brzuch nie

Diete stosuje od 4 dni. Mam problem, od roku mam brzuch jak balon, a dokladniej: Budzac sie rano, kiedy patrze na brzuch jest on w miare normalny ( plaski ), ale im pozniejsza godzina w dzien tym ten brzuch robi sie wiekszy. Wieczorem to juz w ogole masakra jest. Jak napne go to jest ok, ale jak stane rozluzniony przed lustrem to BOJ SIE BOZE - [...]

[...] skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" - czy zamiast tego mogę robić prostowanie ramienia w opadzie? - Skłony tułowia w przód na maszynie (brzuch) - wspięcia na palce stojąc - na maszynie - czy zamiast tego mogę robić zwykłe wspięcia z obciążeniem? - unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 [...]

[...] MISKA Zjadłam wszystkie zapasy wątróbki, całe szczęście bo już mi zbrzydła #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493258c73d02486fb40cd8ebeb7145e1.png Tak po za tym, dostałam okresu, brzuch boli, wszystko mnie denerwuje. Mam nadzieję, że jutro będę lepiej się czuła, żebym nie musiała iść obolała na trening...@@-) Saida, przyjęłam, bez odbioru :-D [...]

Wcześniej się machnęłam wpisując w ankiecie 71 cm pod biustem. Zawsze miałam 74 :) Data 7.01 7.02 Biust 82 82 Pod biustem 74 74 Talia 68 66 Brzuch najszersze miejsce 81 78 biodra 93 94 uda 53 lewe 53 lewe, 52 prawe łydki 34 lewa 34 lewa, 33,5 prawa No dziękuję Ci [...]

[...] aż czytać mi się nie chce. Poniedziałek - klatka, triceps, barki Wtorek - plecy i nogi, biceps Środa - przerwa Czwartek - klatka, triceps, barki Piątek- plecy, nogi, biceps brzuch w domu kiedy chcesz- brzuszki, skrętoskłony i nogi na taborecie i ,,gibanie" i unoszenie nóg Poniedziałek Klatka- 4 serie na leżąco wyciskanie 3 skos wyciskanie [...]

Chcesz mieć ładny brzuch? To przestań robić te idiotyczne brzuszki ;-] Dlaczego w posiłku 3, 5 i 6 nie ma węglowodanów? Dlaczego takie znome ilości tłuszczu w korytku masz? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-26 19:03:57

dla mnie odpowiedz jest prosta: - czy brzuch to miesnie? TAK - czy cwiczy sie go w celu ich powiekszenia, tak jak wszystkie inne miesnie? TAK - czy zatem powinno sie go traktowac jak inne miesnie? TAK wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING. zatem brzuch normalnie na [...]

[...] problem a Tu widze problemu nie ma ''wydaje mi sie żebys odrazu zapodał diete redukcyjną, brał kilka kilo supli dziennie i zszedl do 500 kcal dziennie bo naprawde źle ten brzuch wygląd ehhh, a teraz chłopaki słuchajcie mnie mam robote tzn przez jakies 2 miesiace nie byłem we włoszech bo miałem egzaminy itd no ale znowu sie zaczeło , pracuje [...]

Ja aktualnie robię: 3x23 + ćwiczenie dodatkowe + brzuch Jako dodatkowe robię pompki na zmianę z podciąganiem z zatrzymaniem. Pompki robię teraz 3x40, a podciąganie z zatrzymaniem 3x12. Wcześniej zamiast podciągania z zatrzymaniem robiłem jeszcze uginanie ramion z gryfem trzymanym nachwytem ostatnio w styczniu 3x20 (obciążenie 25kg), ale nie mam na [...]

