brzuch nie

[...] 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz norma a jak chcesz miec brzuch jeszcze lepszy to tym dniu zrob trening brzucha to na drugi bedzie jeszcze plastszy i wyrazniejszy u mnie sie sprawdza to co napisalem :D

[...] wyślijcie sms o treści: TAK JEM CZITY I NIE JEST MI Z TYM ŹLE pod numer 55944535 koszt 1,5 kebaba + vat ;D. Znam gostka co jest może i mały ale średnio wyrzeźbiony (klata brzuch ok łapy małe) to jego dieta wygląda tak że w pracy ma 5-6 godzin postu po czym wraca i idzie do macka bądź wpiernicza pizze chipsy itp itd :D I nic w bebzola mu nie [...]

Ja wiedziałem że on da znowu swoje fotki z wciągniętym brzuchem i zaspamuje dziennik dlatego nie wchodziłem ;D. A tak całkiem poważnie dawaj mniej tej kawy skoro hamuje rośnięcie (ja daje około 0,5-1 łyżeczki i starczy) no ale każdy inaczej odpali po danej ilości kawy :D. Nie martw się, ja po wypiciu średnio 2-3l wody wyglądam jak ''dziecko z [...]

[...] tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo schodząc tak szybko i nie kontrolowanie o to nie trudno. Proponuję,abyś mocno wypiął klatę,ścisnął brzuch(tej pozycji masz trzymać całe ćwiczenie)Schodzisz kontrolowanie i wolno.(3/4s)Potem możesz dynamicznie wstać-ale nie plecami.Trzymaj je prosto-to nogi dyktują [...]

[...] ciezko jest sie spinac i robic fote %-) http://img4.imageshack.us/img4/3605/imag0116fy.jpg http://img641.imageshack.us/img641/1104/imag0119kw.jpg forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70 %-) :D ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po potreningowy nie moglem %-) a [...]

to proponuje tak: pn plecy, tyl barku wt klata, przod/bok barku czw nogi pt tric, bic, brzuch plecy: "MARTWY CIĄG": 5s PODCIĄGANIE na drazku szeroki nachwyt 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s kaptury 3s tyl barku: unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s Klata: WYCISKANIE sztangielek W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5s [...]

[...] 5. Uginanie nog lezac na laweczce 3kg(r)/ 4kg(r)/ 6kg/ 8kg 6. Pompki 1x10/ 1x 10 BRZUCH: 1. Swiece – 15/10/10/10 powt. 2. Scyzoryki – 10/ 10/ 10/ 10 powt. 3. Spiecia brzucha – 15/ 15/ 15/ 15 powt. AEROBY – 20min na rowerku stacjonarnym Musze przyznac, ze zmiana treningu na FBW mega mnie cieszy, Trening sprawia mi niezmierna przyjemnosc, [...]

[...] 6.Prostowanie nóg na maszynie(nogi)5/6/7/8 7.Unoszenie sztangietek bokiem w górę(barki)6/7/8/9 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona) 10/15/20/22,5kg brzuch po 3 serie 10 powtórzeń na mięśnie proste, skośne i mięsnie zębate przednie +aero: orbitrek 25 minut Kurcze, strasznie kiepska pora na ćwiczenia. Chodzi na siłkę nagle [...]

[...] 7.Wyciskanie sztangielek - Arnoldki (barki) 6/7/8/9kg (+1.0kg) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona)10/15/17,5/17,5kg(0.0kg) brzuch-9 serii po 10 powtórzeń +aero: orbitrek 25minut Jak widać dzisiejszy trening się udał, praktycznie we wszystkich poszły zwiększone ciężary. Szybka rozpiska diety: [...]

[...] to będzie możliwe. Wtedy miałam więcej czasu, siły i ogólnie inną mentalność. Nie bałam się przytyć kilku kilogramów i zalać tłuszczem żeby później to spalić. Teraz troszkę brzuch się zaokragla i już mi to przeszkadza. Poza tym codziennie wyliczalam dokładnie ile jadłam, nie było że w weekend piwko czy kebab. Nawet że spotkań że znajomymi [...]

