Brzuszków nie mogę robić ze względu na plecy. Bieżnia i jakiś fajny pomysł jak byś miał to było by super .Dziękuję za odpowiedź Na brzuch nie ma sensu katować brzuszków, jak chcesz wzmocnić rdzeń to najlepiej się sprawdza dead bug albo wszelakie planki.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2019-03-12 10:33:12 Liczba szacunów: 0
Dzieki za szybką odpowiedź, jednak narazie nadal pozostanę na redukcji ponieważ brzuch nie wygląda jak dla mnie tak dobrze a z liczeniem kalorii raczej nie wypali, nie mam na to za bardzo czasu. Jedyne co to zacząłem korzystać z apki fitapu i tam wpisuje ale nigdy się to nie zgrywa z tym ile powinienem dostarczyć kalorii.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2019-12-31 00:25:23 Liczba szacunów: 0
[...] wiec: 1. co to jeast ten tydzien nr 0? 2. od ktorego tygodnia zaczac?? bo te pierwsze to są za lajtowe.przy wypadach to teraz bede juz tak jakby w 6 tygodniu. 3. brzuch nie jeast zbytnio rozpiasany wiec bede robil pozoastale cwiczenia wzniosy tulowia, brzuszki itd 4.troche zakrecona tam jest ta rozpiska, skumalem ze juz to kiedys [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2004-09-26 19:55:59 Liczba szacunów: 0
Przedewszystkim wytrzymałość! Głównie biegowa. Dopiero później drążek, pompki na poręczach i zwykłe oraz brzuch. Nie typowy trening kulturystyczny na mase, ale obwodowo. Nie nastawiaj się na bieganie X kilometrów dziennie, ale najważniejsze REGULARNIE i różnorodnie. Patrz na czas, a nie na dystans. Biegaj w różnym terenie, różnym tempem. To [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2005-01-16 10:27:05 Liczba szacunów: 0
Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Skrotem: spalanie miejscowe nie istnieje, cwiczac brzuch nie zrzucisz z niego tluszczu. To tak nie dziala, cwiczac 4 razy w tygodniu mozesz przetrenowac miesnie brzucha.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-02-14 18:38:01 Liczba szacunów: 0
[...] przerwę przed treningiem, oraz intensywniejszą rozgrzewkę.. Nie mam specialnie pomysłu skoro przy dużym wysiłku wszystko jest ok, a na siłowni już nie. Może to kwestia pracy mięśni brzucha, masz problemy podczas martwego ciągu czy treningu pleców? Spróbuj wykonywać ćwiczenia w których brzuch nie pracuje zbyt mocno. Zobaczymy czy to da efekt.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2011-11-27 22:52:01 Liczba szacunów: 0
patrzac pod uwage jaki ma rozklad treningu - widac ze zbyt duzego stazu nie ma. robiac codziennie a6w i posiwecajac CALY oddzielny dzien na brzuch nie robiac nog to jasne przeslanie ,ze nie ma wyrobionych podstaw. albo chcesz byc na sile wybawca i oswieconym albo jestes slepy czlowieku
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10262 Data: 2009-11-07 17:40:40 Liczba szacunów: 0
Nigdy nie trenowałem na masę, traktowałem siłownię jako zwyczajny rozkład dnia, tylko dla zachowania zdrowia i aby brzuch nie zaczął obwisać, jak u większości moich kumpli z pracy ;) Na masę to się je a nie trenuje. Cykl zupełnie bez sensu, zresztą koledzy wyżej już wszystko napisali.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2014-04-29 09:41:50 Liczba szacunów: 0
jeszcze jedno pytanko. bpl-g napisales ze spalacz dołączyc pozniej? wiesz problem jest powazny ( jak pisalem moje 15 kg nadwagi to glownie brzuch) nie wiem czy bez tego da rade to zwalic. i jak poznac czy na pewno jakies tam odrzywki są "dobre i zdrowe" czyli bez jakis tam sterydow i innego g... ? nigdy sie nie sterydowalem i nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2006-06-25 16:59:11 Liczba szacunów: 0
