brzuch nie

[...] dobra pompa , oby tak dalej 5. Uginanie przedramion ze sztangą ćwiczenie wykonane z rampa 10 ze stałym ciężarem -super pompka 6. Brzuch Nowa maszyna skatowała mi brzuch ,choć po Mc juz go czułem ahah po chwili przerwy poszedłem do http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 zrobiłem 30 [...]

[...] + uginanie przedramion z hanlami - 4 x superseria ostatnia dropy 2.Prostowanie przedramienia hantlą w opadzie tułowia + Uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżac na brzuchu na ławce skos dodatni - 3 x superserie ostatnia dropy 3.Pompki na poreczach + uginanie młotkowe hantlami na modlitewniku - 4 x superserie ostatnia dropy PRZEDRAMIONA [...]

[...] mi nadal pomagał w osiagnieciu mojego celu :-) Ale napewno nie żałujesz ani chwili spędzonej przy misce czy na siłowni bo w twoim wieku to już faceci narzekają że sie im nic nie chce że sie starzeją i że to że tampto i tylko im brzuch rośnie . Ja mam nadzieje że będe miał chociaz podbną forme jak będe w twoim wieku bo to naprawde sukces :-));-)

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPSI 1.Uginanie [...]

[...] przed siłownia , myślałem ze jakoś moje flaki sie przyzwyczaiły jak jadłem ostatnio w soboty ale jednak nie , na siłowni jakaś masakra odbijało mi sie , jakies kołowania w brzuchu itp. ostatni raz . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku chwyt młotkowy 2 serie [...]

SFD/Images/2015/7/23/a66ba025ce374f0b9fe9303a1811ed1a.jpg 15 lipiec DT Poranek zaczał sie dobrze bo zrobiłem sobie omleta z 450g białek jaj i posmarowałem go masłem orzechowym , mega smak tak jestem zafascynowany tym ze jutro poleci to samo :-D potem poleciałem skatowac nogi i tak je dobiłem ze juz nie wszedłem na bieznie zeby zrobić cardio tylko [...]

/SFD/Images/2015/8/9/d96c88fe35064613921cd8e040dbb131.jpg 9 sierpień DT Z rana obudziłem sie zjadłem mój pierwszy posiłek B+T i poleciałem na trening zrobić plecy 2x w tyg a wiec na hammerach porobiłem , nie powiem zebym dobrze sie czuł po tym posiłku bo było bardzo słabo ale zarzuciłem BLADE wiec troche pomogło , potem wskoczyłem na bieżnie po [...]

/SFD/Images/2015/8/17/7937c85ae1464bfcaf757778b767f7cc.jpg 17 sierpień DT Po weekendowym ładowaniu mega moc dzis na silowni , bardzo dobrze sie cwiczyło ,mega nabicie , powrót do diety wcale nie był cieżki ale trzeba zeby formy nie zmarnowac , po treningu wskoczyłem na 30 min na bieżnie i eleganko sie biegło nogi widac odpoczeły a lało sie ze [...]

[...] PLECY , KLATA Cztery hammery na plecy + cztery hammery na klate w superseriach 4x15 plus dodatkowo hammer na kaptury 4 x15 i brzuch mix ćwiczeń maxy https://www.youtube.com/watch?v=sx2KDEL0Z60 https://www.youtube.com/watch?v=bPrqxrC-hIg /SFD/Images/2015/8/23/aad750e46ee54b3094524add48c4f096.jpg [...]

[...] 3x15 4. rzymska 3x10 5. high pull 4x15 6. wymachy boczne w opadzie tułowia 4x15 7. uginanie ramion z sztangą stojąc 3x15 8. uginanie ramion z supinacją siedząc 2x15 9. brzuch jakiś PUSH 1 1. wyciskanie sztangi na poziomej 6x progres 2. rozpiętki na skosie dodatnim 4x progres 3. wyciskanie sztangi stojąc 4x progres 4. wyciskanie francuskie [...]

