Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Sorry Panowie, nie chciałem

E tam, i tak miałem kupić romaleosy 3 albo 4, ale jeszcze chcialem troche kg dorzucic zeby wiochy nie bylo a że te są może i nawet ładniejsze i tańsze, to nie było na co czekać

Dobry but w siadzie dużo daje

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1

1. OHP 5x6-8
8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60

2. Wyciskanie zza karku smith 4x8-10
10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55

3. Unoszenie bokiem 3x10-12
12x15 / 12x15 / 12x15

4a. Francuz sztangą leżąc 5x6-8
8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45

4b. Podciąganie wąski podchwyt 5x6-8
8x / 8x / 8x / 7x / 7x

5a. Prostowanie nachwyt 5x8-10
10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42

5b. Uginanie maszyna modlitewnik 5x8-10
10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31 / 10x31

+ aero 20 min

Dzisiaj w sumie tak sobie. Po mega długiej przerwie wróciłem do OHP. Wiedziałem że będzie dramat, bo tu i stopa i dłoń przeszkadzały, no i mega mną telepało, zero stabilizacji. Stąd ciężar wręcz śmieszny. I to dość ciężko poszło... Smith już lepiej, tu z zapasem. I dalej unoszenie, po którym dopiero złapałem dobrą pompę. Łapy też bez szału. Francuz z zapasem, ale drążek mega ciężko, i na dodatek nie potrafiłem wyłączyć najszerszego, przez co biceps nie pracował tak jak chciałem. Nie wiem czy nie zmienię tego ćwiczenia. Dalej prostowanie ledwo zrobione, a modlitewnik z zapasem. Na łapach pompa jako taka, choć też bez rewelacji. Choć też byłem dość rozkojarzony cały czas, dużo myśli jak zawsze w taki dzień. Potrzebuję resetu jak chyba nigdy.

Na dodatek od wczoraj znowu problemy z trawieniem. Z rana waga dużo większa, brzuch wyebany. Po kleiku pre jeszcze gorzej, a teraz po potreningowym to już 9 miesiąc. Dobrze że chociaż apetyt ciągle jest.

Weź no przepalanki 70% się napij i przejdzie

Jeszcze raz 1oo lat Przemo!

BroStyle

Weź no przepalanki 70% się napij i przejdzie

Ty, myślisz że ta co od roku stoi na blacie będzie ok?

Dzięki wielkie Dżordżu!

To jeszcze mocniej sfermentowała i pewnie ma więcej

Ona z czasem coraz lepsza;)

Wszystkiego najlepszego! ;)