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc wykonując ćwiczenia na brzuch nie spalisz z niego nadmiernej tkanki tłuszczowej. Przy redukcji tłuszcz leci z całego ciała równomiernie ale do tego potrzebny jest odpowiedni model żywienia o mniejszym bilansie niż twoje zapotrzebowanie. Wklej ankietę uzupełnioną, plan treningowy i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-12-08 20:25:47 Liczba szacunów: 0
dieta koszmarna, brzuch-nie obraź się- ale jeszcze bardziej koszmarny...czeka cie wiele pracy nad tym "mankamentem" i poczytaj podwieszone posty o diecie, bo to co wkleiłaś to na redukcje sie niekoniecznie nadaje. kasa wywalona w błoto
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2010-06-10 12:15:24 Liczba szacunów: 0
Przedramiona - większa ilość powtórzeń. Barki - bo łatwiej wczuć się w pracę mięśni. Wykroki - hantlami Przysiad- tak bardzo trudno. Wiosłowanie - jednorącz z oparciem. Brzuch - nie dorzucaj. Najwyżej zmień. Np. -unoszenia nóg w zwisie na drążku -russian twist -spięcia Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-12 16:32:11
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-08-12 16:31:14 Liczba szacunów: 0
Pewnie nie male, u mnie nie ma problemu z zrzuceniem 5-10 kg wystarczy troche dyscypliny i aerobow, biegam na treningach ale tylko po to zeby brzuch nie rosl a reszta ma byc duza hehe
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-02-28 20:54:14 Liczba szacunów: 0
[...] głodny.. tylko mama krzyczy że dużo jem., dziwne jest to że wcale nie przybieram na masie, kiedyś z podobną dietą brałem mono i przytyłem 10kg w 2 mies.. w tym 2kg zeszło i brzuch nie urósł wogóle a tłuszczu też nie było zbytnio widać żeby sie osiadł.. wtedy ważyłem 60kg i przytyłem do 68 wiec nadal nie było tego oczekiwanego efektu.. dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-09-30 18:47:30 Liczba szacunów: 0
Ankieta. Na brzuch nie dawaj tyle ćwiczeń bo da to odwrotny efekt, pracuje mocno jako stabilizator przy ćwiczeniach wielostawowych i to one ci go zbudują. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 09:37:48
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-11-01 09:37:04 Liczba szacunów: 0
No tak jak pisałam, jestem po ciąży a brzuch nie wrócił jeszcze do wcześniejszych rozmiarów. Swego czasu robiłam brzuszki i pozbyłam się 3 cm w obwodzie. Poza tym mam krótki tułów - brak wcięcia w talii. Dodaję zdjęcia i proszę jeszcze raz o info nt kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d35ae573a854418899f395a4c741ff5c.JPG [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8854 Data: 2012-08-01 13:38:59 Liczba szacunów: 0
Poza tym - jak już się nosi nóż i się go wyciąga w walce to trzeba być gotowym żeby go użyć (w innym wypadku może z niego skorzystać przeciwnik..) A chyba nie każdy jest na to gotowy. Ja nie umiałbym wbić komuś ostrza w brzuch. Nie ma bata.
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2004-03-07 22:27:00 Liczba szacunów: 0
Ćwiczeniami na brzuch nie palisz sadła. Sadło palisz dietą a ciężkie wielostawowe ćwiczenia pozwolą Ci zachować jak najwięcej mięśnia. Nie bój się. żadna partia przy tym treningu nie ucierpi. Ja robiłem redukcję na niskiej ilości powtórzeń i nie narzekam. Powodzenia!
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2015-11-22 21:08:17 Liczba szacunów: 0
[...] trzeba będzie dopracować odżywianie bo inaczej nie ma szans na to żeby odżywiać się jak każdy inny a wyglądać nieco lepiej. Dlatego jak zależy ci na da pracowaniu mięśni brzucha żeby prezentował się nieco lepiej to zdecydowanie będziesz musiał tutaj dopracować działania dietetyczne. Druga sprawa musisz też wiedzieć że na diecie redukcyjnej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-11-24 18:00:52 Liczba szacunów: 1