brzuch nie

OloKK możesz rozwinąć to co napisałeś?? sportach walki brzuch nie jest wskazany

Znaczy sie ja jestem tak jak pisalem typowy ekto z tym ze tkanke tluszczowa mam glownie na brzuchu a reszta chuda i zalezy mi na masie. Takze czy w przypadku gdy mam 10%bf a brzuch nie wyglada jeszcze za dobrze to czy redukowac dalej czy sie tym nie przejmowac gdyz to nie utrudnia robienie masy i po prostu jechac do tych 15%bf.

Brzuch nie ćwiczony miernota klata,ręce słabo plecy słabo ogólnie miernie

[...] Na redukcji możesz brać nawet 5g kreatyny ed. tyle starczy. Witaminy łykaj do najbardziej tłustego posiłku w ciągu dnia. Co do treningu podzieliłbym go na 2 dni np I tre. Klatka, barki, triceps II tre. Plecy, biceps, nogi + po treningach brzuch. Nie trenujesz nóg? Nie robisz martwego? Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-06 15:10:34

ale spokojnie skąd w ogóle ta panika? :) Początkowo ludzie którzy zaczynają przygodę z siłownią widza postępy natychmiast, a później trzeba się o nie bardziej postarać :) Barki dorzuć do piątku razem z ręką. Brzuch nie co 2 dni a dwa dni w tyg (jest to absolutnie wystarczające, a najlepiej raz ale porządnie) Musisz zrozumieć złotą zasadę na [...]

Co do diety to ułóz typowo masową bo na razie ładny wyrzeźbiony brzuch nie jest potrzebny .Zrobisz parę dodatkowych kilogramów a na lato zrobisz redukcję i bedzie ładnie pozdro

Robie dokładnie to samo z kolegą Zeikiem, tylko że w treningu nie robimy wogóle brzucha i tu pytanie co najlepiej robić i kiedy aby brzuch nie "odstawał" od reszty ciała. Słyszłałem, że a6w jest wyjście jednak czy należy ją robić codziennie ?

[...] łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość ćwiczeń i serii do częstotliwości trenowanej grupy w stosunku do założeń treningowych.

Wycwiel, ja zaliczylbym Ci całość Ja też - co prawda przeleciałem całość na szybko :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-(

[...] SIE NA SWOICH CWICZENIACH PODSTAWOWYCH,a wykonanioe jednegop cwiczonka na co drugiej sesji,to MAX,czego potrzebujesz na tym etapie. wez poprawke,ze cala SZOSTKA stymuluje brzuch . nie masz o tym pojecia,bo jeszcze nie zaczales cwiczyc. zacznij cwiczyc,a wtedy zrozumiesz o czym pisze. jak przyjdzie odpowiedni czas-wtedy wprowadzisz DODATKOWE [...]

Połączenie planu słabe. Robisz ramiona osobno a do pleców wkładasz jeszcze barki. Nóg nie ćwiczysz, brzuch nie ćwiczysz tak nijak trenujesz

[...] - podstawowa wartosc przy minimalnej aktywnosci (chcialem policzyc wszystko sam) +130 kcal za ruch +ok. 200 za trening 3x w tyg ( =2280 wychodzi ze obecna nadwyzka to ok 400 wahalem sie przez te 3 tyg z kaloriami i nie wiem na czym sie zatrzymac, irytuje mnie tez fakt ze czuje wiekszy brzuch.. nie wiem czy odjac kalorie, czy trzymac te teraz…

[...] a pozniej zamien w 5tkach i rob po 5 podciagniec np, a jak robisz negatywy to w negatywch na maksa. PS Pamietaj, ze bedizesz malo sie ruszal, uwazaj na diete zeby za duzo w brzuch nie poszlo, ja tez kiedys mialem ta sama opreacje, i chodzilem na silke, mozesz to dobrze wykorzystac na zrobienie masy gornej czesci ciala bo bedziesz malo sie ruszal [...]

[...] Agak ktora schudla juz 10kg i zmiana jest znaczna (co mozesz zobaczyc) jednak nogi ida duzo gorzej. Dla oddmiany mozesz popatrzec na blogi innych dziewczyn zmagajacych sie z brzuchami, ktore chudna zawsze w udach i rekach ale brzuch nie chce schodzic No tak juz jest, da sie w koncu schudnac i z tych miejsc ale moze sie to wiazac z zejsciem z [...]

I moja krata , brzuch nie ogolony wiec mniej widoczna ;-) /SFD/2020/5/1/13cbf8dca75142978191cf70fe3eea7e.jpg

A jak myślicie co z wagą czy te 86kg przy tym wzroście to za dużo, bo ogólnie mój brzuch nie jest dość spory, lecz tak jak pisałem chodzi tu o łydki i uda:D Bo czytam kilka tematów i nie wiem czy ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym..? @Edit I który mi polecacie trening [...]

[...] ze słodyczami czy coś podjadać i przez to na pewno metabolizm mam trochę rozchwiany,zastanawiam się czy picie kawy na czczo coś by dało. I jest jeszcze jedna sprawa - brzuch nie powiem bo zeszczuplał mi już - lecz taka problematyczna fałdka skóry czy tłuszczu mnie strasznie wkurza.. dlatego zwiększam ilość km , które mam zamiar przebiec w [...]

[...] ilosc więc watpie. Czyli puchniecie mięśni odpada? Oprócz tego nic nie przytylam,a przecież miesnie cos waza. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do stabilizacji? Ile [...]

Pierwsze tzrecie i czwarte cwiczenie w plecach to jest dublowanie ćwiczeń Brak ćwiczeń na grubość pleców brak na prostowniki grzbietu Brzuch nie ćwiczy sie tylko po to zeby był ładny ale żeby był silny pełni to kilka funkcji PS Kazdą swoją wypowiedz mozesz edytowac nie musisz wrzucać kilka wypowiedzi Pozdro

nie ma okreslonych ilosci zeby brzuch nie rosl i przybywalo 2-2.5kg/miesiac obserwujesz jak organizm reaguje na dane ilosci i wprowadzasz (lub nie) zmiany bialko mozesz dac 2-2.3g, tluszcz 1.2-1.4g, reszta węgle wg mnie masz cos z ekto, warzyw tych ktore podales masie nie musisz liczyc, na masie specjalnie sie liczeniem warzyw nie trzba przejmowac [...]