brzuch nie

Witam. Mam 16 lat i zaczynam przygode z siłownią, ponieważ są wakacje i jest na to czas. Trzeba o siebie zadbać i jakoś wyglądać Chciałem przyzwyczaić organizm do regularnego ćwiczenia mięśni, nie wiem jak to tutaj zwiecie.. fbw? ogólnorozwojówka :> Mam do dyspozycjii full siłownie i ławke regulowaną + sztange 30kg w domu. Mam zamiar ćwiczyć [...]

[...] nie najlepioej, nie najgorzej...), miesnie rosna, widze poprawe znaczna chocby w budowie klatki piersiowej, jednak ten fat mnie przeraza... moge robic najlepsze cwiczenia na brzuch ale i tak widac lekkie zgiecie pod warstwa tego swinstwa... naczytalem sie roznych opinii, jedni mowia ze tluszcz sie spala po 15 minutach treningu, inni ze po 30... [...]

[...] nikt nie odpowiedział... Witam. Proszę o ocene mojego planu treningowego. Spilit 4-dniowy Cel: Masa Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 66kg Dieta: Jest Poniedziałek:Plecy + brzuch 1.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) (12,10,8,6) 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x Max 3.PRZYCIĄGANIE [...]

[...] że jak chce się przybrać mięśnie, należałoby najpierw zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Udało mi się zrzucić 9 kg i myślę, że mimo że jeszcze jest jakiś widoczny tłuszcz na brzuchu, to pora już zacząć pracować nad mięśniami. Planuję cały czas biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj [...]

[...] 3x10 -rozpiętki hantlami skośna ławka 2x10 2)Biceps: -na stojąco hantlami 3x10 -sztanga na modlitewniku 3x10 -młotki 3x10 Wtorek: bieganie szybszym tempem na bieżni 1,5-2km brzuch 150 powtórzeń na skośnej sauna 10minut Środa: 1)Plecy: wyciąg do klatki piersiowej 4x10 wyciąg za plecy 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp GIF 7a 3x10 [...]

[...] - 3xMAX - Uginanie ramienia ze sztangielką - 12-8-6 powt. - Wyciskanie francuzkie - 12-8-6 powt. - Podciąganie w wąskim podchwycie - 6-8-12 powt. Wtorek - bieganie Środa -brzuch, przedramię Brzuszki - 3xMAX Brzuszki ze skrętami tułowia - 3xMAX Uginanie nadgarstka ze sztangielką - 3xMAX Podciąganie w wąskim nachwycie - 6-8-12 powt. Czwartek - [...]

[...] 3x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 Piątek : nogi - rower 1 godzina Sobota: plecy- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6x 20 Codziennie: Aerobiczna 6 weidera na brzuch. Niedziela : Wolne Planuję zakupić sobie jeszcze drążek rozporowy do podciągania się. Napiszcie, co jest nie tak. No i co i jak ćwiczyć jak już się zapiszę na [...]

Witam chciał bym abyście ocenili mój trening ,jakieś poprawki bo nie jestem pewien czy wszystko jest dobrze ,a z racji tego ze od pazdzierniku bede na cyklu kreatynowym itd. to chce aby jak najelpiej mi on wyszedł Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" [...]

Witam. Jestem ogólnie osobą szczupłą. 53 kg przy 170 cm, jednak moim problemem jest brzuch i boczki. Schudłam w dość szybkim czasie i nie wiem sama czy to, co nazywam fałdkami na brzuchu to rozciągnięta skóra, czy tłuszcz. Stosuję oczywiście dietę, zero białego pieczywa, słodyczy, napojów gazowanych, piję dużo wody i czerwonej herbaty itd. Nie [...]

[...] gain fasta wiadro 4,5 kg i jadłem po każdym treningu w dawce podanej na opakowaniu, w dni nietreningowe w okolicy godziny 15. Masy mi przybyło trochę, ale ogromnie wywaliło brzuchol. Wcześniej miałem w miarę płaski brzuch teraz strasznie wystaje wygląda to okropnie! Co robić??? Zarzucić jakieś HMB L-Karnitynę, czy robić aeroby i brzuch się [...]

