SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Intensywny trening mięśni brzucha może wiązać się z ryzykiem obciążenia grzbietu. Objawami przeciążenia są odczucia bolesności w dolnym odcinku grzbietu, sztywności pleców i ograniczenie ruchomości. W konsekwencji może dojść do urazu krążków międzykręgowych. W kontekście utrzymania formy nie zawsze możemy pozwolić sobie na przerwę regeneracyjną, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2/13/2020 7:38:10 AM Ocena: 5
  • Jak zrzucić brzuch nie tracąc na masie ?!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, mam taki problem, chciałbym zrzucić brzuch, jednocześnie chciałbym aby moje mięśnię przybrały na masie (tzn. zwiększyć masę bicepsu, etc.) Czy jest to możliwe ? Wycztyałem na formu, że schudnięcie jest tylko możliwe na całej powierzchni ciała ? O przyrost masy się nie boję, tylko mam pytanie : jak mozna to pogodzić z zrzuceniem "sadełka" z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2002 11:59:22 AM Liczba szacunów: 11
  • Każdy z nas chciałaby mieć płaski brzuszek, ale nie każdy może sobie pozwolić na standardowe ćwiczenia. Mam wadę odcinka szyjnego kręgosłupa i przy normalnych brzuszkach ból szyi jest nie do zniesienia do tego stopnia, że nie mogę nigdy skończyć 2 serii. Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają odcinka szyjnego? Próbowałam robić ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 11:27:06 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] ramion sztanga łamana 3 x 12-10-8 o kolano hantla 4 x 12-10-8-6 Przedramie uginanie nadgarstkow podchwyt 3 x 15 obracanie hantelki 2 x 15 Środa: plecy + trik + brzuch Plecy martwy ciag 4 x 12-10-8-6 podciąganie na drążku (szeroko) 4 x max wioslowanie jednoracz 4 x 12-10-8-6 Trik wyciskanie lezac waski chwyt 4 x 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 6/19/2013 5:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga spada a brzuch nie, o co chodzi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę (2500 kalorii dziennie) udało mi się już zrzucić +/- 4kg, ale nie zauważam w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15918 Data: 8/7/2017 7:31:33 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] dostęp do zestawu hantli i sztangi. Zestaw zawiera 4x5kg, 6x2kg, 6x1,25kg ciezarki. Waga sztangi to 7kg, a hantelek to 1.25kg. Moim największym problemem jest tzw oponka na brzuchu, gdzie w moim przypadku zbiera się większość tłuszczu :/ Rozejrzałem się po forum, lecz niestety nie znalazłem nic dokładnie co pasowałoby do moich potrzeb. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/22/2012 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • hej... mam problem... zmagam się z durną oponką, na którą nie mogę już patrzyć ... mam 170cm, wazę 61kg ... baaaardzo chcę się pozbyć tego dziadostwa na moim brzuchu ... mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 4/4/2010 2:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wydęty brzuch, nie tkanka tluszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jeśli temat podobny był to są trzy opcje, dajcie link, zabijcie mnie albo wybaczcie:P Problem brzmi następująco; mam brzucha!! na dodatek nie zbyt fajnie wyglądacy... rzecz z w tym że nie tłuszczowy...;/ Jestem typem mezomorfika/ektomorfika, także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/15/2014 3:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zrzucić brzuch - nie odchudzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. chodz mi o zrzucenie samego brzucha, nie odchudzania z całego ciała. to ze mam tłuszcz na brzuchu to juz inne zmartwienie, ale chodzi mi o cos innego. szukalem na sfd o tym jak ludzie sie wypowiadali na temat swojego brzucha, że mają "balon", nie znalazłem konkretnych wypowiedzi na ten temat. dalej nie wiem jak temu zaradzic. wyobraźcie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 3/27/2009 1:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 7/20/2005 5:15:48 PM Liczba szacunów: 1
  • jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 8/16/2011 4:11:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Brzuch-nie za ostro ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam własnie jestem w cyklu masowym i i mam treningi 3 razy w tygopdniu i po kazdym takim treningu ćwicze brzuch nastepującym planem : Brzuch (poniedziałek,środa,piątek) - boczne skłony z hantlami 2s 20 - brzuszki 3x30 - brzuszkoskręty 2x20 - unoszenie nóg i jednoczesne brzuszki 2x20 - unoszenie nóg leżąc 2x20 - scyzoryki 2x ile dam rady [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2/2/2004 7:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic brzuch nie chudnac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Chciałbym zgubic wiszacy brzych i tłuszczyk nak koscmi biodrowymi. Ale nie chce przy tym znaczaco schudnac tylko zeby to nie wisialo. :} macie jakis trenig??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 9/28/2005 11:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata, brzuch - nie jest źle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakbym nie jadł przez miesiąc w Majdanku.... Mam zamiar kupić ławeczkę i sztangę, już niedługo, ale narazie chciałbym spytac, czy moge robic cos innego, na klatke? Bo brzuch jest w trakcie, ręce mnie satysfakcjonują, nogi też (bieganie, przysiady), ale ta klata..... Mam hantle, drążek i tyle.... ogólnie na siłownię mogę iśc, ale hmm.... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/7/2010 12:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. posiedziałem sobie ostatnią godzinke w internecie szukając różnych tematów dotyczących ćwiczeń na brzuch. Więc chciałbym wiedzieć czy: 1) zakres powtórzeń na brzuch przy każdym ćwiczeniu powinien być do mojego maxa czy w przedziale od 12-15? Dodam że zależy mi głównie na wyglądzie. 2) 2x w tygodniu wykonuje 3 ćwiczenia na brzuch po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/4/2015 7:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. posiedziałem sobie ostatnią godzinke w internecie szukając różnych tematów dotyczących ćwiczeń na brzuch. Więc chciałbym wiedzieć czy: 1) zakres powtórzeń na brzuch przy każdym ćwiczeniu powinien być do mojego maxa czy w przedziale od 12-15? Dodam że zależy mi głównie na wyglądzie. 2) 2x w tygodniu wykonuje 3 ćwiczenia na brzuch po 5serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 10/3/2015 8:16:11 PM Liczba szacunów: 1
  • zestaw na brzuch, nie żadne ABS czy A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d Czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria 3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/18/2009 8:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie zrzucić brzuch nie tracąc na wymiarach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Otóż chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc(lub minimalnie tracąc) wymiary pozostałych części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 11/21/2011 10:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat siedze przed komputerem/biurkiem. Chodze na silke 2 lata, schudlem 28 kg lecz zawsze unikalem MC przez prostowniki, ktore bola. Niestety jeżeli robie jakieś ćwiczenia na brzuch jak np wnosy kolan w zwisie to czuje ból i nie mam mozliwosci poczuć ognia na brzuchu.. jakieś rady? Kolega mi podpowiedział, że może pomóc postawienie baniek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/17/2019 11:20:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2/21/2011 9:53:26 PM Liczba szacunów: 0