brzuch nie

Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

Przeprzaszam, ze zapytalem, ale nie chcialo mi sie czytac pareset stron z topicu :( Zrobiłem dzisiaj 1 dzien a wczesniej zrobilem pierwszy dzien z Flexa : http://www.sfd.pl/temat93118/ i nie zbyt czuje bole, natomiast twardy brzuch jest

czesc ! ja zaczelam od dzisiaj. Jestem dziewczyna, mam 162,5 m i waze 49 kg Brzuch mam normalny, wcale nie za gruby, ale czy nie jedzac zadnych wspomagaczy mam szanse miec szesciopak?

mam chec zaczecia cwiczenia brzuchu tą metoda Weidera. Tylko nie wiem czy jak zaczne cwiczyc brzuch to czy powinienem tez cwiczyc plecy, zeby nie miec pozniej jakis problemow zdrowotnych. a jesli ktos mi proponuje tez abym cwiczyl plecy to w jaki sposob to moge robic w domowych warunkach?

xim - staraj sie równomiernie napinać brzuch, lezec prosto BBteam - jesli wytrzymasz, mozesz nie robic przerw wogule ale kolo 30, ew. 60 sek. powinno byc ok aha - miedzy ćwiczeniami tez przerw nie robisz

[...] takich samych albo nawet lepszych efefktów. mam teraz więcej tłuszczu pod skórą niż zanim zacząłem ćwiczyć, tylko że ja jestem na masie i w ogóle odstawiłem inne aeroby. brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie. na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika bo co by nie mówić, prawie [...]

[...] partii miesni?? aha i jeszcze jedno nie robie to na wyscigi co prawda jestem dopiero przy 8 dniu ale mysle ze dokladnosc jest wazniejsza niz szybkosc i zmiesczenie sei w tych 25min zawsze cw dluzej ni 25min na brzuch tak ok 30-40min ( w tym jakies przerwy) i efekty byly ok wiec nie sadze zebym tak bardzo spalal miesnie przekraczajac limit czasu

corleone: jakcwicze pod wiekszym katem to czuje ze dol tez chociaz troche prsuje a dla mnie to wazne zeby zgubic brzuch-oponke a do tego robie jeszcze podnoszenie nog tak jak to jest w abs2 tylko nie wiem czy nie spale za bardzo tych miesni moze tkos sie wkoncu wypowie na ten temat??jak to wkoncu jest ???

Ja narazie nie narzekammoge robic a6w i 3 razy dziennie nie ma jak thermalPo tym co obserwuje, po tych kilkunastu dniach, no i oczywiscie o ile dożyje to mysle... ze brzuch bedzie bardzo oki

CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale [...]

dzisiaj wieczorem skoncze wreszcie a6w troche sobie przy tym brzuch wykrzywilem ( musialem jakos nie rowno wykonywac cwiczenia i teraz miesnie z prawej strony sa wieksze ) i teraz chcialbym cos zorbic aby go wyrownac, moj kolega powiedzial ze jakby tak logicznie pomyslec to gdybym robil teraz abs II to powinno sie wyrownac bo te miesnie mniejsze [...]

Siemano, wiecie wszyscy, że a6w raczej nie rozwija mięśni skośnych brzucha więc postanowiłem znaleść sobie jakieś dobre ćwiczenie i znalazłem to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 chodzi mi o 10 ćwiczenie, git10. Tam jest napisane żeby nie brać za dużego ciężaru, hm ja ważę 62 kg mam 182 cm wzrostu i robie teraz a6w po 14 powtórzeń, [...]

Wiec tak mam za soba dzis 2 dzien a6w... cwiczenie jest zajefajne i sadze ze efekty beda super... ale nie wiem czy dam rade... nigdy w zyciu nie robilem takich cwiczen na brzuch i jak je zobaczylem to myslalem ze to lipa ale juz po 1 dniu wiedzalem... cwiczonko jest super

Sprobowac zawsze mozesz, ale (bez urazy) nie sadze, zebys zrobila caly za pierwszym podejsciem, jezeli nie trenowalas wczesniej. Ale ze trening czyni mistrza, to sprobuj. Poczujesz w pierwszych dniach co to znaczy miec brzuch

[...] to tza glupie pytanie ale dla mnie wazne aa noi jak ja mam lordoze ledzwowa to bedzie trudniewj rozwinac msnie bo jak a np pociagne skore na dol to widze miesnie ale tak normalnie nie sa , sa tylko o gory a na dole nie ma roznicy (jak byul wypiety brzuch tak jest..)wiec czy est to sens robic w moim wieku i z moja wada postawy (prawie14lat)

[...] ograniczam sie jedynie do jak największego unesienia gónego tułowia i spowrotem bez żadnych przytrzymańponieważ one mi w ogóle nie wchodzą(moze dlatego zę wzmocnił sie brzuch) a po co tracić na nich tyle czasu więc traktuje je rozgrzewkowo, lepiej przyłożyć sie do 3, 4 takie moje zdanie w sumie zyskałem mnóstwo czasu tym sposbem dzisiejszy [...]

[...] przygodę związaną z expanderem. Przymocowany był do ściany (jako wyciąg dolny) w domu rzecz jasna, no i mocowanie w momencie rozciągania puściło i z całym impetem dostałem w brzuch i przepone. Na szczęście nic mi nie jest, po chwili doszedłem do siebie i kontynuowałem trening, A6W oczywiście też dzisiaj zrobiłem. Tak apropo jestem na 24 dniu A6W, [...]

popieram was chlopaki, 'agizek' musi miec jakies zaburzenia. Bo slyszalem o takiej chorobie, ze jak sie duzo cwiczy na brzuch to zanikaja miesnie, i sie w ogole nie wyrabiaja:P No i cos mi sie mocno zdaje ze agizek ma te chorobe. Przykro ale nigdy nie bedziesz mial 6-packu:P

[...] sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym [...]

tomdro z dieta jest tak:jesli potrzebujesz spalic tlusz to oczywiscie dieta bedzie potrzeba bo da wieksze efekty ale jesli nie masz fata a potrzebujesz wyrzezbic sobie brzuch to jakas specjalna dieta nie trzeba