Witam. Wchodze wlasnie w 5 tydzien cyklu na SAA, do tej pory moim zdaniem moj trening byl zbyt lajtowy jak na trening na cyklu wiec postanowilem go troche zmodyfikowac i dac wam do oceny. Brzuch zaczne robic kazdego dnia tym systemem http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_talię_osy_dla_wszystkich...artykuł-t336884.html PN: klata + triceps 1. Wyciskanie [...]

[...] to jakis uciazliwy tryb zycia lubie to jak teraz sie odzywiam itp takze nie czekam az w koncu to sie skonczy dorzucam dwa zdjecia zwyczajnie trzasniete napiety delikatnie brzuch bez zbednych spinek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da5f0e3970c410098895283edd11e29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/287a06856bb341229f32e80710c92da6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tkanki tłuszczowej, również tego tłuszczu, który jest niezwykle trudny do zredukowania. Ułatwia pozbycie się niechcianych warstw tkanki tłuszczowej z takich miejsc, jak brzuch, uda czy pośladki. San Thyrocuts II zawiera w składzie związek o nazwie 3,5 Diiodo-L-Thyronina, który wpływa pozytywnie na pracę tarczycy. San Thyrocuts II używany [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy/ cały czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf [...]

witam. odrazu chcialem zaznaczyć ze nie mam za bardzo tłuszczu na brzuchu...więszkość to mięśnie. problem tkwi w tym że ten brzuch mi odstaje tzn za poziom klatki wychodzi (zaznaczam ze nie mam plaskiej klaty :D) jak coś moge dać fotki jakieś tam mam. jak zrobić żeby ten brzuch się schował? ponoć trzeba powiększyć objętość klatki piersiowej ale to [...]

[...] planu bylo by pon: klata tric wto: bic i przedramie sro: wolne czw: barki piatek: plecy i kaptury nied:wolne sobot:wolne Lubie trenować dużo jak sądzicie ? czy lepiej regenracja będę na prohormonach + odżywki nie wnikajcie co o tym sadzicie i treningu pozdrawiam >.< licze na poprawki ewentualnie i ten brzuch mnie meczy ile razy w tygodniu abs II

[...] 2s 15-12 pow PIĄTEK Nogi+barki+łydki Nogi - przysiady ze sztangą na barkach -4 serii po 10-8 powtórzeń -przysiady ze sztanga z przodu 4x 15-10 -Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4x 12-8 Barki -Wyciskanie żołnierskie 4s 12-8 pow - w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia -3 serie po 12 powtórzeń - stojąc, podciąganie [...]

[...] nad sfd econo v2, jest w miarę tanie i ma b. dobre opinie. Mam tylko problem z gainerem, ostatnio biorę mass activatora i nawet po małej dawce po wypiciu czuję się wzdęty, brzuch mam tak jakby zamulony, nieciekawe uczucie. Wiem, że jest to wina gainera, bo wcześniej miałem Mass Active 20 i nie było takiego problemu. W takim razie kupić Mass [...]

[...] wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy porady. Jestem młodą osobą mam 19 lat ważę 63 kg moja przygoda zaczeła się pare miesiecy temu na siłowni są jakieś efekty brzuch sami zobaczcie ale chce nabrać masy i czy przy tym strace brzuch ? Czy może nie koniecznie co myślicie jakies pomysły ? Porady, nie chce go stracić ale efekt znów [...]

[...] 100mg / eod, co by przypomnieć sobie piękne młode lata, no i przyznam że już po kilku dniach libido poszło w kosmos, :) Zrobiłem badania i jako że estro 2,5x ponad wyszło i brzuch mi wywaliło jak w 9 miesiącu to pół tabsa symexa co 2 dni poleciało. Po za tym mięsień ładnie mi się ubił, pokazało się więcej żył, a waga delikatnie ruszyła o 2 kilo [...]