą efekty w ciągu ostatnich 14 dni.

Pewnie masz już brzuch tak wytrenowany że już nie odczuwasz bólu , poczekaj jak będziesz robila więcej powtórzeń w serii , może wtedy poczujesz że trenujesz a swoją drogą jak nie boli a są rezultaty to chyba lepiej niż miałby boleć

smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie [...]

Ja jestem na drugim dniu :D Ale mam maly problem, otoz przy 3,4,5 cwiczeniu nie moge oderwac czesci barkowej... ;/ tzn brzuch napinam ale nie moge sie lekko uniesc... mam nadzieje ze wiecie o co chodzi... I tak to chyba zle wykonuje te cwiczenia! Wiecie moze jak mam temu zaradzic, tzn jak wy to robicie ze unosicie dosc wysoko czesc barkowa? Hmm... [...]

Ja mam pytanie :) Nie mam tłuszczu na brzuchu (no, prawie :P) więc czy opłaca mi się stosowac ten trening? Z tego co wiem, dzięki niemu spala się tłuszcz... więc czy u mnie są przeciwwskazania? A może jest inny trning, nie-redukcyjny na brzuch ?:)

miaklem przerwe i od stycznia postanowiłem znów ćwiczyć.... nie iwme czy robie dobrze bo narazie zaczynam trening act przez 4 tyg pomimo ACT chce wlasnie robic własnie ten trening na brzuch tylko nie wiem czy to jest dobre...czy te dwa treningi bardzo ze sobą koliduja? moze ktoś coś poradzi?

oj panowie... 2 dzień i ciezko jest ale dam rade :] w zyciu takiego palenia w brzuchu nie mialem, ale to moze dlatego ze w sumie nigdy nic nie mialem wspolnego z cwiczeniami i silownia :] ale zabieram sie za siebie :) brzuch boli, czuje ze beda efekty :] po wczesniejszych brzuszkach 2 tygodnie i teraz 2 dzien a6w pod tą pier***** warstwa tluszczu [...]

Kurde sam już nie wiem co mam robić :( ABS II odpada z drążkiem bo na chacie to drązka nie mam jak dać bo mi ściany pójdą bo to regips jest :( Mam 2 tygodnie zeby coś znaleźć jakiś program na brzuch.

[...] jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie między seriami (nie ćwiczeniami !!) max 30-45 sekund. Po skończeniu cyklu (znowu, mowa o tym była kilka stron wcześniej -,-) najleipej dać mięśniom czas na odpoczynek i zacząć ćwiczyć brzuch w inny sposób (na siłce, ABS II czy jeszcze inny program) a do A6W wrócić po minimum 6 tygodniach i robić go od nowa.

jak będziesz cwiczyc to będziesz miec brzuch z kaloryferem. Zgadzam się z przedmówcą , ja bym panny z kaloryferem nie chcuał miec chocby nie wiem co . A dieta to może byc jak chcesz szybciej spalac tłuszczyk, zapytaj kogoś w dziale "odżywianie "

A ja dzisiaj 8 dzionek.. narazie idzie prosto A wracając do kaloryfera u kobiet co w tym złego że dziewczyna ma umięśniony brzuch? To chyba dobrze, że ćwiczy... hm... Może wam się to nie podoba bo nie widzieliście takiej... jak mi się zrobi to wam wyślę fotę i pokaże:) Tylko to moze być w przyszlym roku

Witam! Ciekawy program- zaczynam jak tylko zejdą mi zakwasy brzucha po ostatnim treningu. Dla autora tematu głos, rzecz jasna. ----------->Pytań co do tych ćwiczeń nie mam, przeczytalem co trzeba. Zastanawia mnie natomiast czy są podobne plany treningowe na inne partie mięśni, które można wykonywać w domu, przy uzyciu możliwie najprostszych [...]

Karol.kaciesze się, że cię podbudowałem heh. a co do mojego brzucha to na serio nie miałem wcześniej nic na brzuchu, ale też nie był on też gruby zwłaszcza u góry, haczyk tkwi w tym heh, że do wiedera podchodziłem z 5 razy, za pierwszym razem doszedłem do 13 dnia, później 3 razy cos koło 5-7 dnia( i to mi juz troszke wyrzeźbiło brzuch), aż w końcu [...]