brzuch nie

[...] czworogłowy z mocniejszym zaangażowaniem wewnętrznej strony uda. 2x15 W ostatniej serii się wywróciłem wiec uznałem, że wystarczy. Przywodzenie ud 4x15-20 Dzisiaj sam brzuch, aeroby i łydka. Tempo na suwnicy 3030 dobrze męczy nogi przy stosunkowo nie dużym ciężarze. Pozwoliło mi to odciążyć więzadło, ale mięśnie mocno zmęczyć, każda seria [...]

Dorota wcześniej ich tam 4 stało, ale ich pogoniłem bo przeszkadzali. Normalne teraz, naschodziło się gówniarzy i zamiast ćwiczyć to pogawędki urządzają, żałuje że nie mam słuchawek i muszę tego słuchać. Odnośnie filmów mówisz, masz :-) Wczoraj Brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raises 3x Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 3x Plank 3x 35 [...]

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-)

Kura jest dla mnie wygodna, nie sprawia mi ona problemów, dodatkowo jem ją gotowana by jak najwięcej syfy z niej wylazło. Dzisiaj robiłem klatkę, triceps i brzuch. Prosty ciężki treningi. Na razie ciężary nie duże, ale powoli będę zwiększać. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60-120x8 progresja co 10kg tempo 3010 Pompki na poręczach 4x10-12 [...]

[...] nie ukrywam kilka razy otworzyłem szafkę ze słodyczami, ale teraz dieta trzymana wedle założeń. Opiszę dla przykładu mój dzisiejszy dzień treningowy. Była to stabilizacja +brzuch , łydki i trochę rozciąganie. 1.a Plank 5x30s 1.b Side Plank 5x30s 90s 2. Unoszenie nóg w podporze 5x15 90s Wypychanie palcami na suwnicy 8x10-20 Wspięcia siedząc [...]

mnie rozwala brzuch po ryzu czy makaronie ale co zrobic trzeba jesc.. co najgorsze ja w szkole za przeproszeniem wysrac sie nie pojde bo syf i do tego tysiac piecset ludzi bedzie probowalo otworzyc kabinke podczas roboty wiec dziekuje..:D i taki nadymany caly dzien trzeba lazic. matrix 2.0 czym sie rozni od 5.0?

[...] siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Trening poszedł znośnie. Po treningu aeroby w ilości 50 minut umiarkowanym tempem. Na koniec kilka superserii na brzuch (unoszenie nóg na poręczach, spięcia proste, skłony siedząc). Wtorek Dzień VI Nogi. Dzień przeznaczony tylko na tę partię. 1. Przysiad: 4x10x92,5kg 2. Wykroki ze [...]

3x siłowy + 15min aero i 2x aero 15min +1x brzuch Ja też mam aero tylko po dwóch siłowych i trzeci bez aero. Ja jednak zamierzam robić aero po każdym siłowym :-)) Ale zastanawia mnie to co napisałaś powyżej. Bo ja nie dostałam nic a nic o dodatkowym aero (poza po siłowymi) i brzuchu. Wogóle nie mam nic na brzuch @-| Zmieniony przez - Arphiel w [...]

[...] lángosa, bo ani tego, ani palinki w życiu nie miałam w ustach88-O W sumie to mogłabym się podpisać pod wypiską Arphiel - bo wpadło sporo nabiału i chyba nabrałam wody (brzuch, biust, chyba nogi). Chociaż z drugiej strony trochę mi się to wszystko zafałszowało bo przecież po oczyszczaniu miałam zupełnie pusty brzuch + odwodniony, a i tak [...]

[...] +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) Nawet nogi miałam obolałe, w sumie od południa czułam taką [...]

[...] dwurącz 3x8-10 8x10/10x10/x9 8x10/10x10/x8> 6x12/8x10/x8 7. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 17.5x10/20x10/x10 17.5x10/x10/20x10 15x10/17.5x10/20x10 + "odrobiłam" brzuch: Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z [...]

[...] zza głowy oburącz siedząc 5. Uginanie siedząc + aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 2. RDL 3. Prostowanie nóg leżąc 4. Uginanie nóg siedząc 5. Łydki (wspięcia na palce) + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) Trening C 1. Pompki szeroko 2. Inverty 3. Unoszenie bokiem stojąc 4. Odwrotne pompki w oparciu 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym siedząc + [...]

[...] Za to odzywała się góra, i to w zupełnie nowych miejscach: w okolicach łopatek, pod pachami (to mógł byc zębaty przedni), co potem przeniosło się niżej, gdzieś do skośnych brzucha. 22.04.15r., środa dzień 6. (11. dzień cyklu @; miałam dziś nagle ze 2 skurcze w dole brzucha) sen: po 22: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, [...]

[...] x2 Warzywa ok, w 2. posiłku trochę na szybko, no i dwa ostatnie w ogóle spożywane z tempem. http://vlep.pl/dpfrl5.png Pomiary częściowo wracają do poprzednich, tzn. brzuch lepiej (też centymetrowo) i możliwe, że uda (tutaj już 'tylko' odczucia). W tym tygodniu był rozkład BWT 120/135/80 DNT, 120/160/80 DT (czyli mniej niż wcześniej – [...]

[...] wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o podejrzane produkty. Odżywka smakowa mi nie podeszła @@-) (mimo że to jogurtowo-cytrynowa - starałam się wybrać najbardziej [...]

[...] mięta z jabłkiem suple: rutyna+wit. C x2 Po treningu byłam jakoś mega zmęczona :/ Wieczorem głód, także na słodkie. Po ostatnim posiłku mnie wydęło i trochę bolał mnie brzuch (albo bezpośrednio makrela – szczególnie, że była jakaś inna niż zwykle, także bardziej tłusta, stąd też wpadło więcej T - albo wcześniejsze podejrzane: kasza [...]

[...] raczej mało, więc przynajmniej kupiłam butelkowaną zamiast filtrowanej kranówki), woda z gotowanej marchewki, herbata czarna, elektrolity suple: - Po 2. posiłku bolał mnie brzuch (zjadłam wtedy kawałek jajka o dziwnym kolorze żółtka – potem je wyrzuciłam – i dosyć starą kaszę...). Po 3. też nie bardzo. Już więcej jadłam, ale i tak byłam [...]

[...] obie te grupy. Co do proporcji włókien to szeroki temat. Generalnie jak ktoś jest z natury silny/szybki/dynamiczny to ma przewagę wolno kruczliwych mięśni. Wiaodmo że barki, brzuch czy łydki to gruby bardziej wytrzymałe bo w życiu co dziennym pracują bardzo dużo. Na proporcje włókien wpływa także rodzaj wykonywanego wysiłku, stąd jeśli ktoś [...]

[...] w klasyku open w 3 pierwszych porównaniach i po 1szej rundzie drugi, za 1ym który potem wygrał. Pokazywaliśmy te same pozy - bicepsy przodem, klatka bokiem, bicepsy tyłem i brzuch i uda. Czyli nie moje pozy bo bicepsy mam płaskie, klatki wtedy nie miałem, brzuch też mam średni. I jestem drugi. Godzine po jedst druga runda i tam dochodzą moje [...]

08.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem + garść rodzynek, - 10:30 - chleb ze swojską szynką - 13:30 - chleb z masłem orzechowym, - 16:30 - ziemniaki, kotlet schabowy i sałatka warzywna, - 19:30 - serek wiejski i dwie kromki z magicznym smalcem + ogórek [...]