DT - Kettle i inne :-)

Chwila rozgrzewki i nastepnie:
Wymachy jesnoracz - 5x10/10 (24, 28, 28, 24, 24)
TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 24, 24)
+
Cos na brzuch z filmu. KB 24.
7 x wymach
10s hollow body
10s spiny
10s HS plank
3 obwody bez przerw.


40 minut z rozgrzewką





Dało popalić w trakcie a 5min po treningu już nie czułem

Fajny zestaw na koniec chociaż te spiny do mnie jakoś nie przemawiają. Czasem też robię jakieś zestawy na brzuch na koniec chociaż nie ma jak to kółko Zobacz sobie też ćwiczenie "martwy robal" - czasem robię i wchodzi całkiem całkiem.

Kolko mi bardziej w łapy i ledźwie idzie niż w m. brzucha.
Martwy robak - ze 2x to robiłem, bo Geoff polecał.
Generalnie ćwiczeń stricte na brzuch nie robię.
Bardziej przydałoby się tu dodać rozciąganie i mobilizację..

Dzisiaj jeszcze było wyciskanie pochylone i wiatraki z 16/24kg.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-04 19:44:44

panteon

Kolko mi bardziej w łapy i ledźwie idzie niż w m. brzucha.

rób na okrągłych plecach i spiętym brzuchu

Pompki - 6x20 /35s
+
Wymachy jednoracz (24) - 5x10/10
Tgu (24) - 5x1/1
+
(16) (1 wyciskanie pochylone + 3 wiatraki) x3
Pompki 3x10 dla równego rachunku

Dziś dzień pompek że tak powiem, dlatego od nich zacząłem. A że miałem czas..
TGU po interwałach pompkowych i wymachach to słaby pomysł, no ale tak wyszło.
Git!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-05 20:16:18

Dzisiaj treningowa laba...

Za to przygotowałem danie na środę!

6 jaj
30g soli himalajskiej (2 łyżki)
1 litr przegotowanej wody.

Skorupki mogą być tak poruszone, że aż odpadły fragmenty? Jajka obilem na całej powierzchni.
Na 3dni zamieniam sie w cierpliwość

I co z tego ma być w środę?

Nie wiem..
Paatik wie!

Z tego wyjdą jaja na twardo o wiele smaczniejsze niż zwykle jaja na twardo - chyba ze sól himalajska nie jes słona. Zachęcam do konsumpcji z chrzanem lub sosem tatarskim

Słona jest, tylko nie wiem czy wystarczająco!
Mniej słona niż biała, ale słona.
Więcej się nie rozpuściło.