brzuch nie

[...] 12 10 8 Klatka: - rozpiętki w siadzie na maszynie 3 serie 12 10 8 - wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12 10 8 Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do górnej części brzucha 3 serie 12 10 8 Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie 12 10 Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2 serie 12 10 [...]

A moge liczyc na jeszcze jedna rade?? Otoz jak juz wczesniej wspomnialem cwicze na mase z tym ze staram sie zachowac w miare chudy brzuch, ale wiem ze to nie bedzie latwe bo albo masa albo rzezba, ale co moge robic zeby jak najmniej ten brzuch przytyl?? Stosuje diete bialkowa, do tego biore hmb( to jest dobry srodek? Jaki jest najlepszy spalacz?? [...]

[...] ok 7 km-miałam nie wprawione w biegi towarzystwo,nie chciałam by się zniechęcili:-D Miska ----trochę namieszałam,to warzywa na patelnie,to zupa ogórkowa -w efekcie wzdęty brzuch i gazyyyy. Tylko zastanawiam się po czym dokładnie mam ten balonik bo do zupy nie dodalam ani grama mąki i śmietany tylko odrobinę kefiru. W misce mam wpisaną zupę [...]

[...] Odradzaja ci i maja racje ale jesli naprawde chcesz, to: -dieta dla ciebie - zastosowanie diety gdyby tamto bylo zbyt skomplikowane http://www.kalkulator.dl.pl/ - program do mierzenia bf tak zrobiony ze prosciej sie nie da. Jak chcesz robic brzuch to abs- z tego co z fotek pamietam jak chcesz biegac to: http://www.sfd.pl/temat268582/

Więc to co w temacie to abs a nie abs2 bo sie pogubiłem jestem chudy chce wyrzeźbić brzuch więc chyba to co w pierwszym poście będzie dobre?? Przepraszam za głupie pytanie to jest ABS i dowiedziałem ze lepszy dla mnei bedzie ABS 2 Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-31 12:02:11

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

[...] ramion ze sztanga 4s 12.10.8.6 powt. zw obc. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 4s 12.10.8.8 powt. Uginianie sztangielki w podporze lokcia o kolano 2s 10 powt. brzuch do zmeczenia wtorek PLecy 15min rozgrzewki podciąganie na drażku 3s po 8 Martwy ciag ze sztanga 5. 15.12.10.8.6 powt zw obc Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia [...]

[...] z sztangą stojąc 3s 12p=23kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacja nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Dziś pojawiły się pierwsze rozstępy ;-( W poniedziałek plan A (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ====================================================================== pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-05 23:42:04

[...] Notatka Ogólnie trening przebiegł bardzo lajtowo. Dodałem jak widać do martwego 10kg i było ciężko, ale dobrze . Na następny trening przewiduje progres w siadach i wiośle. Zapraszam na wypis ( poniedziałek) z treningu "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ==================================================================== pzdr

Witam Zapraszam na wypis z treningu "C" ( plecy, barki) ------------------------------------------------------- Grzbiet 1. wiosło sztangą 4s 15p=50kg 12p=56kg 10p=60kg 10p=60kg 2. wiosło sztangielką 3s 12p=32kg 12p=32kg 12p=32kg 3. przenoszenie sztangielki 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12lg Barki 4. wyciskanie sztangielek 4s 15p=14kg 15p=14kg [...]

[...] 25,20,15,12 -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3. dzien piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w [...]

[...] dodania paru kg w poszczególny ćwiczeniach poszedł lajtowo. Ćwiczeni wykonana poprawnie technicznie bez bujań lub innych akrobacji. Narazie jest moc i niech tak zostanie ---------------------------------------------------------------- Jutro dzień odpoczynku a w sobote uderzamy w plecy i brzuch planuje mały progres dziękuje za uwagę pozdrawiam

Chodzi o to że właśnie brzuch wolałbym zrzucić jeszcze gdyż głównie tkanka tłuszczowa u mnie tam się osiada a reszta ekto więc jak zacznę masę nawet z głową to będzie to nie fajnie wyglądało bo znów mi bęben wywali:P. Głównie tak to wygląda gdyż mam lekkie przodopochylenie miednicy(jakieś ćwiczenie naprawcze polecicie?) a druga sprawa to właśnie [...]

[...] sztangi płaska 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 10) brzuch B 6) przysiady 3 serie 1) wyciskanie sztangi skos 3 serie 3) PODCIĄGANIE 3 serie 5) SZTANGA Z KLATKI W GORE 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 8) francuskie [...]

Podsumowując dziś: 140,22/70,88/122,62 1675,6 treing był, zrobiłam brzuch potem banan i właśnie 3 jajca z pomidorami Kiełkuję soczewicę w międzyczasie Przedokresowo mam pociąg do coca coli, już nawet mnie tak nie bierze na słodkie jak na to picie i chiiiipsy <ślini>

[...] piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) Do każdego dnia ćw na brzuch z p90x. We wtorek interwały p90x. Sobota p90x. Niedziela free To ide sobie wygooglać i wyjutubować co to za ćwiczenia Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-05-10 [...]

wez, bo zaplacze. masz takie fajowe nogi, brzuch <dupy nie widzialam>

[...] wrzucam linka - może jak GÓRA zobaczy to oceni czy w ogóle coś da się na tej siłce porobić http://www.arkadiagliwice.bo.pl/ a na czym mi zależy .. nogi, tyłek, plecy i brzuch Nogi mi się jeszcze jakoś trzymają bo łaże cały dzień i pokonuje kilometrowe trasy ale gorzej z brzuchem i resztą - widze jak mięśnie puszczają i zaczynam się [...]

[...] na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w stanie to porobic. Zachowaj min 1-2 dni przerwy miedzy treningiem A i B (i [...]

Nie chce mi się daty pisać, także od dziś nie będę Dzień nietreningowy jak to dzień nietreningowy. Z rana obudził mnie kurier i przywiózł cukieraszki. Zrobiłem tylko brzuch lekko jak to w DNT. Miałem jechać na disco bandżo ale nie wyszło i zamulam w domu. OD poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na jabłku kreatyny. Będę to tak dawkował: Dzień [...]