No dobra, czas się zorientować co mi powoduje wywalanie brzuchola. Jest w miarę tylko przed posiłkami, czyli rano. Po pierwszym od razu się zaczyna. Nie mam właśnie poczucia ciężkiego żołądka. Wręcz przeciwnie, jest tak akurat. Ale mój brzuch codziennie jest naprawdę wydęty i jakby spuchnięty. Przed okresem, to rozumiem, ale codziennie? Kompletnie [...]

Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były [...]

[...] chrupnęło. Boję się. Sprawdzałam technikę i myślę, że jest ok. Mam sztangę w domu. Może te hantle zamienię na sztangę. Zobaczę co i jak za tydzień. Dziś machnę jeszcze brzuch. Miskę mam za to rozjechaną od 3 dni. Jestem przed @ i nie chce mi się jeść w ogóle. Suple: wiesiek, wit. B6,12, cynk. Pokrzywa i dziurawiec. [...]

Bolom mnie plecy i pupson - mega! zatem dziś DNT Wrzucam miskę. Odstawiam mleko jednak, coś mi chyba nie służy. Brzuch mi pęcznieje, coś jest nie tak. Był już płaski, a znowu oponka się utworzyła i ze spodni się wylewa. Nie wiem czy to puchnięcie czy tłuszcz. Robię w tym tydziu ostatie dwa treningi. Mam nadzieję, że ktosik się zlituje nad mła i [...]

[...] podzialac wiecej ze sztanga niz machac sztangielkami - jesli mam byc szczera. No i chyba na wytrzymki to wciaz jeszcze jestem cienias, jedna w tygodniu to daje rade, ale 3 to nie :-( Diete ustawilas na 120 bialka, 130 wegli i reszta do 1800, ale przy moich raczej podrygach niz wytrzymkach pozwolilas zejsc z wegli, bo lapie znowu brzuch i uda.

[...] przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera :)) Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo grzyb jeszcze se nie poszedl, a tylko spał #-P (23dc)

[...] na plasko 8=8<6<4 *Wyciskanie skos dodatni 8=8<6 *Wyciskanie skos ujemny 8=8<6 *wyciskanie francuskie leżąc 8=8<6 *pompki na poręczach 3xdo bólu (max 10) +brzuch Środa: *Wiosłowanie 8=8<6<4 *Martwy ciąg 8=8<6 *Podciąganie nachwytem do klatki 3xdo bólu (max 10) *Uginanie ramion ze sztangą 8=8<6=6 *Uginanie ramion ze [...]

[...] serie: 12, 10, 8, 6 * Wykroki ze sztanga: 4 serie: 10, 8, 6, 6 Łydki *wspięcia na place stojąc po 4 serie: 20, 15, 15, 12 Brzuch Odpoczynek Dzień 4: bicepsy, tricepsy, brzuch Bicepsy * Modlitewnik siedząc: 4 serie: 12, 10, 8, 8 * Uginania ze sztangielkami stojąc: 4 serie: 10, 8, 8, 6 * Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie: 10, 8, 8 [...]

[...] pasa Komentarz: Technicznie średnio jestem zadowolony, bo trochę rozluźniłem plecy przez co robiłem na lekkim garbie, ale czułem spory zapas i powoli odzyskuję formę z przed kontuzji, nie używałem pasa żeby bardziej zaangażować brzuch i prostowniki. http://www.youtube.com/watch?v=zADizS2yzyM Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-01 16:48:39

[...] i podrywam (oczywiście nogami) kontrolowanym ruchem do góry, nie za krótko w moim przypadku? Może robić dłuższe przerwy, żeby rozluźnić porządnie mięśnie? A co do treningu brzucha, to nie mogę go zbytnio przeciążać, więc robię 4 serie x 15-20 powtórzeń unoszenia wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu, po każdym treningu (na moich treningach [...]