[...] klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu? + pytania z poprzedniego postu Wrzucam miskę i trening, trening+ standardowo brzuch, już nie chciało mi się wpisywać tego samego, dziś bez allahów. Wczoraj niestety nie zjadłam już tej szynki i migdałów, ale na szczęście żadnej wpadki nie było, czysta [...]

takie cos mi pauje ale nie wiem czy tak mozna cwiczyc zeby bylo dobrze: Poniedziałek GRZBIET 1.podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki 3 x max 2.ściąganie wyciagu do karku szerokim nachwytem 4 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 4.martwy ciąg na suwnicy "PROG" 4 5.szrugsy sztanga [...]

[...] 3x8 5A wznosy talerza do przodu z guma na nadgarstkach 3x15 5B wznosy hantli na boki 3X15 6 Uginanie ze sztanga 3x15 bardzo wolne tempo w f.ekscentrycznej 7 Cwiczenia na brzuch Trening B 1 Przysiady 4x10 2 Wykroki bulgarskie 3x15-20 3 Sciaganie drazka na prostych rekach 3x12 4 Verticale row 3x12 5A Wyciskanie lezac 3x10 5B Military press 3x10 [...]

[...] ludzi stoi na rekach w zalamanej sylwetce w kregoslupie...udaje im sie chodizc ale stanie w miejscy jest prawie nie mozliwe albo bardzo trudne... + poloz sie na ziemi na brzuchu, wyciagnij rece przed siebie jak bys tal na rekach, nogi razem...zepnij sie caly wypychajac barkiw strone w ktora masz wyciagniete rece a brzuch wciagnij bardzo mocno [...]

A tak w ogole, przeciez cwiczysz metoda lafaya, tam jest trening przepony. A przeciez jezeli oddychasz przepona to rusza sie brzuch, a nie klata. Bo po co Wam cwiczyc przepone jak podczas cwiczen uzywacie samych pluc? ;d trzeba oddychac za pomoca przepony!

[...] sprawiało mi problem. W środę było lepiej, a w piątek poszło nawet nawet. Czytając dzienniki innych też dorzuciłem ćwiczenie z kółkiem. Umieściłem je zaraz po ćwiczeniach na brzuch. Muszę też wziąć się za dietę. Moje posiłki nie dają mi wystarczającej ilości energii na cały dzień. Jest to odczuwalne też bardzo podczas treningów, które trwają już [...]

No to jestem załamany. Odpuszczę spięcia i skupie się może na większej ilości powtórzeń. Ja jak wciągnę brzuch to nic nie widać nawet, a pod ręką są odczuwalne ale takie jakieś... szkoda gadać }:-(

[...] *10-12 5. Retrakcja kablem 3s 12-15 1a. Uginanie nachwytem 3s *max (ok.16) 1b. Uginanie podchwtem 3s *max (ok.16)TYLKO NIE MAX wybierz zakres Czwartek off Piątek Barki + brzuch (cały) Zaproponował bym coś wg mojej metody: 1. Wyciskanie stojąc z wybiciem nog 4-5s 6-8 2a. Przyciaganie drążka do klatki / Face pull 3s 8-10 2b. Wznos boczny w [...]

[...] się w czasie. Przedramię: w sumie to jakieś 10-12 powt z większym ciężarem Barki: jak najbardziej może być Brzuch: bedzie ciężko trochę, nigdy tak ciężko nie ćwiczyłem brzucha. Może na początek dam 4 serie, jeżeli będzie ładnie szło, to dodam po serii jescze. Trening ten na duże partie mięśniowe (czteroglowe i dwugłowe ud, klata plecy [...]

[...] piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Tricepsy: - .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s.

wysil się trochę sam i coś ułóż. my możemy sprawdzić i wprowadzić korekty, a nie pisać indywidualnie.. jasna sprawa, problem jest taki, ze nie znam za wielu cwiczen bez dodatkowych hantli ketli i innych teog typu obciążników. Trenował ktoś wg książki " Skazany na trening" Paul'a Wade'a ? Myslałem, zeby zrobic cos takiego: Dzień I -> Barki+Tricek [...]