SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no wlasnie dla niej cwicze ten brzuch, inaczej by go wcale nie ruszal A musze to zrobic zeby latem miec piekny brzuszek a nie wielkie 83 w pasie

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sztangielkami 2 serie szturgsy 3 serie NIe cierpie cwiczc barkow:/ przedramie to bede katowal po bicu bo juz bediz eladnie napiete wiec sie zoabczy co dam rade zrobic No i brzuch codziennie do tego, bo musze byc chudy c*** na wakacje trening troszke*****owy ale zobaczymy co z tego bedzie, bede go jeszcze udoskonalal Gdybym mial to oceniac to [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-06 15:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4000kcal i 130gr białka (jesli chodzi o kalorie to ww: same wegle zlozone praktycznie, tłuszcze głownie oliwa itp a bialka to chudego pochodzenia ) do tego dowal cykl krety (mono + jablczan), duzo wody w ciagu dnia + ew. jakies białeczko i nie wierze ze nie urosniesz, jakby co to dam Ci jakis katowski trening . Panna Ci kaze zbić brzuch? hłęhe

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 17:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ( maszyna ) martwy ciąg 4x12 uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 uginanie ramienia chwyt młotkowy w staniu 3x12 uginanie nadgarsta kna i podchwytem 4x12 barki + brzuch + nogi unoszenei sztangielki w opadzie tułowia 3x12 (jak masz problemy z tylem barkow to ok ale jak nie to wrzuc unoszenie na boki stojac) wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-04 08:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I tak brzuch sie nei licz teraz nastal czas na owlosienie pod pachami SPontan milych lowow a ja ide spac niwix tragedii nie ma chba jednak moze sie uda, tak jak mowiles nic nie pislaem i sama napisala

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 00:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    leczyc z kompleksow?? A co powiesz o tlustych kobietach (nie laskach) ktore chodze w obcislych portkach i koszulkach takich ze im brzuch widac. Nie dosc ze opona wstaje taka ze sie rzygac chce to jeszcze mysla ze sa najpiekniejsze i najwspanialsze...

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 00:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trening skończyłem 15 min temu i teraz ciężko mi się pisze... ciekawe jakby mi poszło z maszynką ( wole nie sprawdzać) ****a w****ia mnie ten brzuch ;/ chyba go nigdy nie doprowadze do dobrego stanu

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 15:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    znowu nie poszlem do szkółki, ****a noga mnie jeszcze boli, ale nie jest juz tak spuchnięta.... oraz dzisiaj waga 88,5kg, już 1,5kg zjechało przez 1,5 tygodnia ja dobrze przypne brzuch to już widać proste i skosy lekko za***iście

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 14:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chcialem rekordzik o 5kg pobic tylko ze jedna reka za słabo podniosłem i z jedej strony sztanga ze stajaka nie zeszła a jak poprawiłem to juz ie miałem sily, gdyby nie to to bym podniósł a tak wogole to dzisiaj moj 1 trening dzielony był, miałem barki nogi i brzuch ale chcialem rekord a tu**** PS. jakie długie robicie przerwymiędzy seriami??

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja za 20min start na silke klatka tric brzuch przedramie chociarz nie wiem czy brzucha nie odpuszcze bo po wczorajszym sexie mam takie zakwasy na nim caly czas od tyłu ...

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-07 19:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i jesczze niewiem jak ta diete zrobic bo ja mam 178 i około 70kg (nie mam wagi i to tez jest problem) to jest niby mało na ten wzrost ale ja mam brzuch dosyc duzy a jak juz usiade to wogóle, no i lekko cos jak ginekomastia ale tego az tak nie widac i jak wezme na mase to****owo jeszcze grubszy bed

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 22:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Spięcia przy pomocy wyciągu na piłce 11. Unoszenie bioder (bardzo powolne opuszczanie nóg) 4x5 (wiem wiem, zadziwiająca ilość powtórzeń - pokazuje jak strasznie słaby mam brzuch, no nic zrobi się :)) Po treningu 30 min cardio - 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min standardowe tempo. Upociłam się jak mysz podczas porodu. Na koniec jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 22:22:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to główny mankament za który przegrywam,nie wiem czy się z tym zgodzić czy nie ale [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 08:38:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakbyś miał 1/4 płuc, ale po paru tygodniach idzie się przyzwyczaić i oddychasz klatką a nie przeponą. Na scenie też się to przydaje bo pozujesz cały czas z napiętym brzuchem i nie ruszasz nim podczas oddychania Tylko jak ćwiczysz w pasie to mimo to napinaj/kontroluj brzuch. Bo ja przez pewien okres czasu spinałem się na maxa i chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 14:11:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta abs

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to poniedziałek, środa, piątek i sobota po ok. 30-40 minut. Ściągnąłem parę treningów obwodowych i zmieniałem je sobie często żeby nie było nudno. Do tego ćwiczenia na brzuch z książki albo z programu treningowego P90X. Niestety na siłowni z reguły tylko raz w tygodniu, reszta w domu ze sztangą, hantlami, ławeczką i matą. Do tego we wtorki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 12:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Przyznam, że czuję dużą presję. Jesteś jakiś rozkojarzony, jak nigdy. Minie z czasem, mam nadzieję. Na początku dziękuję wszystkim, którzy już wpadli, a wygodnie będzie podziękować też tym, którzy w przyszłości tu zajrzą. Brzuch rzeczywiście nie pasuje do reszty (klata nie mniej ale nad nią pracuję ostro i są efekty - w postaci siły i masy [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 15:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 19:51:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby gryfy się nie pozdzierały (choć i tak tracą już barwy, bo są malowane zwykłymi sprayami). Ab King Pro, który dostaliśmy 'na przechowanie' (zabawka z 'TV marketu', ale brzuch męczy znakomicie) i druga ławeczka, dużo lżejsza od prezentowanej wyżej, ale przydaje się bardzo często i pozwala nam sprawnie przeprowadzić trening, kiedy ja np. mam [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 23:52:17 Liczba szacunów: 0
  • ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 4(+4 z pomocą)x73kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg! 3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! BICEPS: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Saib_- Super test Ile wysiłku w pstrykaniu fotek, szczegółowości, komentarze etc, very nice I bardzo fajny brzuch CI się zrobił w tak krótkim czasie. Mam pytanko (do Ciebie ,bądź kogoś kto może wiedzieć) : Górne mięśnie brzucha mam w miare ok, ale te dolne mnie nie pokoją ,a mianowicie ,mam taki jeden ciągły mięsień (nie poszatkowany w pionie na [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 00:05:04 Liczba szacunów: 0