brzuch nie

[...] nachwytem 3x20 -uginanie nadgarsków ze sztangą podchwytem 3x20 -podnoszenie sztangi z grzbietu chcialbym jeszcze biegi trenowac do tego czy moge to dodać to wtorku oraz brzuch nie wjem ile mam robic powtórzeń wycisknaie sztangii prose ponieważ mam lekką sztane 30kg i zrobie za jednym razem 47 powtórzeń jo jeszce mam zmienić w tym planie

Dieta to podstawa. Przy masie brzuch nie powinien Ci się "zwiększać" znacząco.

a z kąd mamy wiedziec jaki masz brzuch?? nie widzimy go, sam oceń i redukuj, lub daj foto to ci ktos doradzi.

Trenując brzuch nie pozbędziesz się fatu z niego. Nie da się miejscowo palić tłuszczu. - tak na przyszłość. A tymczasem leć do działu odżywiania, poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę a następnie daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale.

Wznosy nóg są dobre na brzuch nie na drążku, tylko na poręczach w podporze na łokciach z opartymi plecami, inaczej pracuja głównie zginacze bioder i obciąża się kręgi lędźwiowe

czyli brzuch nie robić w domu tylko dorzucić na siłce?

To ze masz owłosiony brzuch nie ma zadnego przełożenia na to czy urośniesz jeszcze czy nie :) [...]

Wlasnie oprocz napompowania brzuch nie ma zadnych innycj objawow

Chodzi o to że chce nabrać masy miesniowej ale mam tłusty brzuch. Nie chce przy tym masowaniu jeszcze bardziej dostać brzucha. nie wiem jak wygladasz, jaki masz poziom bf ale moze w takim razie lepiej bylo by zrobic najpierw redukcje a pozniej zabrac sie za mase../

Dziekuje za odp. Sylwetke mam szczupla, nosze rozmiar xs, tylko dolna partia brzucha jeszcze mi troche nie pasuje, stad to pytanie. Chociaz wiem ze po cc brzuch nie bedzie nigdy wygladal tak jak przed.ale jeszcze sprobuje skoncentrowac sie bardziej nad cwiczeniem tych parti miesni

Dziekuje za odp. Sylwetke mam szczupla, nosze rozmiar xs, tylko dolna partia brzucha jeszcze mi troche nie pasuje, stad to pytanie. Chociaz wiem ze po cc brzuch nie bedzie nigdy wygladal tak jak przed.ale jeszcze sprobuje skoncentrowac sie bardziej nad cwiczeniem tych parti miesni Ile czasu jesteś po urodzeniu ? skóra i taknki muszą się na nowo [...]

alkohol szkodzi ,po piwie urosnie ci worek -brzuch,nie polecam jack

Sezon w pełni, przetrenujesz się. Sam absII wystarczy.. "Brzuch nie musi sie regenerować" Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-06-20 10:28:22

A6W kiepski trening, zbyt często katowany brzuch nie ma czasu na regeneracje. 10 wskazówek żywieniowych zastosuj, zobaczysz różnicę

Efekty sa od diety, nie od supli-to raz. Brzuch nie rosnie od tluszczu, bo ten w odpowiedniej ilosci rowniez jest potrzebny, a od nadmiaru kalorycznego-to dwa. DOrzucenie pojedynczej formy kreatyny do nitro, wydaje sie byc tanim, a dobrym wyjsciem-to trzy. Zabierz sie pozadnie za diete-to cztery.

od lakztozy brzuch nie rosnie,tylko admiaru kalori ,ale czerpanie bialka z mleka rozpuszczalnego jest pomylka

Jak wykonujesz ćwiczenia na brzuch nie jesteś w stanie całkiem wyizolować pracy tylko jednej części. Wprowadź do treningu ćwiczenia izometryczne jak plank, side plank czy paloff press a mięśnie powinny szybko się wzmocnić

Cwiczeniami na brzuch nie spalisz za wiele zalegajacej na nim tkanki tluszczowej nawet gdybys wykonywal je 5 razy dziennie. Do spalenia fatu sluza aeroby i odpowiednia dieta. pozdro

Moim zdaniem 6s. to trochę za dużo. Gdybym miał wybrać jedno z tych dwóch to myślę że opcja 3x10 +jakieś niewielkie obciążenie jest lepsza jeśli masz na tyle mocny brzuch. Nie wiem jak jest z wpływem obciążenia na kręgosłup. Może pomyśl o zmianie ćwiczenia? Dla mnie np. o wiele cięższe jest unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej ze zwisu, [...]

Po plecach brzuch nie jest dobrym rozwiazaniem. Tak samo ostatni trening - nogi robimy po barkach.