[...] sztangielkami 2 serie szturgsy 3 serie NIe cierpie cwiczc barkow:/ przedramie to bede katowal po bicu bo juz bediz eladnie napiete wiec sie zoabczy co dam rade zrobic No i brzuch codziennie do tego, bo musze byc chudy c*** na wakacje trening troszke*****owy ale zobaczymy co z tego bedzie, bede go jeszcze udoskonalal Gdybym mial to oceniac to [...]
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-06 15:39:03 Liczba szacunów: 0
[...] 4000kcal i 130gr białka (jesli chodzi o kalorie to ww: same wegle zlozone praktycznie, tłuszcze głownie oliwa itp a bialka to chudego pochodzenia ) do tego dowal cykl krety (mono + jablczan), duzo wody w ciagu dnia + ew. jakies białeczko i nie wierze ze nie urosniesz, jakby co to dam Ci jakis katowski trening . Panna Ci kaze zbić brzuch? hłęhe
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 17:04:45 Liczba szacunów: 0
[...] ( maszyna ) martwy ciąg 4x12 uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 uginanie ramienia chwyt młotkowy w staniu 3x12 uginanie nadgarsta kna i podchwytem 4x12 barki + brzuch + nogi unoszenei sztangielki w opadzie tułowia 3x12 (jak masz problemy z tylem barkow to ok ale jak nie to wrzuc unoszenie na boki stojac) wyciskanie sztangi sprzed [...]
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-04 08:57:22 Liczba szacunów: 0
I tak brzuch sie nei licz teraz nastal czas na owlosienie pod pachami SPontan milych lowow a ja ide spac niwix tragedii nie ma chba jednak moze sie uda, tak jak mowiles nic nie pislaem i sama napisala
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 00:30:36 Liczba szacunów: 0
leczyc z kompleksow?? A co powiesz o tlustych kobietach (nie laskach) ktore chodze w obcislych portkach i koszulkach takich ze im brzuch widac. Nie dosc ze opona wstaje taka ze sie rzygac chce to jeszcze mysla ze sa najpiekniejsze i najwspanialsze...
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 00:09:40 Liczba szacunów: 0
Trening skończyłem 15 min temu i teraz ciężko mi się pisze... ciekawe jakby mi poszło z maszynką ( wole nie sprawdzać) ****a w****ia mnie ten brzuch ;/ chyba go nigdy nie doprowadze do dobrego stanu
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 15:53:58 Liczba szacunów: 0
znowu nie poszlem do szkółki, ****a noga mnie jeszcze boli, ale nie jest juz tak spuchnięta.... oraz dzisiaj waga 88,5kg, już 1,5kg zjechało przez 1,5 tygodnia ja dobrze przypne brzuch to już widać proste i skosy lekko za***iście
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 14:13:57 Liczba szacunów: 0
[...] chcialem rekordzik o 5kg pobic tylko ze jedna reka za słabo podniosłem i z jedej strony sztanga ze stajaka nie zeszła a jak poprawiłem to juz ie miałem sily, gdyby nie to to bym podniósł a tak wogole to dzisiaj moj 1 trening dzielony był, miałem barki nogi i brzuch ale chcialem rekord a tu**** PS. jakie długie robicie przerwymiędzy seriami??
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 18:11:44 Liczba szacunów: 0
ja za 20min start na silke klatka tric brzuch przedramie chociarz nie wiem czy brzucha nie odpuszcze bo po wczorajszym sexie mam takie zakwasy na nim caly czas od tyłu ...
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-07 19:20:54 Liczba szacunów: 0
i jesczze niewiem jak ta diete zrobic bo ja mam 178 i około 70kg (nie mam wagi i to tez jest problem) to jest niby mało na ten wzrost ale ja mam brzuch dosyc duzy a jak juz usiade to wogóle, no i lekko cos jak ginekomastia ale tego az tak nie widac i jak wezme na mase to****owo jeszcze grubszy bed
Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 22:50:51 Liczba szacunów: 0
[...] Spięcia przy pomocy wyciągu na piłce 11. Unoszenie bioder (bardzo powolne opuszczanie nóg) 4x5 (wiem wiem, zadziwiająca ilość powtórzeń - pokazuje jak strasznie słaby mam brzuch, no nic zrobi się :)) Po treningu 30 min cardio - 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min standardowe tempo. Upociłam się jak mysz podczas porodu. Na koniec jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 22:22:29 Liczba szacunów: 0
[...] dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to główny mankament za który przegrywam,nie wiem czy się z tym zgodzić czy nie ale [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 08:38:40 Liczba szacunów: 0
[...] jakbyś miał 1/4 płuc, ale po paru tygodniach idzie się przyzwyczaić i oddychasz klatką a nie przeponą. Na scenie też się to przydaje bo pozujesz cały czas z napiętym brzuchem i nie ruszasz nim podczas oddychania Tylko jak ćwiczysz w pasie to mimo to napinaj/kontroluj brzuch. Bo ja przez pewien okres czasu spinałem się na maxa i chodziłem [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 14:11:33 Liczba szacunów: 0
[...] to poniedziałek, środa, piątek i sobota po ok. 30-40 minut. Ściągnąłem parę treningów obwodowych i zmieniałem je sobie często żeby nie było nudno. Do tego ćwiczenia na brzuch z książki albo z programu treningowego P90X. Niestety na siłowni z reguły tylko raz w tygodniu, reszta w domu ze sztangą, hantlami, ławeczką i matą. Do tego we wtorki [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 12:12:41 Liczba szacunów: 0
Przyznam, że czuję dużą presję. Jesteś jakiś rozkojarzony, jak nigdy. Minie z czasem, mam nadzieję. Na początku dziękuję wszystkim, którzy już wpadli, a wygodnie będzie podziękować też tym, którzy w przyszłości tu zajrzą. Brzuch rzeczywiście nie pasuje do reszty (klata nie mniej ale nad nią pracuję ostro i są efekty - w postaci siły i masy [...]
Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 15:45:54 Liczba szacunów: 0
[...] żeby gryfy się nie pozdzierały (choć i tak tracą już barwy, bo są malowane zwykłymi sprayami). Ab King Pro, który dostaliśmy 'na przechowanie' (zabawka z 'TV marketu', ale brzuch męczy znakomicie) i druga ławeczka, dużo lżejsza od prezentowanej wyżej, ale przydaje się bardzo często i pozwala nam sprawnie przeprowadzić trening, kiedy ja np. mam [...]
Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 23:52:17 Liczba szacunów: 0
Saib_- Super test Ile wysiłku w pstrykaniu fotek, szczegółowości, komentarze etc, very nice I bardzo fajny brzuch CI się zrobił w tak krótkim czasie. Mam pytanko (do Ciebie ,bądź kogoś kto może wiedzieć) : Górne mięśnie brzucha mam w miare ok, ale te dolne mnie nie pokoją ,a mianowicie ,mam taki jeden ciągły mięsień (nie poszatkowany w pionie na [...]
Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 00:05:04 Liczba szacunów: 0