brzuch nie

[...] sztangą, zrezygnowałam z bieżni, bo nawet jak podbiegam to czuję skaczące kamyczki ;) teraz rozgrzewki na rowerku lub na orbitreku zrezygnowałam też z dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo ciężko środa 26.02 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx8 R12kgx10x3serie [...]

[...] wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - Spięcia brzucha na wyciągu stojąc bądź w klęku(allah) , deska 90sec.- brzuch lepiej na koniec treningu 5.Barki - wyciskanie żołnierskie stojąc 6.Triceps - wyciskanie hantla z tylu [...]

dobre ale mam pytanko mówisz ćwiczyć co dziennie (spotkałem się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche [...]

Aha, no i bylbym zapomnial. Nie trenuj brxzucha dluzej niz 25 minut. To moim zdnaiem absolutne maksimum ! Moim zdaniem to ze cwiczyles brzuch 40 minut bylo ptrzyczyna obecnego stanu rzeczy ! A great flame follows a little spark

Oczywiscie ze jest ciezej. Dlatego wlasnie czesc odciazenia przechodzi na nogi i staje sie ono nieefektywne. PODSTAWA cwiczen miesni brzuch jest dokladnosc wykonania. Nigdy nie bedac na silowni mozna po pewnym czasie dopracoewac sie drabinki bardzo podstawowymi cwiczeniami. Potrzebna jest silna wola i samozaparcie. Jesli czujesz nogi zrezygnuj i [...]

[...] na skosie czujesz prace nog to daj sobie z tym cwiczeniem spokoj i zamien je na spinanie na plasko. Uczucie palenia wnetrznosci towarzyszace podczas cwiczenia miesni brzucha POWINNO ci towarzyszyc niezaleznie od tego czy cwiczysz brzuch 1 raz w zyciu czy trenujesz juz 20 lat. Efekty po treningu beda natomiast stopniowo slabnac i jest to [...]

[...] Wyglada na to, ze zawsze zle robilam spiecia, bo kark zawsze mnie bolal... Poza tym, wracam do pytan o te cwiczenia, bo ogolnie na forum ludzie roznie doradzaja jak cwiczyc brzuch: jedni proponuja robic to na czas (np po 30 min/dziennie) inni tak jak tutaj: seriami. Co wybrac?? Bo juz zaczelam robic rano seriami, wieczorem na czas, ale sama nie [...]

[...] by było gdyby wychodziło ok. 50powt. na lewą stronę i 50 na prawą w sumie 100powt. (ja tak robiłem...). 2. Podciąganie kolan do klatki w zwisie lub leżac 3s max 3. Spięcia brzucha 3-4s max (rób to w miarę szybko, tak aby czuć ostre palenie). Ja robią wolno w 15minut (w przybliżeniu...) wykonuję 500powt. A szybko to w poo 50powt. pali jak [...]

Siema, Mam dziwna budowe brzucha...Od razu chce sprostowac domysly rzekomej ciazy... Patrzac z profilu mam bardzo wystajacy brzuch, fakt ze troche sie garbie, ale po wyprostowaniu jest niewiele lepiej.Kiedy mam zupelnie pusty zoladek, wstajac rano, beben wyglada znacznie bardziej plasko ( mogloby byc lepiej) i nawet widac lekki zarys miesni. [...]

Do tego co pyta czy trenowanie 3 razy dziennie brzucha jest dobre...brzuch trenujcie max 3 razy w tygodniu!!! a nie na dzień!. Do osoby z pytaniem z ww, otóż warzywa i owoce mają...ale mniej. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Teraz po tym wszystkim to ja kompletnie zglupialem ... (od 3 miesiecy ) Cwiczylem brzuch w taki sposob : 5 serii po 30 powturzen i robilem to na laweczce wskosnej na najwyrzszym poziomie. Niewiem czy moge robic te spiecia na laweczce wskosnej?? tylko ze bym wtedy dal na najnizszy stopien,i jak tak to te obciazenia to maja byc zwykle hantle albo [...]

A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.

[...] (10-8) Triceps: -Sciaganie drazka wyc. gornego x 3 PROG (8-6-6) Plecy: -Sciaganie drazka wyc. gornego nachwyt szeroki x 3 PROG (8-6-6) -Przyciaganie drazka wyc. dolnego do brzucha wasko x 3 PROG (8-6-6) Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga x 2 PROG (8-6) -Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac - supinacja x 1 (8-10 na kazda reke) Brzuch: [...]

[...] na siłę 4 tygodnie klata pozioma 5x 8,6,4,2,1 skos w dół 4x 8,6,4,4 skos w góre 4x 8,6,4,4 co tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary 1)Pierwszy dzień klata + brzuch 2)Trzeci dzień bary+plecy 4)piąty dzień biceps + triceps + brzuch(inne partie)+ świruje pawiana Opisałem tylko trening na klate ponieważ mam ostry zastój a reszta [...]

mdtr JESLI NIE ZACZN IESZ OD DIETY TO ZACZNIJ ZAPOMINAĆ O WIEKSZYCH EFEKTACH Z TRENINGU- JAKKOLWIEK BY GO NIE UŁOZYŁ. NAJEPSZY BODZIEC DO SPALANIE TŁUSZCZU DA OPRÓCZ DIETY TRENING SIŁOWY, BASEN, HIIT. DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT [...]

[...] brzuszek tez mam troche wiekszy,kaloryfer dalej widac tylko jest tak jakby bardziej "wypukly" i teraz nie wiem czy kupowac nastepnego gainera i dalej robic mase czy np zaczac robic aeroby tak z 3 razy w tygodniu + codziennie cwiczyc brzuch,czy zaczac sie tym martwic za jakis czas? Sie boje,ze strace mase o ktora tak ciezko walczylem

moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki

[...] ławkę nachwytem 3x10 2. prostowanie nadgarstków ze sztanga opartych o ławkę podchwytem 3x10 CZWOROGŁOWE UD; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 X 12-8 PROSTOWANIE NÓG 3 X 12 brzuch SPINANIE W POZIOMIE UNOSZENIE NOG NA SKRAJU ŁAWECZKI SKRĘTY - WSZYSTKIEGO PO 2-3 SERIE -MAX. ILOŚC POWT. mac_abre MOŻESZ ROBIC SZTANGIELKAMI WIEKSZOŚCJESLI [...]

cwiczeniami na brzuch go nie odchudzisz

powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie