[...] - 40g oleju z pestek winogron + czubata łyżeczka masła orzechowego Posiłek przedtreningowy: - 100g basmati - 150g dorsza - 2 kapsy Multi Pack36 *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3s 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, 8+2+2x18kg - SS uginanie młotkowe z linką/prostowanie [...]
vena, schodząc niżej tyłkiem więcej pracują nogi, a mniej prostowniki. Schodzę na tyle ile trzeba, aby plecy były proste. adzik, brzuch i prostowniki ćwiczę na innym treningu . Odciążenie prostowników jest bardzo wskazane, bo dzięki temu mogę skupić się na ćwiczeniu przy pozostałych ćwiczeniach, a nie na bólu pleców. Tak to sobie tłumaczę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane