brzuch nie

Tak czytam o tym kółku i chyba sobie sprawię takie cuś ;-) Wydaje mi się, że brzuch mam trochę słaby a robienie brzuszków jakoś mnie nie rajcuje. Za to kółko ze stania kiedyś tam to by było coś :-)

[...] a powyżej 15 już odczuwam zmęczenie. Planuję robić pompki 2x w tygodniu. Może 3, ale nie chcę zapeszać :-) Okolice 200powt będą dobre? Drążek wchodzi dobrze - średnio co drugi dzień. Z kettlami gorzej, bo ciężko zorganizować czas i przestrzeń. 1-2x tyg. Kółko na brzuch koliduje mi z powyższymi - sporadycznie się pojawia (i potem cierpię!).

[...] szerzej) - 1, 1, 2, 8x = aktualny max Pompki na podłodze - 5, 10, 45x = aktualny max Dziś niedoczas, więc tylko testy maksów. Podciąganie: 1-5 ok 6 - już zacząłem spinać brzuch i pracować delikatnie nogami 7 - wszedłem w lekki kipping 8 - kipping, bez jakiegoś szarpania, ale już z pomocą nóg. Pompki: 1-15 - standardowo OK 16-20 - już czułem [...]

Przestałem kupować KIF gdy przestali o mnie pisać :-) Nie da się trenować brzucha gdy jest się dobrze najedzonym :-) Zmęczyć brzuch można w ciągu 2 minut (a jeszcze bardziej w 200 sekund) na maksymalną ilość powtórzeń :-)

Drążek na górę pleców i ramiona, pompki klata i ramiona, kółko na brzuch - jeszcze coś na nogi by się przydało, choćby gołe przysiady. :) Fajnie, że znalazłeś sobie odpowiedni trening, oby Ci się nie znudził za szybko! :)

Kółko jest fajne, ale oprócz brzucha męczy górę - ręce, braki... Kiedyś robiłam na koniec treningu, ale często było tak, ze brzuch jeszcze dawał radę a łapy już nie. Chętnie bym do tego wróciła, tylko czy ręką wytrzyma ;-)

[...] z boku. Wrzuciłem tutaj - w celu uzyskania porady co i jak. Dzięki za konkrety. Uszczypliwości jakoś przeżyję.. Obadałem kilka tutoriali. Skrócę ruch, żeby bardziej szło na brzuch. Chociaż wzmocnić bary też by się przydało. Różnica pomiędzy kółkiem z kolan a ze stania jest taka jak pomiędzy pompkami "damskimi" a "zwykłymi" - większy ciężar [...]

Spróbuję. Do szpagatu mi daleko... Nawet teraz strzela mi w biodrach, a jak się zjeżdżam, to głównie z nóg i tyłka, a brzuch jedynie asystuje.. Boję się, że ręce mi za szybko pojadą i fiknę. Także zjazd wygląda jakbym robił przysiad - zejście w dół, bo kończę niemal "w kucki". Ciężka sprawa i coraz mocniej zdaję sobie z tego sprawę. Jednak NIE [...]

Połowa treningu już za mną: Podciąganie nachwytem - 3, 5,5,5,5,5, 2 (dla równego rachunku) Oj ciężko, tak po świętach... Straty (zyski!) to 2kg i 1cm (w talii/na pępku/na kościach biodrowych). Za to się ustabilizowało, waga już nie rośnie i powinno zacząć spadać :-) 2-3dni po świętach jeszcze wzrastała! Brzuch będzie ćwiczony później..

Jak da się poćwiczyć z kettlami, to będę ćwiczył. W domu ciężko to zorganizowac. Na Street workout pójdę pewnie dopiero na wiosnę. Zależy mi jeszcze na pompkach i kółku na brzuch. Niby zawsze i wszędzie da się je poćwiczyć a coś nie mogę się zebrać. Brak energii, bo czasu na to wiele kie potrzeba. Trochę zawiodłem Wycwiela.. Pompki bankowo się [...]

Chwila rozgrzewki i nastepnie: Wymachy jesnoracz - 5x10/10 (24, 28, 28, 24, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 24, 24) + Cos na brzuch z filmu. KB 24. 7 x wymach 10s hollow body 10s spiny 10s HS plank 3 obwody bez przerw. 40 minut z rozgrzewką https://youtu.be/0WaUQ5wwp4w Dało popalić w trakcie a 5min po treningu już nie czułem :-)

[...] w 5min. Weszlo bezproblemowo. Trochę dyszalem, ale jest konkretny progres jeśli chodzi o kondycję w tym ćwiczeniu. TGU ok. Najbardziej przeszkadzał napelniony pierogami brzuch ;-) Płuca, serce, chwyt, prostowniki i cała reszta OK! 28kg obowiązkowo musi się pojawiać. Pompki - tylko 80, bo nie było pary i też 80 wystarczyło, żeby dobić do [...]

panteon - wcześniej nie doczytałem tego co teraz powtarzasz :-(. Ciesz się z tych zmian a przyjdzie czas i na brzuch! Weźmiesz udział w następnym konkursie i krata na lato będzie.

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 wycisniecia x20 Był power! Poprzednio było 18 serii po 4powt. Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku?

Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. [...]

[...] Z trudem i razem z odżywkami dochodzę do 2200 jalorii. Tak jak napisałem na samym początku. Ja nie chcę chudnąć! Wręcz chciałbym przytyć ... ale chce jednocześnje zrzucić brzuch. Ty nie masz schudnąć tylko pozbyć się tkani tłuszczowej :) Stosując odpowiedni trening siłowy plus jakieś biegi/rower polepszysz mięśnie górnej części ciała a z [...]

10 dzien testu Gold Tech i Iron Tadd Jak napisalem tak zrobilem rano byly 3 kapsy Iron Tadd,a po treningu na pusty zoladek 3 Gold Test. Dzisiaj trening dla spokoju sumienia nogi i brzuch,mowie tak bo nie lubie trenowac nog.

21 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Na treningu nielubiane ciczenia na nogi,testowane suplementy nie pomagaja mi ich polubiec :), poza tym kilka serii allachow na brzuch tez bez checi. Od jutra zwiekszam ilosc kapsow Gold Test do 4 szt.

38 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening beznadziejny nogi i brzuch,wiecej czasu zuzylem na szukanie odpowiedniej apki do odliczania w smartfonie niz na trening. Kurcze Drazekm niby to jest tema t testowy a wygląda jak kalendarz albo odliczanie dni do porodu ;-). Piszesz co i jak trenujesz a te suple to Ci w ogóle coś dają czy sa do bani i tak [...]

Już teraz nic z tym nie zrobię, lepiej poczekam żeby nie dostać jeszcze gorszej kontuzji. Opłaca się dać w nogach jakieś ćwiczenie na tył uda ? Kolejna sprawa brzuch, teraz nie robię żadnych ćwiczeń wielostawowych, może zacznę naprawdę robić w jakiś sposób ten brzuch. Jakie dać ćwiczenia oprócz samej deski dla stabilizacji, żeby ten brzuch się [...]