brzuch nie

Dzień #15 DNT, -planuję jeszcze zrobić callanetics w ramach relaksu ok.21,(chociaż wbrew pozorom te ćwiczenia są dość męczące) -suple: --- -inne: @ 1. WYMIARY. Czyli to, czego obawiałam się najbardziej, a wcale nie jest tak źle. %-) Jest nawet bardzo dobrze! 8-) Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 Różnica od ostatniego [...]

[...] domu, ale jak to mówią cel uświęca środki. }:-(\-) Jeszcze mam zamiar wypróbować napar z kopru włoskiego i kminek (cynk od JustBlackBerry - dziękuję! };-) ) i liczę, że brzuch do następnego mierzenia trochę się zmniejszy. 8-) 1. Wyzwanie burpees. -2 wykonane: dynamicznie 2. MISKA. 1800=120B+180WW+resztaT Mięso, jajka z własnej hodowli. [...]

[...] 3 x 4-6 22,5kg (5/4/5x) 20,5/18/18kg (4/5/4x) Mlotki 2 x 4-6 8kg (6/5x) 8kg (6/5x) Brzuch Jeżyki 3x10-12x 30+25/25/25kg (12x) Serratus crunch 2x8-10 2,5kg (8/9x) Z tym brzuchem mam problem za każdym razem - w jeżykach daję radę robić te 12 powtórzeń ale jak tylko zwiększę ciężar to pomagam sobie nogami więc kręcę się w kółko. Podobnie [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń uzupełniających, jakbyście mogli sprawdzić: I : - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen (1/2*150kg= 75kg ) - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p brzuch DII : - Military press 10s x 10p (75kg*47%= ~35kg ) - Unoszenie hantli bokiem 3s x 10p brzuch DIII : - Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p (75kg*40%= ~30kg ) - Uginanie [...]

[...] D. 5 Serii - 12 Jumping Air Squats - 15 sek L-Sit Schłodzenie 3 minuty luźne skoki na skaknce Komentarz: Gdy wrócę do Polski, dodaję do każdego treningu jakieś ćwiczenie na brzuch, bo to skandał jak słaby mam brzuch :-| Kolejną rzeczą jaką dodam, to skakanka, dawno nie pracowałem typowo boksersko na skakance, a sądzę, że będzie ciekawą opcją do [...]

[...] dizennie + białko z prochu. Kupiłem sobie SP 80 truskawke - pyyycha ! i wcinam non stop heheh. Ale widze po mięsniach ze sie coraz bardziej rzezbią i są coraz twardsze i brzuch wygląda cpraz lepiej a co to będzie za miesiac ? hehehe ! Przejdzmy więc do treningu: Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x30powt 12.5kg [...]

[...] SHOTGAN nr jeden jako dopalacz przedtreningowy ! Uwaga: a zjadłem juz kilka specyfików tego typu np: White Flood czy Shock Therapy. Z kazdym dniem czuje coraz większe ubicie mięśni, ogólnie pojawia się coraz większa rzezba, brzuch coraz bardziej widoczny ahha czego chcieć więcej, zresztą wrzuce foty to sami zobacyzcie czy sa efekty POZDRAWIAM !

P.O.N.I.E.D.Z.I.A.L.E.K Klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15-,18 ,12 ,12 ,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) 15,12,10,8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,8 2.Pompki na poreczach 4x15,12,12,8 [...]

jak sie zazywa odzywki bialkowe i aminokwasy to rosna miesnie(tak czy nie??) a jak sie to ma do brzucha - brzuch rosnie i robisz sie grubym czy przyspiesza ci rosniecie miesni brzucha??(szybciej widac kaloryfery??) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] duzo odzywek i pewne zrodlo tak na marginesie to idzcie ludzie w hu_j na silownie a nie pytajcie sie o odzywki co by po nich szybko masa przyrosla, przed monitorem to najwyzej brzuch wam urosnie (i to szybko) "Pan Mordoru zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

kefir116: W Twoim planie nie ma miejsca na regenarace. Kazda partja miesni trenowana dwa razy w tygodniu to w przypadku treningu na mase zbyt wiele. Klatke i plecy (duze grupy miesni) rob raz w tygodniu!! Dorzuc tez cwiczenia na nogi i brzuch.

qrwa nikogo nie ma a to pijaki hehe Ja teraz mam regeneracje do bodajże 6.7.2003 bleee ale mam zamiar dalej robic brzuszki znaczy mój trening na brzuch oraz podnoszenie sie na drążku... teraz będę się podnosil nachwytem szeroko głowa za drążek czyli na plecy mam zamiar niezle je wyrzeźbic Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]

tzn co? :D bo ja nic nie widze "niepasujacego" __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

standardowe spiecia :) na lawce skosnej =] tylko cwicz tak zeby miesni nie rozluzniac - wtedy bedziesz mial najlepse efekty - rob tak mniej ale porzadnie ;) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

no i tutaj moje slabe 33,6cm nie moglem napiac na maxa =] pisalem juz czemu, postaram sie wrzucic jeszcze jakos niedlugo nastepne (mam nadzieje ze lepsze) fotki a teraz oceniajcie __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

hymm... sciegna od skakania? duzo juz w swoim zyciu sie naskakalem (bo uprawialem duzo roznych sportow) i jakos minimalnie nawet tego nie odczulem => ale mniejsza z tym, kazdy mowi to co mu sie podoba __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] do rzeczy, moj kumpel ma klate grubo ponad sto i cisnie zaledwie 60 kg, zreszta co tu mowic o obwodzie klaty jak u jednego sa to miesnie i ze 2 milimetry tluszczu, a u drugego po polowie tluszcz i muly StaRa_EkiPa: dzieki, to moje zdjecie, bylo robione w czasie cyklu kreatynowego - brzuch wyrzezbilem na treningach karate przez ostatnie 2 lata

dobry mam plan: pon klatka: wyciskanie na prostej ławce 4-5 serji powtutrzenia staram tyle ile moge ale nie wychodze za 15powtutrzen i tak z kazdym ćwiczeniem, rozpiętki- 4-5 serji -\\- podciaganie sie-ok 4-5serji WYWAL I ZROB WYCISK NA SKOSNEJ biceps: na monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do [...]

SCD a ja cwicze raz w tyg brzuch i mam lepszy ostatnio stracilem motywacje cwiczenia brzucha bo kratka jest masakra i mi sie nie chce juz dalej cwiczyc teraz zamiast normalnego treningu robie sobie jedna serje na max powt (Czyli rekord) w brzuszkach i tyle... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! [...]

U mnie spoko, nie ćwicze na siłce od 3 miechów, ale ćwicze w szkole klate i bica. Z klatą to ejst tak 75 kg x6, 80kg x6, 80kg x 6, 85kgx 4, 90kg x 4 i to zaje.... wchodzi na siłe. A bicek robie różnie. Wszystko rożnie od stycznia przytyłem 5 kilo, to dobrze. W kwietniu wracam na siłownie, nastawiam sie najbardziej na brzuch, klate, nogi i łapki