[...] 5x podchwyt wąsko + 5x podchwyt średnio + 5x podchwyt szeroko - 3 serie 3. australian pullups 8x - 3 serie Tutaj baaaaardzo długa nauka ćwiczeń do handstand + ćwiczenia na brzuch (z trenerem) 3 obwody: 4a. 10 push ups (z klaśnięciem) 4b. 10 diamond pushups 4c. handstand (wchodzenie na ścianę tyłem, każdy ruch ręką = dotknięcie klatki tą ręką - [...]

[...] + 1 całe gotowane jajko. Mama zrobiła to grzech nie zjeść . Po treningowy: 100g ryżu, ok. 200g pangi + surówka Kolacja: twaróg + omega 3 Dzisiaj były plecki + triceps + brzuch. Siła po 3 tyg. przerwy spadła dużo, bo ciągle piłem browary i jadłem fast foody . Tydzień albo dwa do powroty do formy sprzed przerwy, na razie tydzień rozgrzewki, [...]

[...] (to robiłem od razu z prostym, najpierw seria prosto później seria na boki) 3. Podnoszenie nóg na drabince - 17, 15, 13 4. Scyzoryki i 2 inne badziewia, które ładnie dają w brzuch, ale nie wiem jak to się nazywa więc nie piszę , 3 serie robiłem. Po treningu znów rowerek, cięższe obroty, ok 30km, czas 45min. Nie biegałem bo coś deszcz zaczynał [...]

[...] POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty (czarna, zielona, owocowe), woda WARZYWA: cebula,brukselka,czosnek SUPLE: Omega-3 Gazowania ciąg dalszy:-( A poza tym czuję brzuch...ciężko powiedzieć, czy to brzuch mnie boli, czy mięśnie. Bardziej stawiałabym na mięśnie. Czuję się strasznie najedzona i pełna @@-) Jakby tego jedzenia nagle stało [...]

[...] Nie to co kiedyś...szpagaty itp. :-)) Muszę powiedzieć, że zupełnie inaczej się ćwiczyło niż kiedyś i niektóre ćwiczenia....o dziwo :))...dały mi w kość m.in. na brzuch. PIĄTEK (22.08)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c0695933d054c87beb90f8435123fb6.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg [...]

Co ja tu będę pisał ,ostatnio chodzilem na siłownie ot tak bez celu ,ale w końcu zrozumiałem ,że to do niczego nie prowadzi i teraz wracam do kulturystycznego planu ,a celem jest redukcja. Brakowało mi bólu po treningowego ,który uwielbiam. Będę ćwiczył tym planem co jest na dole ,chcę treningi wykonywać w szybkim tempie i w miarę odżywiać się [...]

[...] bo jest Polakiem, ale gdyby nie byl, to szybko byscie zauwazyli, ze wyglada jakby mu podmienili nogi od jakiegos amatora w kategorii do 80kg, nie mowiac juz o ogromnym brzuchu" Akurat nogi Piotrkowicza to jego duzy atut, brakuje moze nieco masy ale na to ma jeszcze czas. On ma ogromny brzuch? Na tych zawodach mial wiekszy niz [...]

Kombuchy nie piję. Myślałam o tym, ale na razie się wstrzymam. Następnym razem pisz na priv żeby nie zaśmiecać dziennika. :-) 24.11.2013 rano brzuch płaski-normalny DNT spokojny marsz ok.50min. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 22 1700kcal 120B/130W/78T (w [...]

[...] supinacją 12x3kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 6a. Francuz hantlem siedząc 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 6b. Uginanie sztangi 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + jakieś unoszenia na brzuch + 18 aero _____________________________________________ Barki zniszczone, w wyciskaniu już całkiem fajnie napuchły, a przy unoszeniach to już wgl, troche odarłam [...]

[...] piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Franc. płasko/skos 3-4x HIIT brzuch Sobota Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drazka do szyii 4x - Wioslo wyc. jednoracz 4x Biceps: - modlitewnik łamana 3x - hantle mlotek 4x - Szrugsy 4x - [...]