brzuch nie

ja po prostu chodze na silownie - za kazdym razem 20 min cwiczen silowych, potem godzina biezni, wiosla, ew rower. Teraz ze wzgledu na te diete tylko bieznia, wiosla i rower- nie chcialabym pasc pod ciezarami:))) Skakanka- tak, brzuch- na pewno tez nie zaszkodzi:) A w ogole musisz sie ruszac, nie tylko bedac na diecie:)

[...] i waga lekko poszla w dol 2 kg. Zakonczylam kopenhaska 5 dni temu, pierwsze 2 byly ok... ale kolejne 3 - chce mi sie umierac. Moja waga wrocila. Czuje sie opuchnieta i brzuch mnie boli. Nie zmienilam az tak drastycznie menu. Jem z weglowodanow tylko owsianke z mlekiem na sniadanie 250 ml. a ... no i wlasciwie nic po za tym, moze tylko [...]

[...] 5 dni temu, schudłam ok 5/6 kg ale mam dziwne wrażenie że wszystko mi wraca, nie chce mi się jeść, jem nawet mniej niż na kopenhadzkiej jednak jestem dziwnie spuchnięta i brzuch rośnie. Dzisiaj kupiłam sobie herbatkę typu FIGURKA2, mam nadzieje ze jakoś mi pomoże. Nie rozumiem, dlaczego mój organizm tak szybko reaguje, chociaż nie przekraczam [...]

[...] " Woda zawsze pójdzie na termoregulację, ale dla ochrony mieśni najlepiej przez treningiem i na noc HMB, po treningu BCAA " Chcialbym takze robic cwiczenia na brzuch, czy mozecie mi jakies poradzic? " A6W po aerobach najlepiej wchodzi " Jaka kawe pic - smieciowe czy rozpuszczalna? " Kwestia żołądka - ja nie [...]

[...] biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+cardio a w piatki wlasnie cwicze trening silowy nog i posladkow +cardio. I w tym moje pytanie czy wlasciwym jest cwiczenie silowo nog tylko raz w tygodniu,czy [...]

Jesli cwicze splitem z partia raz w tyg, pon plecy+przedramie, sr nogi, pt barki+biceps+brzuch, nd klatka+triceps to raczej zlym pomyslem jest raz na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji? Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania [...]

Z łydkami mam zawsze problem. Więc się zastanawiam czy po przysiadach ich nie robić. A brzuch na końcu treningu?

[...] wody. Rozumiem, że już bardziej nie można schudnac i nie ma sie co odchudzac :)? Tylko zdrowe jedzenie i bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie? Jak teraz jeść żeby ten brzuch już nie rósł, a sie redukowal? Idealnie byłoby ten tłuszcz przenieść wyżej ;) Rozumiem że nie da sie zrobić 2 rzeczy w jednym czasie? Tzn. nabrać masy wyzej, [...]

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki nie musi być wcale taka tak samo jak nie musi być 12 stacji może być 5-6, nic temu nie przeszkadza. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:27:36

Ja tak jak mały, czy ważyłem 80 czy 100 to nie widziałem różnicy w cyckach, powiem więcej gorzej się czułem jak byłem szczuplejszy gdyż brzuch mi nie odstawal i cycki były bardziej widocznie, więc wolalem być grubszy :)

To tak jak u know, gruczołu przerosnietego nie miałem więc wychodzi na to że kasa w błoto bo lipo z czasem bym I tak spalil a teraz z rzuciłem 10 kg, bf 16 i jak brzuch mi się zrobił mały to znowu widać cycki... Jakby tu nie pić? ;)

Z lewego cyca nawet akceptuję :-x ale przy okazji można go poprawić (praktycznie sam gruczoł),zaś prawy wymaga kalkulacji, bo w upale zakładając brak krojenia skóry i skóry sutka miałbym RACZEJ sflaczałą skórę na prawym sucie. Wciąż jednak uważam że może być tylko lepiej, bo obecnie (przez około lat 20 - sic!) nawet w podkoszulku nie czuję się [...]

[...] sobie. Jak czujesz, że się przemieszcza, jak podnosisz rękę, to tkanka gruczołowa. Porównaj sobie konsystencję tego co masz pod sutkiem z miejscem gdzie masz tłuszcz np. brzuch, boczki itp. jeśli jest twardsze to gruczoł. Zobacz się jeszcze w lustrze z profilu. Jak suty sterczą, to tnij. Często tkanka gruczołowa idzie w stronę pachy, czego na [...]

[...] duży. Okres zimowy, mniej roweru, biegu no i więcej siłowni, stąd większy bf. W momencie, kiedy "wyssali" fat z klatki, nagle miałem małą klatę i dosyć zamglony, tłusty brzuch. Wyglądałem jak suchoklates i do teraz trochę tak jest. Taki niby fatmam z małą klatą. Jakby lata treningu w p***u, chociaż wiem, że to był fat. Dalej mam obrzęk duży, [...]

2) Hiperlordoza lędźwiowa. Hiperlordoza lędźwiowa wiąże się z wystawaniem brzucha do przodu. Brzuch przestaje wystawać – gdy zniesie się hiperlordozę. Od wystającego brzucha należy odróżnić brzuch duży, wiotki. Rozchodzi się na boki z powodu wiotkości ścian mięśniowych i opada w podbrzuszu. Zniesienie lordozy nie zmniejsza go, chyba tylko [...]

[...] poleciałbym z długą masą :-)) Trening: przysiad 100kg/ 105kg/ 115kg (8/8/8) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 27,5kg wypychanie na suwnicy 5x12 40 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g w trakcie treningu Dieta: [...]

[...] Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi" Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie widzę ćwiczeń na brzuch. Gdzie go ćwiczycie skoro każdy dzień jest już zajęty przez dużą partię mięśni? Pytam, bo chciałbym zacząć bardziej intensywne treningi i podzielić to rozsądnie na [...]

[...] podział treningu split na 4 dni: 1. Poniedziałek – klatka piersiowa + biceps, 2. Wtorek – plecy, 3. Środa – wolne, 4. Czwartek – barki + triceps, 5. Piątek – nogi + brzuch, 6. Sobota – wolne, 7. Niedziela – wolne. To tylko przykładowy podział, kombinacji można zrobić wiele. Oczywiście należy pamiętać, że aby były efekty ciężkiej pracy, [...]

Brzuch to jego dobra masa mięśniowa a później tylko praca nad poziomem BF bo bez niskiego bf brzuch nigdy nie będzie wyglądał porządnie.

No rozumiem, według mnie mój brzuch i tak nie wygląda źle, ale chcę żeby wyglądał lepiej bf mam raczej mały a dobra masa właśnie o to mi chodzi jakie dać ćwiczenia żeby ten brzuch zrobić warto będzie robić to co napisałem wyżej ?