[...] sie nie znam ale tez moge ci kilka słów powiedziec lecz szkoda zawalac temat chodzi mi oto ze kiedys np w latach 70-80 nie było bicepsów po 60-65 nie bylo aż tak wydentych brzuchów wiadomo czym to jest spowodowane nadmiernym rozwojem... i skutki czegoś... ale np teraz dla mnie wyglada dziwnie wydenty brzuch i lapa po 65 coraz bardziej [...]
[...] odpowiadanie ciągle na te same pytania robi sie nudne Wiec zaczynamy od początku . Co to jest A6W ? Odp : zestaw ćwiczeń kulturystycznych który pozwoli osiągnąć płaski brzuch, wymarzony kaloryfer na brzuchu. I po pierwsze . Nie osiągniesz wymarzonych efektów bez odpowiedniej diety . Nie osiągniesz - = - bez odpowiedniej [...]
[...] z kawałków innych ludzi chodzi mi o to, że nei ma tych proporcji, wiele jego partii mięśniowych jest wyraźnie asymetrycznych i co tu dużo mówić - jakieś takie krzywe są (brzuch, uda chociażby, tam najbardziej się to rzuca w oczy). Komnpletnie pozamiatał sobie tym olejem w lewym bicepsie, ale o ślepocie, głupocie i podatnosci na wpływy sędziów [...]
[...] Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Zawsze byłem chudy ale ostatnio chyba z racji wieku trochę zaczynam łapać masę naturalnie brzuch szczególnie. Stan zdrowia: Wydaje się doby jakieś drobne kontuzje tylko. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia nie. ale po [...]
Poza tym u mnie brzuch to w 100% zrobił się przez piwo. Nigdy dużo nie jadłem i nie byłem powiedzmy gruby. Teraz w sumie też można powiedzieć, że nie jestem bo mając wzrostu prawie 180 to tak, jak ważyłem wcześniej te 71 kg. to chyba ok. Tylko no mówię, tu brzuch narósł od piwa. Oczywiście alko już odstawiłem i od 2 miechów nic.
[...] wcięłam coś takiego: niech Was wzrok nie myli: to truskawki ( ) z polewą z naszego pysznego, waniliowego Protein Powder z dodatkiem chudego twarogu. Trening: dzisiaj tylko brzuch: podciągnięcia nóg w zwisie 6x20, do tego rosyjski twister i inne ćwiczenia na brzuch, aż już nie dawałam rady Suplementy standardowo. I to tyle. DOBREJ NOCY!
Iza dzięki, zamówię karetkę od razu, bo będzie już 6 obwodów Z brzucha rzeczywiście ruszyło i bardzo mnie to cieszy nie ma już tak wielkiej różnicy jak wcześniej. ------------------------------------------------ DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, [...]
Masakrę to ja mam dzisiaj nogi miękkie, wczoraj też ciężko się robiło, bo brzuch po ostatnich przysiadach przednich niedomaga Dobry trening, po którym następnego dnia nawet się nie myśli o wyjściu na siłownię ------------------------------------------------------------------------------------ DNT
[...] kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu stabilizujemy barki. Plecy są proste, tzn mają naturalną krzywiznę, brzuch mamy lekko spiety głowa jest przedłużeniem kręgosłupa czyli nie patrzymy w przód. Kettlebella sciągamy pod pośladki poprzez spięcie mięśni najszerszych grzbietu, nasze [...]
[...] do kanapek bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co [...]
Dziś wypadły nogi + brzuch Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 10 10 10x80 10x80 8x90 8x90 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 nie pamiętam. - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 90kg Nogi dziś płonęły, do tego na koniec dojechałem brzuch i jeszcze z 10min [...]
[...] ciezaru to znaczy ze nie jestem na niego gotowy pomimo ze wydaje sie ze inne miesnie dadza rade zgodnie z zasada ze "lancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo", co doskonale wpisuje sie w trening silowy uwazam. Takie podejscie mysle zapobiega tez kontuzjom i szarzowaniu. Pamietajcie ze do MC trzeba miec tez m.in. naprawde mocny brzuch.
[...] początku miałem kolkę (uczucie znajome, jednak ostatnimi czasy nie miałem już). Ta wczorajsza była taka upierdliwa, bardziej ze środka niż z któregoś z boków. Potem zaczął mnie trochę brzuch boleć. Koniec aero już było ok. Jak doleciałem do domu, to oprócz pełnego szczęścia, mega zmęczony. Od razu poszło 0,3l coli zero z lodem :) Pozdrawiam
[...] na noc - to nie aż tak skrajnie, ale rzeczywiście jeden dzień miałem taki, że zjadłem na siłę ostatni posiłek, aby dobić bilans. Wtedy aż źle mi było i wieczorem i rano full brzuch. Wtedy wydaje mi się, że lepiej odpuścić. Natomiast mam takie dni, że poprzesuwają mi sie posiłki tak, że jem ostatni np o 23, ale jem go będąc głodny. Nawet się [...]
RafalRRRR - tors super! Nie mam czasu sprawdzać jak był przedtem ale teraz to wyglądasz jak chłopiec z reklamy! Brzuch z krechą na środku i to od splotu aż do samego dołu - jeszcze odrobinę i krata będzie jak ta lala! Typu sylwetki nie określam z tak małego wycinka ciała - nie jestem specjalistą (niektórzy piszą, że i tak wszystko sprowadza się do [...]
[...] %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) http://img820.imageshack.us/img820/2264/nr12343003.jpg Trening: Trening był tak, że rano o 8 na czczo aeroby + brzuch, potem o 15,30 trening pleców + triceps: Trening 1: Siłownia PRO Aeroby - 50 minut w tempie 8,50 km/h Skręty tułowia z obciążeniem - poszło juz lepiej niż ostatnio [...]
[...] tyłem - poszło OK. Francuskie wyciskanie leżąc jednorącz - ciężary delikatnie do góry, ale ten dyskomfort... ehhh Skręty tułowia w siadzie - jak ostatnio. Fajnie czuć brzuch. Unoszenie bioder w leżeniu - j.w. Aeroby - 40 minut w tempie 24,15 km/h. Co trening, szybciej jadę :-). Cały trening (rozgrzewka+siłowy+aeroby) zajęły mi 10+60+40 [...]
17.07.2013 - DT Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2171/wywt.png Trening: http://img41.imageshack.us/img41/1964/5cce.png Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem [...]
[...] Spokojnie, kiedyś też się tak podłamywałem bo jednorazowym czit dayu, a teraz mam w to wyj**ane, tydzień wcześniej 2,5 dnia szaleństwa w Londynie, waga 3kg skoczyła, brzuch 1cm, zamiast się stresować w następny weekend również zrobiłem sobie czitowanie, oczywiście w poniedziałek przed lustrem nie byłem zadowolony, ale wiedziałem że to [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
