brzuch nie

A ja już mam tydzień za soba i żadnych efektów.. Robie cos nie tak??Bo się tu niektórzy wypowiadaja ze po 2 dniach mieli mniejszy brzuch!

Jak robie ta A6W to w trakcie robienia 1 serja strasznie bola mnie dolne miesnie brzuch ( bodajrze zwa sie prostownikami ), a gdy robie juz kolejne to przestaja bolec za to naprawde zaczynam czuc miesnie brzucha, tak jak i pozniej przez jakies 30-60 min po treningu :D A i jak w 6 cwiczeniu nie opuszcza sie nug tak zeby dotykaly ziemi to sa lepsze [...]

Przyznam soga za satysfakcjonujaca mnie odpowiedz. Cwicze juz 2 raz A6W i poczatkowe 2 tygodnie nie sprawiaja mi trudnosci... Moge ćwiczyc brzuch w tym samym dniu poprzez wykonywanie innych cwiczen uzupelniajacych ? czy to zaszkodzi na wyglad miesni... a moze przyspieszy spalanie tluszczyku z dolnych partii brzuszka? czekam na odpowiedz

[...] treningiem, ale ukrywala sie pod wartstwa tluszczyku (nieduzo, ale zawsze). Dzisiaj zrobilem 9. dzien i jest juz dosc widocznie zarysowana. Ale to kiedy Ty zobaczysz efekty zalezy od tego w jakiej kondycji byl Twoj brzuch przed rozpoczeciem treningu i od tego jak cwiczysz. Tutaj nie ma co oszukiwac - trzeba sie porzadnie przylozyc do cwiczen

w treningu act mam również cwiczenie mieśni brzucha... a czy dobrze było by gdybym w act(ćwicze 3 razy w tyg) poprostu zrezygnował z ćwiczenia mieśni brzucha i brzuch ćwiczyl własnie codziennie treningiem A6W...moge tak zrobić czy nie koniecznie??

[...] dam tutaj 3 fotki po 30 dniach treningu. Robione były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są fajnie [...]

Tomek może spróbuj inny zestaw ćwiczeń na brzuch. Jak zbyt często będziesz robił A6W to nie będzie takich efektów. Strone czy dwie wcześniej podałem linki do kilku planów na ćwiczenie brzucha, zobacz je.

Witam na stronie znalazłem to zdjęcie mam pytanie bo mam taki sam brzuch tylko czy moge bez diety robić ćwiczenia czy dieta jest nie potrzebna

Cwicze A6W przy treningu na masę. ;] I moja laska też to ćwiczy bo sie uparła ze ma nie zgrabny bzruch. :/ Ehh te kobiety... Ale daje w dupe ten trening na serio a raczej w brzuch. :D

VaLdi PiK niesety nie dysponuje aparatem. Zaczne robic znów 8min Abs..jeszcze poszperam na forum odnosnie trenigu na brzuch..a A6W zaczne w kwieniu lub maju znowu:) Pozdrawiam;]

Hej! Dzisiaj odfajkowałem 21 dzień. Brzuch już wygląda całkiem kozacko, hehe, rzecz w tym, że tylko po treningu! W ciągu dnia nie widać różnicy- jestem szcupły tak jak byłem, a mięśnie stają się wyraźne i widoczne dopiero jak je skatuję wieczorem 6ka. Normalne to? Tak czy inaczej, twardo jadę dalej, hellyeah!

Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]

Ja robie przerwy bo nie mam siły dalej robić ćwiczeń ale ćwiczenia wykonuje tka solidnie że cały czas czuje brzuch

a ja dalej nie moge sobie poradzic z górnymi miesniami brzucha.. jakis dziwny ten brzuch mam :/ pomózcie... :(

Piątek 13.02.2015 TRENING Barki, Biceps, Brzuch Bardzo duży spontan.Chciałem możliwie jak najbardziej skatować muskle. Podobnie było na nogach. Zobaczymy jak pójdzie takim sposobem :) 1. Wycisk sztangi sprzed klatki, siedząc 4x10-8 30/40/50/60 + drop 2 .Unoszenie hantli bokiem 4x10 10/12/14/16 + 3xdrop do 4kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia, [...]

[...] biegania na czczo) nd. spokoj:) Czy waszym zdaniem ma to sens jezeli robię trening masowy?Tzn sprawa wyglada tak ze zalezy mi na poprawieniu sylwetki ale tez mam duzy brzuch i priorytetem jest spalenie tego miecha.Czy myslicie ze takie polaczzenie treningu masowego i cwiczen redukcyjnych ma jakis glebszy sens?Zaznaczam ze nie mam ambicji [...]

[...] CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B gdzie w dniu A robisz po jednym ćwiczeniu na przedramiona, brzuch i łydki; w dniu B robisz inne po także po jednym ćwiczeniu na przedramiona, brzuch i łydki, ale różne niż w dniu A, dlatego są opisane jako przedramiona A/B; łydki [...]

Slyszałem kiedyś opinie na temat brzucha, że jak jest się podlanym to ćwicząc mase nie można robić brzuch gdyż poźniej będzie odstający. Będą mięsnie tylko brzuch będzie taki wzdęty. Niektórzy mają tak z tego co zauważyłem na forum, nie są zalani, krata jest ale ten brzuch im sterczy tak jak klatka. Ile w tym prawdy ? Mit ? Co sądzicie na ten [...]

[...] virgin + 2/3 łyżki sałatki greckiej ze słoika 15:30 - druga kawa + namówili mnie na mały kawalek ciasta brzoskwiniowego ( swoją drogą było ZA***ISTE, ale strasznie mnie brzuch rozbolał po tym :/ ) 17:00 - 19:00 - teraz jak to na urodzinach, wszystko na raz ... 4 połówki chleba, sery, troche szynki, 2 jajka na twardo, frankfurterek, sałatka [...]

[...] Trening udany , porobione filmiki z ćwiczeń. Brzucha nie robiłem bo po Sobotnim kółeczku czułem jeszcze spore zakwasy. Także jutro sobie brzuch odbiję. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.110g płatki ows + 3jajka+30g dżemu+30g migdałów+10g wiórek +10g rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + [...]